https://treenaakotona.com 1.0 2026-04-03T22:37:52+03:00 weekly https://treenaakotona.com/usein-kysytyt-kysymykset 1.0 2025-10-29T14:56:00+02:00 weekly https://treenaakotona.com/treenaakotona-com-kayttoehdot 1.0 2022-02-03T17:15:08+02:00 weekly https://treenaakotona.com/lahjakortti 1.0 2022-02-02T09:44:54+02:00 weekly https://treenaakotona.com/henkilotietojen-kasittely 1.0 2022-02-04T08:27:51+02:00 weekly https://treenaakotona.com/kayttoehdot 1.0 2025-09-16T09:21:24+03:00 weekly https://treenaakotona.com/tietosuojaseloste 1.0 2022-02-03T17:13:47+02:00 weekly https://treenaakotona.com/rekisteriseloste 1.0 2022-01-29T20:33:54+02:00 weekly https://treenaakotona.com/testisivu 1.0 2021-04-24T15:00:01+03:00 weekly https://treenaakotona.com/liikuntaetujen-ohjeet 1.0 2023-12-06T11:45:25+02:00 weekly https://treenaakotona.com/edenred-ohje 1.0 2023-12-06T11:44:15+02:00 weekly https://treenaakotona.com/treenaakotonaplus 1.0 2021-10-24T10:36:03+03:00 weekly https://treenaakotona.com/kuvakkeen-lisaaminen-alypuhelimen-aloitusnaytolle 1.0 2022-02-02T19:23:58+02:00 weekly https://treenaakotona.com/video/pilates-renkaalla-76 1.0 2026-03-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2139639833-b9f1486542ce4f66c4d9d7d1d2da13dc5222a75f57ff4f5db0379c51f869707c-d_900 Pilates renkaalla 76 https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-86 1.0 2026-03-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2136835108-7928e8fce055be7bfdfc1ad48cab608961b948a22787f95ffc23693bf3c52c2c-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 86 https://treenaakotona.com/video/core-70 1.0 2026-03-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2133298055-d85626af1b37ec239bdb6c8ebcf267ade79d5bbfecbfe50c042828e39220e3e4-d_900 Core 70 https://treenaakotona.com/video/barre-7 1.0 2026-03-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2130342341-f8372ba556480697e68082b98307afef0b493ceb35e79a8725d315619d051c32-d_900 Barre 7 https://treenaakotona.com/video/pilates-75 1.0 2026-03-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2127728821-a4f4a3c29bbedef5214ffce90b51257f84e86d733c02c331bad80a417b66c925-d_900 Pilates 75 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-52 1.0 2026-02-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2117756260-959a85c3a8cac9ac2bb742d460b58af3cea6e82497b69ba1c3deb658d642b164-d_900 Kahvakuula 52 https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-15 1.0 2026-02-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2117296497-8b529dfea1675da08fb1b3aaaa73d6980dddce1581ed9c765995efd59e44694e-d_900 Taukojumppa 15 https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-20 1.0 2026-02-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2117290221-44ab401139917755cf8509f4c4272ff6e2805547e46139859583c66c812dbc39-d_900 Minikuminauha-treeni 20 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-85 1.0 2026-02-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2115876636-c59ad0343750ba5ddb5fbb25c5bb5655c9ae315512d26d16babfd0f8fea822fd-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 85 https://treenaakotona.com/video/core-69 1.0 2026-01-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2111686108-5bf2f7030e5cd5fb851bed918f8990c6d22a0f5fa42edce505ccca93a93cfe97-d_900 Core 69 https://treenaakotona.com/video/pilates-renkaalla-74 1.0 2026-01-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2106932802-756818849d61a0de794acc3f0010348c9e9364d98702ad1bb41581fbd0b9c7e4-d_900 Pilates renkaalla 74 https://treenaakotona.com/video/loppu-venyttely-5 1.0 2026-01-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2104091594-a72aaeb2d531450bbce1972a22c0ea86235bd05619e7392355633046602649da-d_900 Loppu venyttely 5 https://treenaakotona.com/video/sensei-47 1.0 2026-01-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2102511621-eaff17b12c08e2f16390e55e74405dfd3dc686321239405e52477d9db2fbc3a5-d_900 Sensei 47 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-84 1.0 2025-12-29T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2100678023-a7331ddf5781a66ea28a87b078decc7b2d90205bd0aab965d58952cc6631ab35-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 84 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-31-niskahartia 1.0 2025-12-22T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2098370691-1c02a8922a86c7dc28e7483447aa6de48794d3afb085817dcb101059f172ec69-d_900 Keppijumppa 31 (niskahartia) https://treenaakotona.com/video/terveselka-47 1.0 2025-12-15T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2094674535-ff3964bdd0dc91074c96a4ca8ae5fd71c5b544238bdb9190d6face723efb7185-d_900 Terveselkä 47 https://treenaakotona.com/video/pump-14 1.0 2025-12-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2091488940-a3e4f5dfce0d1a54e79c7adbdab4749c73df5db068be838828836b1e438969ed-d_900 Pump 14 https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-14 1.0 2025-12-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2089340404-5b673c2f09e3a1aae99ed003af67d51645b7103ef2d04a54d12594728ba284ec-d_900 Taukojumppa 14 https://treenaakotona.com/video/hiit-36 1.0 2025-11-24T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2085792950-dddb54bb3362c655d8e380587e606ebc7297edc64cea1579ed0b8a09bdafb691-d_900 HIIT 36 https://treenaakotona.com/video/barre-6 1.0 2025-11-17T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2082184038-a9c22e0205665616fdf33841a798a68fa4786d730d76ba022e6634a8eee0f4f2-d_900 Barre 6 https://treenaakotona.com/video/core-68 1.0 2025-11-10T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2079526662-97d6462e4fa6e0036bc9ad2759cfa7a887a4399068a0282d2f010355f4ca974c-d_900 Core 68 https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-19 1.0 2025-11-03T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2077299378-977803f86648034c949f16f646c086a7fc35241f32dece4d7c53407ec1699747-d_900 Minikuminauha-treeni 19 https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-83 1.0 2025-10-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2072834144-2563c9a604402fea1f701968ea95744d4ff036a7617728960f9264d9f77e7e8f-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 83 https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-49 1.0 2025-10-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2071079042-49e8fd915ca5d3a8a761d9d0f953e28cc5d82066d13e6e42e3a8f503dd046593-d_900 Yin Jooga 49 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-73 1.0 2025-10-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2068424979-b93c414e3cff7f1d2fa761936fb43fef658e6a70e0423b82012c6c72f2db0754-d_900 Pilates pallolla 73 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-51 1.0 2025-10-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2066252081-b8713e377bb02ef5df2c71cb2d59af5ba0cfda6b04bf7f309cf19b4c27436991-d_900 Kahvakuula 51 https://treenaakotona.com/video/terveselka-46 1.0 2025-09-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2064046861-9c11237a536240cada399b0600353e0c53b2ddfac1dcc8511fad63b610761e4d-d_900 Terveselkä 46 https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-kasipainoilla-13 1.0 2025-09-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2060294070-6ecd69c79d2e817d28145bc25ed3e60dbab0c035557d213b99b53b4c7f7034dc-d_900 Steppilauta-treeni käsipainoilla 13 https://treenaakotona.com/video/core-67 1.0 2025-09-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2057350540-67a84355cf8e2322fec686852b0f02fc4883d8467ae8d9c82f200e62160f1fa1-d_900 Core 67 https://treenaakotona.com/video/pilates-renkaalla-72 1.0 2025-09-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2055571668-8db6bf784e7c857f703fb7df2bc33e90aacbe07590dead6242f7af4ebfd7d8aa-d_900 Pilates renkaalla 72 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-55 1.0 2025-09-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2052599738-b24c0b3a67dd62a705734b789722e6fc922f1fb44f8564761e3777578b4a469d-d_900 Käsipainotreeni 55 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-30 1.0 2025-08-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2048781401-a9b8ea463c2d09a68eb9c9b7b5fec7051c3e8d99d91c65737b8b4d7441b73e02-d_900 Keppijumppa 30 https://treenaakotona.com/video/pilates-71 1.0 2025-08-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2047582510-fc412d52f09ec6939c64ed5b7478343a2945541da507ca7c9da11573da3aad69-d_900 Pilates 71 https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-13 1.0 2025-08-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2045247239-8cd8cb1c5f37843c2004e5eb431cc1cacab7702ce0f967c4830eab379caae80f-d_900 Taukojumppa 13 https://treenaakotona.com/video/core-66 1.0 2025-08-04T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2030160155-c385082bdd2a1b34b09da7976a1bbe5a333c26455786dfc297a5ad26416d4607-d_900 Core 66 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-54 1.0 2025-07-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2030158375-4786f2641a3ffb125e0dcfe92574ff94dd27dd68782ad188f55de68d7fa0de48-d_900 Käsipainotreeni 54 https://treenaakotona.com/video/pilates-70 1.0 2025-07-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2030156363-1649a5641f52e11322ae0240e186dc710516f68df6ec066e44b62af993bba57d-d_900 Pilates 70 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-82 1.0 2025-07-14T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2030153916-b93b739fe05e062d95fe2a3ebc2aae1c402e87eb5cf50bd2112229a424b35c2d-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 82 https://treenaakotona.com/video/core-65 1.0 2025-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2030152441-ff03e3421f9290a282f12ee3bcd0784c56f97014b7db5ace74bc15a1b3e0dc17-d_900 Core 65 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-81 1.0 2025-06-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2029454077-f701ac4fb2e63a1478237a15bd231b7f835494fadd4564e4f0583e93e31a1ab5-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 81 https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-48 1.0 2025-06-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2028306625-c327b0d398246ca689e6f034df303404bdc8ce1e64454c941c5c38abe0ab756a-d_900 Yin Jooga 48 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-36 1.0 2025-06-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2026610801-92f5d897374c5134c8b9e84bcfb7415568a8d2df5b2542233cb40bbc8553ded0-d_900 Vatsapakara 36 https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-kasipainoilla-12 1.0 2025-06-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2023525617-71d580ca8954d921046ff476e85d7367a139d189dc1277704a0c960a1cb229ec-d_900 Steppilauta-treeni käsipainoilla 12 https://treenaakotona.com/video/core-64 1.0 2025-06-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2021330653-a16e23d51c76cf33e41a265923bbf15e9b4257eab666a8f9e78110d883af607a-d_900 Core 64 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-80-keppi 1.0 2025-05-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2018133054-ce68829d8820d776738a4a9f80aa3c130d54af697601efe3e63ccab965c722d8-d_900 Liikkuvuus ja Venyttely 80 (Keppi) https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-15 1.0 2025-05-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2015597582-b5bfd1e56d107e64c34e143e86b2d6aa452b8af5015493a5ee41b84b4329ce0a-d_900 Liukutreeni 15 https://treenaakotona.com/video/aamujumppa-8 1.0 2025-05-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2013904686-1f500ecfab3b9fa987e9c449983214b3094739f5ac29961082b618e52f2e1a51-d_900 Aamujumppa 8 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-69 1.0 2025-05-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2011408452-6f5c0961fee8485c93eb20493da70ea20ddb2290383f0a353b30f3318d72f498-d_900 Pilates pallolla 69 https://treenaakotona.com/video/terveselka-kepin-kanssa-45 1.0 2025-04-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2009242541-af88e064296dbd31ad8d21acdfb8f0d01eaec9e7245d2451635cd099a544de6c-d_900 Terveselkä kepin kanssa 45 https://treenaakotona.com/video/gymstick-4 1.0 2025-04-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2006055068-a7e5916c1ad1c5c0a6ab72df4c398ae0c90f85693103e6633168a1122f268b6c-d_900 Gymstick 4 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-79 1.0 2025-04-14T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2003602125-df5f3735da2660cf3849d6ba2a728c7d976aaefcb0a97846a209c633aaa19bcb-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 79 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-50 1.0 2025-04-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/2001928324-7856331a22ece6ccc3e643488a75f52759e990003dccc366c60c480cdca8f5ac-d_900 Kahvakuula 50 https://treenaakotona.com/video/core-63 1.0 2025-03-31T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1997452126-94185fbe804494a88e4605954471f00bd08e63e02ddde3a2e1c35ac5791df210-d_900 Core 63 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-68 1.0 2025-03-24T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1996682952-fd7c46a6000e8a4da22871b5f7607b2a02196fef33b98cd814fec4482ac26935-d_900 Pilates pallolla 68 https://treenaakotona.com/video/core-62 1.0 2025-03-17T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1993321586-cc6e79cb29a0b06a80a39a0b0244c01168bb1b69842847092b54359def4ce842-d_900 Core 62 https://treenaakotona.com/video/nuoren-palloilijan-liikkuvuus 1.0 2025-03-10T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1990318866-3aaa8c38c7c450f025e0bb482e7794b72b51b6a9b60b4083ba4cf4fbbe84a62e-d_900 Nuoren palloilijan liikkuvuus https://treenaakotona.com/video/gymstick-3 1.0 2025-03-03T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1985785835-6cb3b2521535aee187dd7ab0a3e396e2a87c8f42c9675e3906260cc671142615-d_900 Gymstick 3 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-53 1.0 2025-02-24T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1978868495-5b1acfaf5a297f7bc246bc2501509b3cfe391e254baa02c6183586fe0fb3d91b-d_900 Käsipainotreeni 53 https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-47 1.0 2025-02-17T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1978867254-2b550acb48f23faf2da38e5c5cdeffa3b00d9024262dfc7e8baf3b66d7d37aa0-d_900 Yin Jooga 47 https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-13 1.0 2025-02-10T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1978865504-01c709b03d1a6968b10870db6a5f1f353f83d5dd397a1fba45d516f2da8f6307-d_900 Kehonpainoharjoittelu 13 https://treenaakotona.com/video/terveselka-44 1.0 2025-02-03T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1975890955-b2cdf81becf297b6e6ee7dec2c7f910881972b53db6b6be9b1f793c637a728e7-d_900 Terveselkä 44 https://treenaakotona.com/video/gymstick-2 1.0 2025-01-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1973584021-48ab0727865165a95b314f52c972e6ef362bad0224d4fdd581277e8a18a3ea9b-d_900 Gymstick 2 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-35 1.0 2025-01-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1971817249-eadfa57723dfa6997edefa00a86636b007284906516b7d3752c544ca41223dae-d_900 Vatsapakara 35 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-49 1.0 2025-01-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1969203587-936d409da345e82543030d9e298bc5b885c205dae87c694bb61e426465fe912d-d_900 Kahvakuula 49 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-78 1.0 2025-01-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1963382344-85dffa8594c1dc99a03beb4a9ad2f940d57b862535d88e39b4e191807d4cedf4-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 78 https://treenaakotona.com/video/core-61 1.0 2024-12-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1963380527-7f1a41a10cf468de4a69d0922084916def168ce2cf30cb8f52d4c5141d2717bc-d_900 Core 61 https://treenaakotona.com/video/gymstick-1-perusteet 1.0 2024-12-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1962871525-13313a46ddfc305d8498ed077f9ebfb336b03ff36325470a0f31e7c0ea8cb93d-d_900 Gymstick 1 ( perusteet) https://treenaakotona.com/video/mindfulness-5 1.0 2024-12-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1960334666-0e5e9aeee20142f7e5622883136dce16f89efce9e9664c17e00a0880b130d19a-d_900 Mindfulness 5 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-67 1.0 2024-12-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1959134765-105c52672444edc2b241edcaec6e3225519fd6bf8eeedcd7865d665ab6980029-d_900 Pilates pallolla 67 https://treenaakotona.com/video/nuoren-palloilijan-lihaskuntoharjoitus 1.0 2024-12-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1955781913-aa93f9619a81dc800d6160ff5c46838340c17523351a0a6d2fdbd8a20a2584bb-d_900 Nuoren palloilijan lihaskuntoharjoitus https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-12 1.0 2024-11-25T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1953188575-4006f0691307127c4fe34bdcd29f2efee8570798a9ff4f67bee4a146f2da992c-d_900 Taukojumppa 12 https://treenaakotona.com/video/terveselka-43 1.0 2024-11-18T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1950425176-40cb0a8795ce29cb553353fccde6fd66d1c274ee1e7edc45a9063a554977ee53-d_900 Terveselkä 43 https://treenaakotona.com/video/sensei-46 1.0 2024-11-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1947111700-f1fe8d7f594bf96af9434aa2cbe2bb1bd32be8c0203df5909598c63c6d8fdc03-d_900 Sensei 46 https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-kasipainoilla-11 1.0 2024-11-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1944556406-b1a99341fa8b98bab7ab2d51c098e989eeb83579316129687be9ae010e177709-d_900 Steppilauta-treeni käsipainoilla 11 https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-46 1.0 2024-10-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1942289096-9a1864f6996dd7f74de3c8dda6d36dbcadba44fd518321db520ef47cbf094174-d_900 Yin jooga 46 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-34 1.0 2024-10-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1939210270-77ec61bdc6d804e5d05f072f1e46288e2d1dd280d7205f1b24c577a7d376aefc-d_900 Vatsapakara 34 https://treenaakotona.com/video/kuminauhatreeni-18 1.0 2024-10-14T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1936830165-1a43120fbde0641cafe451b741238a5d4f041042ece785f27e0d96fbcfba241c-d_900 Kuminauhatreeni 18 https://treenaakotona.com/video/vatsalihasten-erkauman-harjoittelu 1.0 2024-10-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1933273629-9e64865cc85835febceda86f88f5ab7966246416f50103dd7f378ffce095d4a2-d_900 Vatsalihasten erkauman harjoittelu https://treenaakotona.com/video/nuoren-palloilijan-nopeusketteryys 1.0 2024-09-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1928294819-ede270d0f8f9bbbae50e2a68e7a773d57f6359066f5c5fbe2eb74a2b4df07d9a-d_900 Nuoren palloilijan nopeus/ketteryys https://treenaakotona.com/video/hiit-35 1.0 2024-09-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1928725070-53893eb6b7746f7a4f3eaf2bf0ad90809be007a462db0858f601705675814e24-d_900 HIIT 35 https://treenaakotona.com/video/core-60 1.0 2024-09-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1926214870-fbeb1a8432edff69c914feec81c970b43a30927a6c9f917f96a64ae5e612dd3a-d_900 Core 60 https://treenaakotona.com/video/seina-pilates-66 1.0 2024-09-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1923634590-36d682cda38d38b60af7ce1455f2c8a661315600801940ff3a5f7e23349620c2-d_900 Seinä Pilates 66 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-48 1.0 2024-09-02T06:12:37+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1921885769-aaec04cbb198742e4493f022819c149c2f6851331b28221ae90e6a39246c8502-d_900 Kahvakuula 48 https://treenaakotona.com/video/lantionpohja-treeni-2 1.0 2024-08-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1918142319-6102bcb7386520b2b1e45b17ae01c8390cab2939d54247ba45cabc71be5e08ea-d_900 Lantionpohja treeni 2 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-52 1.0 2024-08-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1915583329-dc56ff50ea40f59773983bb3a8303d93203829dd7c8e2796df95a46d8a2278e8-d_900 Käsipainotreeni 52 https://treenaakotona.com/video/terveselka-42 1.0 2024-08-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1913460503-266bde4afcc9abf590bc1417e9ac1cf336751cacac582569c4dfa08bcef432ac-d_900 Terveselkä 42 https://treenaakotona.com/video/pilates-65 1.0 2024-08-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1870473434-f130d8d3d1def1af4ae4f18168fcfeca5f97113b2e796c97bdaf20937e511748-d_900 Pilates 65 https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-11 1.0 2024-07-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1870352253-669a401f90100aa14ed587731c4e148dff252102266d6ae53652c3b872ad1ae6-d_900 Taukojumppa 11 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-77 1.0 2024-07-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1870347186-cc197b18ae950571bab62c26555086834a5cce4c5d83872468d7b412affe797b-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 77 https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-kasipainoilla-10 1.0 2024-07-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1869492712-b2df0078f73679d1e2ed61aa129a03dc4fe6729330814f80d55c7e0401913944-d_900 Steppilauta-treeni käsipainoilla 10 https://treenaakotona.com/video/kuminauhatreeni-17 1.0 2024-07-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1869074290-87ac9829050a2cca9a6d69dd115184c18f6590e1454f3216871fcab5a3910ffc-d_900 Kuminauhatreeni 17 https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-10 1.0 2024-07-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1869487260-0c02025c4a165496209f8148bba70601e818f800279ea2d2028fda113fb001cf-d_900 Taukojumppa 10 https://treenaakotona.com/video/core-59 1.0 2024-06-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1869483410-e675e3162bf382c5dc6e62a2045bf23d192e90f853a7c1fabed22a2457cf9dae-d_900 Core 59 https://treenaakotona.com/video/barre-5 1.0 2024-06-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1869476050-da03bb2c82426fa4ac50e479a9911504c16bf1b8bd437a2e79cb7888c2647e13-d_900 Barre 5 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-51 1.0 2024-06-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1865696174-1b60ed8e22db33428428cd9c1d7d7c4bf1294517e76cf5906077154a6dacd526-d_900 Käsipainotreeni 51 https://treenaakotona.com/video/seina-pilates-64 1.0 2024-06-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1861248862-ac7c7f10a816e766acd321f81ab71bdee7140c96a6499fe25f3088fc7a1ce080-d_900 Seinä Pilates 64 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-47-ylavartalopainotteinen 1.0 2024-05-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1856761792-a3400ad602923080b673acce22f6cff8794e60399671c9bd05ee5aab7b8aa482-d_900 Kahvakuula 47 (Ylävartalopainotteinen) https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-45 1.0 2024-05-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1853880366-b157b612d0efaa868faae1b11077216dcf6ad0375dfed891a4d5dcd51fe133f8-d_900 Yin Jooga 45 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-33 1.0 2024-05-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1847856144-7601dada70a56378937c227b6b6cf19e1fc10330b95cca5ef2a220c691e0046b-d_900 Vatsapakara 33 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-63 1.0 2024-05-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1846766692-37af72ba71dbb63712a867a99798bd6f446a27acef15e413c2121d668301b0cf-d_900 Pilates pallolla 63 https://treenaakotona.com/video/mindfulness-4 1.0 2024-04-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1840675478-189bab50542219c718b4d0f017f502f677ac74e6f1317a0a0d7c2433775f1490-d_900 Mindfulness 4 https://treenaakotona.com/video/sensei-45 1.0 2024-04-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1836193710-63f9a4fbe7f7d08e557730b433605a9000a5e6e14b8e711394b543e65fae3630-d_900 Sensei 45 https://treenaakotona.com/video/aamujumppa-7 1.0 2024-04-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1830261221-db887b62ffd3ccfc6151702c1602317a5d46a4990c359c7acba3e08d32f99ddf-d_900 Aamujumppa 7 https://treenaakotona.com/video/core-58 1.0 2024-04-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1827999418-3372c15ff09232def8b3156ce81dfaed35ae694a3c9b8f01894bb0fc45447fe3-d_900 Core 58 https://treenaakotona.com/video/kuminauha-treeni-16 1.0 2024-04-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1823106210-d06b8793d13f9216807ace25d17f3c11a5e4f7ec618ceac3763200190e6922d5-d_900 Kuminauha treeni 16 https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-kasipainoilla-9 1.0 2024-03-25T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1820237045-03888696befcfb8806a21dd84abd05ec8dfdfc052c80f2c05d79bc3a40cadc46-d_900 Steppilauta-treeni käsipainoilla 9 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-46-jaloille 1.0 2024-03-18T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1815985936-3d3e0b3f02476f022e72c6094c343a132101d0fad20bdf6ed6b206645e59b8f5-d_900 Kahvakuula 46 (Jaloille) https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-50 1.0 2024-03-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1811208435-c0e8b58c5a2cf9226a584bf5851263e661fefb531b917cd38509385a30139038-d_900 Käsipainotreeni 50 https://treenaakotona.com/video/pilates-renkaalla-62 1.0 2024-03-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1806992698-7c92dc63dbf155f1499079a87e112c998a2e19f901ec059fdeb3f2b60e6e3e80-d_900 Pilates renkaalla 62 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-76 1.0 2024-02-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1797870308-931e7004bb9e89855ac112b4a6f743b0883da7e62f357fec92cbc4206ea497c8-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 76 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-29 1.0 2024-02-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1797812448-fe28e6f403e3c31575005b9b02ba1484d77bc2d0ce7352b6c1fdca9678631b5b-d_900 Keppijumppa 29 https://treenaakotona.com/video/core-57 1.0 2024-02-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1796087453-ffb2f38d15b475caab5ec15e9b38bd1a619eaac0e7062c765d93722eb3b72370-d_900 Core 57 https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-15 1.0 2024-02-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1790472719-cb678b4569d8ce24d82f4286e81c7f51e55a195320e2026381aee749ec983af3-d_900 Minikuminauha-treeni 15 https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-75 1.0 2024-01-29T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1788525907-491269e638fdd8b3e6c5e7c9bfe60bd914e3872953429ab12508244f5697269d-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 75 https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-44 1.0 2024-01-22T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1784911979-a7dfc708f1ab285f1d2d3e9bdf2718f3d30a8591c4bb15cc67a36e0f9f1bc9a9-d_900 Yin Jooga 44 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-49 1.0 2024-01-15T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1781007076-4102f849f81208fb73c31be5a0d0411024b15ed4903145ffddafab98b0e8759e-d_900 Käsipainotreeni 49 https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-9 1.0 2024-01-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1772308544-109ff2a2b38df99601affb338340a4f6cc80075e0a369e5a617392761828eb5b-d_900 Taukojumppa 9 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-32 1.0 2024-01-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1772306946-00e168cebae746567a84be837cf7d170b177c96e29f8731a6d37c6d9e2b7ac91-d_900 Vatsapakara 32 https://treenaakotona.com/video/sensei-44 1.0 2023-12-25T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1771882951-73e54eae115d1737354b9c6db55423b065d36b20fc5f611300ce8eab4e406be1-d_900 Sensei 44 https://treenaakotona.com/video/terveselka-41 1.0 2023-12-18T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1768715226-4533dad2e0819a638d0ab2b28fcc98ed708e1a8c12e62f711dff1aaef06bb713-d_900 Terveselkä 41 https://treenaakotona.com/video/core-56 1.0 2023-12-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1765764480-b9f3e1af20aeb76118bf58555d122fdf520216211d9c71385e47c729860ccde7-d_900 Core 56 https://treenaakotona.com/video/flow-jooga-43 1.0 2023-12-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1762172063-04adbba52a450e0eb031c44bb21a13b75c19ba93544e0d7f67ea65dcf58f753d-d_900 Flow jooga 43 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-61 1.0 2023-11-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1758262868-ee15ba92c08179acb761f5bfcb83cc17798d8a2f7bfc8f1bb8073f2cea2e0bbd-d_900 Pilates pallolla 61 https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-14 1.0 2023-11-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1745761737-2d41c98569a351e20278acc16b9748e2d3f71f43d29e7aac7c373ba2f4063072-d_900 Liukutreeni 14 https://treenaakotona.com/video/barre-4-haastavampi 1.0 2023-11-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1744055353-1cb8187284808fed03ca06bb72f8f7b612a1c6de856f482520be7c674aacc302-d_900 Barre 4 (haastavampi) https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-28 1.0 2023-11-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1744053155-479ee181df2cb90d32b9d3d67686aa1aacea726178b72496111c0f44ebb44d2b-d_900 Keppijumppa 28 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-31 1.0 2023-10-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1743579159-2d4e7845aa0883feecbcbda099c2b463000b6ff4f02e838b26460766c1d36364-d_900 Vatsapakara 31 https://treenaakotona.com/video/core-55 1.0 2023-10-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1741301938-8e113d80ad55641d4afb40eada0edc2312ceeb93f90d078d84f750376ebe3ecc-d_900 Core 55 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-60 1.0 2023-10-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1737326779-55b83ab7ea834183e5f93e29e49e14dc5ff9a70fee1f249ddcc07d175df7f5d0-d_900 Pilates pallolla 60 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-45 1.0 2023-10-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1734384940-7b596f3087b9605f2dafcfe8a54c0e49d28baf7b44ea66b73eae27a21d5a5ae5-d_900 Kahvakuula 45 https://treenaakotona.com/video/sensei-43 1.0 2023-10-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1730962960-b6784ce99fd8ab6326b0f45b121cfd5c796319332fe63320602b59a4a48f61e8-d_900 Sensei 43 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-74 1.0 2023-09-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1727577567-9742ce2e4a5c871724f38e9793a0d18312095dc81479867ff49ad7ffac291c6c-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 74 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-48 1.0 2023-09-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1723867914-21fcf1708f1ae1c235eddd5a97e8d3f9e2a5e3472d34796aab6b05650c7c4bac-d_900 Käsipainotreeni 48 https://treenaakotona.com/video/core-54 1.0 2023-09-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1720587005-55c3672148abbe51f1d2ff158dd541d67cb0d7b79e137b6d18c9a4d027101613-d_900 Core 54 https://treenaakotona.com/video/barre-3-alkeet 1.0 2023-09-04T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1718054939-bfe5f74bcafc4f095aeab6faa09432b09e5f0ec2fbfb6f0900d4d7cd9c225e86-d_900 Barre 3 (alkeet) https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-8 1.0 2023-08-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1715047673-0f3b6642d3ffad36e16d2639e144e22d022ef44abb2fd48e7e7ea2dc65f9a07f-d_900 Taukojumppa 8 https://treenaakotona.com/video/core-53 1.0 2023-08-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1711096057-098c0ccce665c6f7df0ea89b0bdfbc3525f81c9f4801fcc2c83a2265b15111e3-d_900 Core 53 https://treenaakotona.com/video/pilates-renkaalla-59 1.0 2023-08-14T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1709183739-290dd1274553a92b6b420479fdbd69bb723041085c1f64138c4952682e0adaa7-d_900 Pilates renkaalla 59 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-27 1.0 2023-08-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1688923749-e6218614524ea3963d2e399409e2c6ad2c9ffcf51198f05fdd84c16b6c366e6f-d_900 Keppijumppa 27 https://treenaakotona.com/video/terveselka-40 1.0 2023-07-31T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1688923040-587e4135c44c33720a5ad659b01ba9baf4fe1bdb59f1f3dd7613dea97f55e093-d_900 Terveselkä 40 https://treenaakotona.com/video/core-52 1.0 2023-07-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1688921847-7835bae41f5b1a34b1705c54aa13c5002661116048e6bf4aa50692cbf326ca0f-d_900 Core 52 https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-42 1.0 2023-07-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1688128194-3c9d4c56a3d0eca9ef772a96a0d6e2c934bdc2549b14872ee272baab439dd940-d_900 Yin jooga 42 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-47 1.0 2023-07-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1688144591-36dad0afe941a61fad3c93adcc984445f1a3c02806bdf5aae20163ab0c6b740a-d_900 Käsipainotreeni 47 https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-14 1.0 2023-07-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1688143664-d5dca3a1134f16f2ee5f0c5c99701794ecf221d2c7849a20cfb336c9a652672e-d_900 Minikuminauha-treeni 14 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-73 1.0 2023-06-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1688142454-8f8439d22e609801f262e2f6bc57c4140d94343af9aa3e70f692e0b15e5413a4-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 73 https://treenaakotona.com/video/core-51 1.0 2023-06-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1684440111-c113d5f31ce779c8cd0bed6f384723f5a0ad3f64ddbd558ad2ad6958940c7eaf-d_900 Core 51 https://treenaakotona.com/video/sensei-42 1.0 2023-06-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1665676101-dd5d387377c82e2d65a781bad65bbcf7fb306d51c3dd7aca6ce43125459bf694-d_900 Sensei 42 https://treenaakotona.com/video/pilates-58 1.0 2023-06-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1665366646-fb6ba3d4fae13dfd69e28a71beed7661858e600dcb5c0bd9193da544d323d21a-d_900 Pilates 58 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-26 1.0 2023-05-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1675303193-7b83c72b3a99e686ff29ac76215a9afdb6094fdc6b59419815846ef8e4e5e3af-d_900 Keppijumppa 26 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-46 1.0 2023-05-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1672088058-86befc0e118b475ed41d87ef4c41a8226da43e22494ba36650ea85a8bc269ded-d_900 Käsipainotreeni 46 https://treenaakotona.com/video/terve-selka-39 1.0 2023-05-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1665149674-6e2b844c3af5bd63116006817ac96ebfcf4150bc4455c258a78a009d5c438851-d_900 Terve selkä 39 https://treenaakotona.com/video/flow-jooga-41 1.0 2023-05-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1665627359-f54495ee0b1b108bae744e2e17cd8565a7a4ee5f27b29c82641f35818a5d7cd6-d_900 Flow jooga 41 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-30 1.0 2023-05-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1662481105-cd4e40ca2e251e67b2ee6dbe7de3821640ee3669cbfd97242f5014f1055ef81a-d_900 Vatsapakara 30 https://treenaakotona.com/video/aamujumppa-6 1.0 2023-04-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1659408314-9c5b753f850b22bba5ae295bbdfb682ac6c75836e3b97852f18048f0c9b14ac5-d_900 Aamujumppa 6 https://treenaakotona.com/video/sensei-41 1.0 2023-04-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1654624827-bc6104380c42a971483ad312a36803974a69da7fbc4ad4d782b9dd916172800d-d_900 Sensei 41 https://treenaakotona.com/video/pilates-renkaalla-57 1.0 2023-04-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1648840355-0298c016eb5aa422b4994b92cd8ffc7b22163ca34fffcdbcb92cda9e2f6fab18-d_900 Pilates renkaalla 57 https://treenaakotona.com/video/minikuminauhatreeni-13 1.0 2023-04-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1645032178-6aebc0373fce059fd192e9276723ba2f8d971c1a3981d2598411fbfa994a329d-d_900 Minikuminauhatreeni 13 https://treenaakotona.com/video/flow-jooga-40 1.0 2023-03-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1639608244-14ac100e753e21fab52a2b8f49bb26926ca151420996f63148e75e0530f677f8-d_900 Flow jooga 40 https://treenaakotona.com/video/pilates-56 1.0 2023-03-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1632724866-c29a31772432f602def22bd503a954009a04247456c4ce3c6c3f718deb9af84c-d_900 Pilates 56 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-44 1.0 2023-03-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1628166118-26037ec324e423239993928e8d4948cbbc73520df876d463c773cce98069bde1-d_900 Kahvakuula 44 https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-pidempi-40 1.0 2023-03-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1622662747-e56ce4233dbc866eb756fdef965c2bf2fb43a7e688bad8f8a18b1861919ea4a7-d_900 Yin jooga (pidempi) 40 https://treenaakotona.com/video/sensei-40 1.0 2023-02-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1615816934-66d8c9eb11c6e7341f24971fb6f63cc5e0f257e85bae9f7d9cb0c4dc7a704c5f-d_900 Sensei 40 https://treenaakotona.com/video/terve-selka-38-niskahartia 1.0 2023-02-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1612739095-e8b680b47befd54eb0a427a024b41ae81e4426b05e67c021a0b2ac26faabebad-d_900 Terve selkä 38 (niskahartia) https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-ylavartalolle-45 1.0 2023-02-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1606691848-07c9a37704e08bc85202313e76a12e914db966a8966944879b2b8da279658577-d_900 Käsipainotreeni ylävartalolle 45 https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-72 1.0 2023-02-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1602308251-50a6e1409c66a8dbfa0ae58d529a652fe396272f2875c40fd259383574a05183-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 72 https://treenaakotona.com/video/core-50 1.0 2023-01-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1596033761-e02f86399f0bba19b330dd6a442516c34e6e30f8aebf17e7854e9a52a4184ec2-d_900 Core 50 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-43 1.0 2023-01-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1591957581-59b514154dd177c2ef82ddf7c9443af6d6b2874771afeb06e79cdeaf22f4147c-d_900 Kahvakuula 43 https://treenaakotona.com/video/terve-selka-37 1.0 2023-01-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1587374379-7aea67a92063fa9cc9d80879201d2bc73608391ffda485dd07ddb04af5e0eb0b-d_900 Terve selkä 37 https://treenaakotona.com/video/terveselka-36-niskahartia 1.0 2023-01-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1568580459-a220cce0a470f03957d509a15536b68d7c319e203de31c545936e8ecbea918e4-d_900 Terveselkä 36 (niskahartia) https://treenaakotona.com/video/pump-13 1.0 2023-01-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1568577212-e6543def0cf00e32d4ce8b74973e7394fbaff796292e4609a081edb7fd17487b-d_900 Pump 13 https://treenaakotona.com/video/aamujumppa-5 1.0 2022-12-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1568575039-5c929e05f5d5e27c4a12b9d245d10baa7f03a479548898df14537026cc3efd91-d_900 Aamujumppa 5 https://treenaakotona.com/video/pilates-55 1.0 2022-12-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1568572352-f127b3354fbf65149ba68e84ff68313d5c75509d44249b3b26c6a194cbab0cf8-d_900 Pilates 55 https://treenaakotona.com/video/pump-12 1.0 2022-12-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1564456600-ef4edc5e827f45f4ab80be950d8845f43feda7bf9a6015c41255d4c5636b26ff-d_900 Pump 12 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-54 1.0 2022-12-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1559737849-a4e309900b0873e03c309cad9e80073ddb327f2e4962a11c8b80b96641552f3f-d_900 Pilates pallolla 54 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-25 1.0 2022-11-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1554876554-25047d35546ba3d8b4c9e580e00629ba896ec6806200383bec84e59fbc6a409c-d_900 Keppijumppa 25 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-42 1.0 2022-11-21T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1549891988-834d6d33b6d2030faa49997c1eba36cba13b6bad52e01114dbc77ec7fc0861ec-d_900 Kahvakuula 42 https://treenaakotona.com/video/core-49 1.0 2022-11-14T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1545071251-10180a3da7a35e9263a6567bba665a4468c1dafa001ce295347412d504a53d2f-d_900 Core 49 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-raskaana-olevalle 1.0 2022-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1539595413-51cd50fb5fe7418dd0121029c8aab127d08634104536996b6951b0d7335a96c1-d_900 Keppijumppa raskaana olevalle https://treenaakotona.com/video/barre-2 1.0 2022-10-31T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1535754024-a168fb923b92869802c88fecc24e87a0be01c795d806b7e75cbb6fc3fe7d9fa4-d_900 Barre 2 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-29 1.0 2022-10-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1530767004-6a0af2721122b1e35aabde34fc4aff730142849fd0d24330754d4267c976fe08-d_900 Vatsapakara 29 https://treenaakotona.com/video/sensei-39 1.0 2022-10-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1526740829-338e8a137f307277f09da45dbb83c2926a298484db2bf9fc90504419210031ea-d_900 Sensei 39 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-53 1.0 2022-10-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1522160770-cb1bf19f1eaf03e570e51fdd8aecc7834045eddfbbd62bf379f0a68db3d50dac-d_900 Pilates pallolla 53 https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-13 1.0 2022-10-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1516939171-a9e5cf2877850396825f223bdfa58dfdab43192ad9c6868ec4bfd748640ea52d-d_900 Liukutreeni 13 https://treenaakotona.com/video/core-48 1.0 2022-09-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1513053428-aa8299d0c25b2048bcc04de82d03efb0f80f839bcdda39f18e578cee50ff7748-d_900 Core 48 https://treenaakotona.com/video/aamujumppa-4 1.0 2022-09-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1507752292-a6ae9356ad91d9307fc5744b1187d0e7f112cbab8876ee8a15b5e63a1d6cb65e-d_900 Aamujumppa 4 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-41 1.0 2022-09-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1499794024-0ed90a255486bee74ca18d86ff6dfee87b65b4a682e541ead62441b5dea407c9-d_900 Kahvakuula 41 https://treenaakotona.com/video/barre-1 1.0 2022-09-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1499789332-1617421f8bf47cb00b6f12722b45cd30c2ac7fa1668720f6cccb0409a7752b7d-d_900 Barre 1 https://treenaakotona.com/video/terveselka-35 1.0 2022-08-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1495478777-91af81356761e7065b9e69c777738d75add0f420c450452fd8a4b02466958ed0-d_900 Terveselkä 35 https://treenaakotona.com/video/sensei-38 1.0 2022-08-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1491129799-04317ba74ac6415095e494a8100e8982d9c94e9ffba69361d2d8f425502effbe-d_900 Sensei 38 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-28 1.0 2022-08-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1486857886-f7547f90a0b165f4a467f4fc1dc6d55bcae002a630fb9fc5e24fba8518bcd1a7-d_900 Vatsapakara 28 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-44 1.0 2022-08-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1481233074-215e850e2b4e7e649a7ff7fac025e3833b6384e3569b7052adf04fcbe5210aa6-d_900 Käsipainotreeni 44 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-24 1.0 2022-08-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1475555188-813b9e596ef3e63f83b8acbfd6572f6dfb6cd8548ba3c057e88df4ac40aa9c78-d_900 Keppijumppa 24 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-40 1.0 2022-07-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1456401061-89ca1daa6f089b0487bcc564b7c47f4d2b35d6f858b6c488818f0a20f8e15251-d_900 Kahvakuula 40 https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-39 1.0 2022-07-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1456379448-b753f3726404c6eb60f3122d044c45a64bebb86940e8564f111efbcccb056e60-d_900 YIN Jooga 39 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-52 1.0 2022-07-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1456376559-d78bfb64df13cc79d4ddc78fe2335889ee51b91c681a99a7c00d9b5b38c54992-d_900 Pilates pallolla 52 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-43-yla-ja-keskivartalo 1.0 2022-07-04T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1456371764-5bfb83c6704b6066531506aef1615a0ea0e176552927e6d2813587124041519a-d_900 Käsipainotreeni 43 (ylä- ja keskivartalo) https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-71 1.0 2022-06-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1456368023-77b9ef143fc378b328aa7e26ff151fc1d0e49e726ea138aa9c6428615dc4513f-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 71 https://treenaakotona.com/video/hiit-34 1.0 2022-06-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1452751620-b18d8a68400e40f05be05f3c7fd84bf86e6702d01d3d15bf6b5f174f874df22a-d_900 HIIT 34 https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-raskaana-olevalle 1.0 2022-06-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1448412647-c6f0c55302d16b1a5e4a8d1376b79bc93ae58c3d0f8570288b24dfac7604ea01-d_900 Käsipainotreeni raskaana olevalle https://treenaakotona.com/video/core-47 1.0 2022-06-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1442802012-0791f7a6a9b6c0ed2cd8ee8ee320dc411a3b8eb3a141f8608fd3900a4a41c162-d_900 Core 47 https://treenaakotona.com/video/minikuminauhatreeni-12 1.0 2022-05-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1439985194-a17c508e2d01cdf57a377c01dd5b959d93648be0bce03386cf2d589bf8fc134a-d_900 Minikuminauhatreeni 12 https://treenaakotona.com/video/hiit-33 1.0 2022-05-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1435535057-bd35a9d462f3a86da3cc61536909d7af7dc74d06aabe5127c9f79190bae5eaa1-d_900 HIIT 33 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-70 1.0 2022-05-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1431292618-c63e845657d9e99f0f901acc203e07887c7633ae0fabc95b9e6d8d4e7ad3b0fe-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 70 https://treenaakotona.com/video/terveselka-34 1.0 2022-05-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1426028024-273a30b0f87c9d0f2c8649f82780b7930035399d792e101bc4a923eecb3aacac-d_900 Terveselkä 34 https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-12 1.0 2022-05-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1422539974-62f311d572667594e69a7d48eba6204f31d91abce49503f93ae9b84bc0005f20-d_900 Kehonpainoharjoittelu 12 https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-69 1.0 2022-04-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1417835510-ae13c6c19d7e2f3ff252285225533288a8be590b41c178a892d2bb180d41c1cf-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 69 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-51 1.0 2022-04-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1413883638-1076eb153b37d60f22a20e8464a887517b97a5182177d13022caf78bc52dd337-d_900 Pilates pallolla 51 Pilates pallolla https://treenaakotona.com/video/loppu-venyttely-4 1.0 2022-04-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1410264164-0de316cf5693dbf8dd84446f74b2b51efbaff83401a5c7f177eecdb4c811d19d-d_900 Loppu venyttely 4 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-tabata-39 1.0 2022-04-04T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1405695781-9a05a2e2998ba0d58ad070358ebc930569c25703b9ab58c9ac6f3431cd487594-d_900 Kahvakuula Tabata 39 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-23-2 1.0 2022-03-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1400343672-25058723a6c7cd6d8819250af0540850260208803b5875d738e80f680aba0c25-d_900 Keppijumppa 23 https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-27 1.0 2022-03-21T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1396362835-fd8e1843e84b873dda5b9831b67a04df094826d32410f75142f21175a3019d0d-d_900 Vatsapakara-treeni 27 https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-12 1.0 2022-03-14T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1391935594-6a70859fd1009a7415e25984c98b565d583299360fc1260ea25aa5d7e4c7938c-d_900 Liukutreeni 12 Liukutreeni villasukilla https://treenaakotona.com/video/core-46 1.0 2022-03-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1386191350-18c4150bb5570ab3223d2c58b78099f2581ec745a566b8a5a6168f7228ad95d2-d_900 Core 46 kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/terveselka-33 1.0 2022-02-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1372789248-06a4273cd6950d7d05b2c8c3e3b480dbdf7e633931f5c7d387705a4c420f05cd-d_900 Terveselkä 33 https://treenaakotona.com/video/akrobatia-perheen-nuorille 1.0 2022-02-21T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1372474224-56ac93827432227de49e1377dda80cf988aa78b6a7dddd81565b3472efd4c985-d_900 Akrobatia perheen nuorille Akrobatia treeni https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-8 1.0 2022-02-14T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1371735448-5b74892ad7c17b5cfdee5fb44ce1c6caf291d82a94597d2c55e6f04427623074-d_900 Steppilauta-treeni 8 https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-23 1.0 2022-02-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1364971769-41b0d7d0cc1578d2d3028d5e3572e8eb96579de360b00237f1ac5c8b0d19d4ad-d_900 keppijumppa 23 Lyhyempi keppijumppa https://treenaakotona.com/video/core-45-28-min 1.0 2022-01-31T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1356829779-9b425c6317c6817e6fbe7e465b20fc2124ecfd1cd9cc71ad85019075e9d8c63c-d_900 Core 45 (28 min) Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-ylavartalo-42-29-min 1.0 2022-01-24T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1355176201-a1d80b4b3645a5e5215728b117ce30e80e54e579dc666fcf92b4446cd07e5c33-d_900 Käsipainotreeni ylävartalo 42 (29 min) Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla https://treenaakotona.com/video/alkulammittely-3-11-min 1.0 2022-01-17T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1348025971-ad35b355bf56f12efe2172c8f59c17110631b7317d6c55e9e7a7d59e6003cc2f-d_900 Alkulämmittely 3 (11 min) https://treenaakotona.com/video/pilates-rullalla-50-57-min 1.0 2022-01-10T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1342263036-8f1e535cf46da21a948e6707cea1e283e6a2287d30fee0e2cfdd557bd468fb5e-d_900 Pilates rullalla 50 (57 min) Pidempi Pilates treeni rullalla https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-kasipainoilla-7-25-min 1.0 2022-01-03T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1337989621-8b37b1b321ef406ec04e24be80beb7a11991e9429520c3665263384d8db0880a-d_900 Steppilauta-treeni käsipainoilla 7 (25 min) Steppilauta-treeni käsipainoilla https://treenaakotona.com/video/sensei-37-33-min 1.0 2021-12-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1331622219-71a2427bb999421a451a4b43cdc1e4d2a9ff9c3b08e1051a5b8d9289718d41c5-d_900 Sensei 37 (33 min) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/aamujumppa-3-12-min 1.0 2021-12-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1329213208-ccbb8a7a4671000f7cc403e2f8ee51df21e9ce054ac3720675c4bc838388119e-d_900 Aamujumppa 3 (12 min) Avaavia ja vetreyttäviä liikkeitä https://treenaakotona.com/video/kuminauha-jumppa-11-28-min 1.0 2021-12-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1321690620-6f6968f0eec54f2fb6693c9672037aa4cdd80114722053d3a0764184d3d389c0-d_900 Kuminauha-jumppa 11 (28 min) Pitkällä kuminauhalla tehtävä kiinteyttävä treeni https://treenaakotona.com/video/jalatcore-treeni-perheen-nuorille 1.0 2021-12-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1317263778-78ee6b97fe591b43aac64a855faf946016386e9d0da8639a20d3999487d2a311-d_900 Jalat+core treeni perheen nuorille Lihaskuntoa jaloille ja keskivartalolle https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-68-26-min 1.0 2021-11-29T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1310830695-bc39ca0974d078106e86fce15925400277325351dc3b42314_900 Liikkuvuus ja venyttely 68 (26 min) Huolla kehoasi! https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-49-27-min 1.0 2021-11-22T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1304132388-89b4c864ea253529e30c18308ca92d49f5fb0f598f9f6b693_900 Pilates pallolla 49 (27 min) Pilates pallolla https://treenaakotona.com/video/core-tasapaino-44-31-min 1.0 2021-11-15T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1296268042-9c82e86df93386a59e44d2343fa6fa09f437d8f76e9d33975_900 Core + tasapaino 44 (31 min) Kiinteytä keskivartaloa ja kehitä tasapainoa. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-32-23-min 1.0 2021-11-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1293841247-e1775a0e7937301da5a72e147da2c55d375b957022de641ff_900 Terve selkä 32 (23 min) Vahvista keskivartalon lihaksia ja paranna selän toimintakykyä https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-10-26-min 1.0 2021-11-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1286997971-b82458d6d19bca14499606efa381403e8fa4216e34698750a_900 Minikuminauha treeni 10 (26 min) Kiinteytä kehoasi mini- tai kahdeksikko kuminauhalla. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-kuminauhalla-67-31-min 1.0 2021-10-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1273212437-a811295ddf97dc31c56eb925214f5268671d562704091a919_900 Liikkuvuus ja venyttely kuminauhalla 67 (31 min) Liikkuvuus ja venyttely kuminauhan tai kaulaliinan avulla https://treenaakotona.com/video/sensei-36-28-min 1.0 2021-10-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1273071842-efcbbccf142fea00566230b756bf5bb1b6d847caa1121c6d8_900 Sensei 36 (28 min) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-pidempi-38-55-min 1.0 2021-10-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1267606148-6fa111502970b1086f69f9c6b99ed85da97624dfbc2496564_900 Yin Jooga (pidempi) 38 (55 min) Stressaantunutta kehoa ja mieltä huoltava harjoitus. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-ylavartalo-41 1.0 2021-10-04T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1261987500-87a4153a3325f68f92132399baf3f5335cf43f75f43ba6031_900 Käsipainotreeni ylävartalo 41 Ylävartalopainotteinen käsipainotreeni. (voit ottaa mukaan myös steppilaudan, ei pakollinen) https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-22-35-min 1.0 2021-09-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1251932279-ba0277ef498958ee778137563522dc973adbd50dd9e6e7df9cb22c1b0ba58de3-d_900 Keppijumppa 22 (35 min) Liikkuvuutta ja lihaskuntoa keppijumpalla https://treenaakotona.com/video/perhetreeni-3-jooga 1.0 2021-09-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1243106593-3825fe8cd301c26feb0bf93465acb769a321aa9580caf9cf98e55169da2b136d-d_900 Perhetreeni 3 (Jooga) Tarinallinen perhejooga https://treenaakotona.com/video/core-43-10-min 1.0 2021-09-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1237786914-8d924c38c3a07b79be6a63b8f800f62ea533461c237f7b55c9b52a5f5be99c18-d_900 Core 43 (10 min) Lyhyempi core/ keskivartalotreeni https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-26-26-min 1.0 2021-09-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1233289231-b6791a011842a5c2d7003a65e59691a9e9305b97a0768ea4026056fe6bcb30c1-d_900 Vatsapakara-treeni 26 (26 min) Kiinteytä keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja. https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-48-59-min 1.0 2021-08-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1224749575-64ced7daf0de00b2b21000c64773e6321741d4cb30939a1503cd469426d60448-d_900 Pilates pallolla 48 (59 min) Paranna kehonhallintaa https://treenaakotona.com/video/kehonhuolto-putkirulla-pallo-66-34-min 1.0 2021-08-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1217936234-2388d392038492f8cad56e5051af84673fe62e5091a5a85710e60cb316b3ce00-d_900 Kehonhuolto putkirulla/ pallo 66 (34 min) https://treenaakotona.com/video/niskahartia-treeni-15-min 1.0 2021-08-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1212927118-8ca527124765b0e2453a7d22b76439105c48ef229a4b0a030567ffc45d3a8c6a-d_900 Niskahartia-treeni (15 min) https://treenaakotona.com/video/core-kasipainoilla-42-25-min 1.0 2021-08-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1178329204-a89c6b0a47d4e0109fe1168abefc30dc153c13a01ff11e18fd30ee8b50c0650f-d_900 Core käsipainoilla 42 (25 min) Keskivartalo-treeni käsipainoilla https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-6-28-min 1.0 2021-08-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1178322924-788721a4480cc0e031d669e7ab671b1dc3e01d1846125950664c9262ae5ab679-d_900 Steppilauta-treeni 6 (28 min) https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-7-10-min 1.0 2021-07-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1178319734-4b56d19d2d74af07895e24b17f13b335d226d586a5ff74656ba64b62eca8a79b-d_900 Taukojumppa 7 (10 min) https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-pidempi-37-51-min 1.0 2021-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1178277694-3887ca0cabd8c97af94ee05f790bc2177ed8151894459ae6ee105e5a9a0aab31-d_900 Yin Jooga (pidempi) 37 (51 min) https://treenaakotona.com/video/sensei-35-30-min 1.0 2021-07-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1178274054-87a0f669d5be4b988682edfafe43703ccaa644610995a0425743656cac5f116a-d_900 Sensei 35 (30 min) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä samassa treenissä https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-65-29-min 1.0 2021-07-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1178271271-6c1f4edef96036c3c0ec21b9454ef9a82f526bbe07ca2811020a662dcd6c9cfa-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 65 (29 min) Huolla kehoasi https://treenaakotona.com/video/terve-selka-kepin-kanssa-31-27-min 1.0 2021-06-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1171378950-33fa9f32b912c6499f324886cd3c246b1159463b653de4c266cfeab1286fb259-d_900 Terve selkä kepin kanssa 31 (27 min) Vahvista keskivartalon lihaksia ja paranna selän toimintakykyä https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-6-istuen-10-min 1.0 2021-06-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1167162653-20141c53554c2ec924491ed54b4944fc47412e37b510a0d51ef3a0853e9b00aa-d_900 Taukojumppa 6, istuen (10 min) Taukojumppa istuen https://treenaakotona.com/video/core-41-32-min 1.0 2021-06-14T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1160967762-a978a90738305a29e3d5825319bf5ee90c05bf18b421838bb510d2910af87501-d_900 Core 41 (32 min) Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-5-30-min 1.0 2021-06-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1154121009-e8b6206ff13a80f7f4b016493f59cfeb6a1fc12b094701466a65dc8d647d4755-d_900 Steppilauta-treeni 5 (30 min) https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-64-60-min 1.0 2021-05-31T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1147376216-b2a89ce68a0debb772285840754be6c2a9c419113dfc8917c9f7c61d25f03be3-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 64 (60 min) Pidempi kehonhuolto-treeni https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-38-30-min 1.0 2021-05-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1142178195-b4d8b0065d1574cf62340839565d532ed29b12c28842bb238dcb725a14470454-d_900 Kahvakuula 38 (30 min) Monipuolinen lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/core-40-27-min 1.0 2021-05-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1137815941-b01c1e5d40878db97ad873da32ac58e4a8328fdf9b33c03f5615cedb84e70f3f-d_900 Core 40 (27 min) Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/pump-11-30-min 1.0 2021-05-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1129278723-3613ecdaadcf37fff63e369730cd4793cee524e22b07dc9a73363f85369ffe45-d_900 Pump 11 (30 min) Ylävartalopainotteinen Pump-treeni https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-kasipainoilla-4-29-min 1.0 2021-05-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1125190681-196166b894d614d84c81f8a0c8b06be92d7f96fd6e52b467fd26a19af3114cf6-d_900 Steppilauta-treeni käsipainoilla 4 (29 min) Steppilauta-treeni käsipainoilla https://treenaakotona.com/video/hiit-32-34-min 1.0 2021-04-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1119109234-173298c69c9d6a39fd9d5132729529d77df6e4a19eb324b5455810d0d82a61d5-d_900 HIIT 32 (34 min) Paranna kuntoa ja polta rasvaa https://treenaakotona.com/video/pilates-painolla-47-60-min 1.0 2021-04-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1112257327-833bf36429e0af4cafe6d6e334df729a7246b8dce5681444fa6e12e6c185cc1a-d_900 Pilates painolla 47 (60 min) Pidempi pilates käsipainoilla. 60 min https://treenaakotona.com/video/terve-selka-kasipainolla-31-30-min 1.0 2021-04-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1106990028-b5121b0c15f49ef0e957a01edd3c0dcfd5557f6fa826ef9942974e8049cc1e53-d_900 Terve selkä käsipainolla 31 (30 min) Vahvista keskivartalon lihaksia ja paranna selän toimintakykyä https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-3-30-min 1.0 2021-04-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1100440379-7ffb1d3f0b5f5a2a01a3b1dfac121ad5494005192120dff0bf19fbf86d1de400-d_900 Steppilauta-treeni 3 (30 min) Vatsapakarapainotteinen step-lauta treeni. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-ylavartalo-40-32-min 1.0 2021-03-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1094643663-83647c1c75b9bd33b616d9d98c4921c9d91cfdd63576eb2b67d367c0e56f40f9-d_900 Käsipainotreeni ylävartalo 40 (32 min) Kiinteydy ja paranna lihaskuntoa https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-21-28-min 1.0 2021-03-22T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1087099521-9fced0607d69eadf2001b8144fe18d382c1df70d22f1d95bc0233d054cfdd6b3-d_900 Keppijumppa 21 (28 Min) Paranna liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-11-27-min 1.0 2021-03-15T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1080690404-139bba5004f8bbe844226e3abc9a1dc23ffea7499bcfc859e7235f5f8f1a5dfc-d_900 Liukutreeni 11 (27 min) Lihaskuntotreeni villasukilla https://treenaakotona.com/video/syketreeni-perheen-nuorille-20-min 1.0 2021-03-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1080653347-42135da8cb76a23ab9cc819e960b945e7d1776f3e0ce3e9549039ba4aae577ea-d_900 Syketreeni perheen nuorille (20 min) Oman kehon painolla tehtävä harjoitus https://treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-perheen-nuorille-20-min 1.0 2021-03-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1080655753-3552d2a3c0f6e8ad0731db0cd4e6c97cf90409df533c4c5da36bce2df6d48b8b-d_900 Lihaskuntotreeni perheen nuorille (20 min) Oman kehon painolla tehtävä harjoitus https://treenaakotona.com/video/core-39-26-min 1.0 2021-03-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1075607863-7a87673a8618aa606d456ba28e698a4852bb83a2565d939cff77f92d60217100-d_900 Core 39 (26 min) Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/pilates-rullalla-46-26-min 1.0 2021-03-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1069870217-ba41577f539efa15bb54231ae2b366adfc6bf55f8f4acf1ef189871ac35b4196-d_900 Pilates rullalla 46 (26 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-63-31-min 1.0 2021-02-22T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1063703962-53baf1dc674f5506b84d2d94d4d894ee50984ee34cbabc616fee2b2516017e42-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 63 (31 min) Huolla kehoasi https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-9-35-min 1.0 2021-02-15T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1058740788-ad430fac1314b3af10c87d7fa7354c6ac3f57be6c1cf31bc7fa1454e579f0643-d_900 Minikuminauha treeni 9 (35 min) Pääpaino harjoituksessa on jaloille/ pakaralle ja vatsalle https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-2-kasipainoilla-33min 1.0 2021-02-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1052938216-39134a1d237c7d0893471ce4ab07a01ecc348365ba3be5188e4705f993bd41e6-d_900 Steppilauta-treeni 2 (käsipainoilla) 33min Steppilauta-treeni käsipainoilla https://treenaakotona.com/video/pilates-45-60-min 1.0 2021-02-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1046345496-a90aecc59e46877c0be18e097051852fd1c94deba1278f77a010aa11098317e5-d_900 Pilates 45 (60 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/steppilauta-treeni-1-32-min 1.0 2021-01-25T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1041511797-4acfb7e74a2e7e93b150ed839b15f80ef84c4145765a6611fab2d73e51086a70-d_900 Steppilauta-treeni 1 (32 min) https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-36-pidempi-57-min 1.0 2021-01-18T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1029827900-4d8e3899429ebaecd196f0fcc67e0f7e3f11d30df37a90d77f53e471db396042-d_900 Yin jooga 36 (pidempi) 57 min https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-painolla-25-23-min 1.0 2021-01-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1029788106-a5ed44eb898fc1d02a024739c07c23a023db6c1a5020bd0297809ecc0e737593-d_900 Vatsapakara -treeni painolla 25 (23 min) Kiinteytä keskivartaloa, jalkoja ja pakaroita https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-62-25-min 1.0 2021-01-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1027263319-2523bdb91127aae22d6e640473c67157c1bbc412e63f7f360fd7cea7a5c2bd71-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 62 (25 min) Huolla ja vetreytä kehoasi https://treenaakotona.com/video/pilates-rullalla-44-29-min 1.0 2020-12-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1022869582-418dbaa76fc19885db7498f35af56aba12eb99b7a8c88ebde74acb03505a7c46-d_900 Pilates rullalla 44 (29 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-ylavartalolle-39-31-min 1.0 2020-12-21T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1018217480-1155a4ad739a56a0a5eccede6a34b916870e843e399ca5fd3c1b2394bca7085d-d_900 Käsipainotreeni ylävartalolle 39 (31 min) Ylävartalopainotteinen käsipainotreeni https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-20-29-min 1.0 2020-12-14T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1013073900-8c09ae068b7a73606fe14f3c7f6284639f1f46cf748d921f92daeef884ae4069-d_900 Keppijumppa 20 (29 min) Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla. https://treenaakotona.com/video/core-38-30-min 1.0 2020-12-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1001258843-ac9c09bc8fccce86b50101950a11ee92bb152c0bd1766b05f57c29f4231d65cc-d_900 Core 38 (30 min) Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/pilates-painolla-43-30-min 1.0 2020-11-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1001237159-d51de4c2c1d9c69e5f1e850fc7b72f7bdfdaade3688f2e5157feb9fd28feae4a-d_900 Pilates painolla 43 (30 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-pallolla-30-28-min 1.0 2020-11-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/998808454-5254c6ae089143729338d0d0c8ebe19aef6ae9bf63aa4c0cc7fc9ec8eb798f3e-d_900 Terve selkä pallolla 30 (28 min) https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-10-21-min 1.0 2020-11-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/992813598-c5bc9991a2e6f99002a5cc6058a6d62f85a6ab44896816f5c66167b94ceab927-d_900 Liukutreeni 10 (21 min) https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-61-23-min 1.0 2020-11-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/988717158-88c405f827d24636481e2452b7c277185c0ebc7138f9107be284a1aecb7892d6-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 61 (23 min) Vetreytä ja huolla kehoasi https://treenaakotona.com/video/pump-10-41-min 1.0 2020-11-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/984333476-4a2aef5a5a48dc06a31db3a0d28a4ef167a415de52be97fbd7da27e02eb2c3fb-d_900 Pump 10 (41 min) https://treenaakotona.com/video/pilates-rullalla-42-27-min 1.0 2020-10-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/979889279-51f0f6565e82fa6d8fd731ef5a7a4377ea44ceb6cb6bb544e7b14ae243e12123-d_900 Pilates rullalla 42 (27 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/hiit-31-26-min 1.0 2020-10-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/975558934-6da6b65d3d9084b7662c93f941232937af8943e6e705f2e68d1e3c2b9d57caaa-d_900 HIIT 31 (26 min) Tehokas ja intensiivinen harjoitus. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-38-30-min 1.0 2020-10-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/971395245-9ada25d23df4b82031a2322ee1e017bbcde1376c17dda6ea0636b02026d1cc79-d_900 Käsipainotreeni 38 (30 min) Kiinteydy ja paranna lihaskuntoa https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-60-31-min 1.0 2020-10-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/967303476-3a64c41bc82fcc439770e4256a2b3b0b0f645259935ceac4d79d4266e157260e-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 60 (31 min) Huolla ja vetreytä kehoasi https://treenaakotona.com/video/core-37-27-min 1.0 2020-09-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/962549868-9449267164563320eb3580017270e0b909ee6f026cc3464963880b3287c2ad47-d_900 Core 37 (27 min) Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-37-30-min 1.0 2020-09-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/958412220-2988e1ec6b60c95b6ba7e616db2fa0d53ca4e91d48aa8c775d01622d30581533-d_900 Kahvakuula 37 (30 min) Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-24-18-min 1.0 2020-09-14T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/955069895-3df088bbf92f8088690bc4cb5df581f32630f3ed43d32916521a9571743424d3-d_900 Vatsapakara -treeni 24 (18 min) Kiinteytä keskivartaloa ja pakaroita https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-8-25-min 1.0 2020-09-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/951893558-51fbf53c89339992a394588240e5e4e62ca14ef6b896f14d223984aada2abaeb-d_900 Minikuminauha treeni 8 (25 min) Kiinteytä kehoasi minikuminauhan avulla https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-35-30-min 1.0 2020-08-31T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/946860247-d0dffcdb30f43b51c8bb5c81f3f5f984e8f66956749d7b0865020540b1886da2-d_900 Yin Jooga 35 (30 min) Kehoa ja mieltä huoltava harjoitus https://treenaakotona.com/video/sensei-34-31-min 1.0 2020-08-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/943962877-890e664413fa87033407c626edee2d6fbe327d62e830dcd638317d2bbe6fda6a-d_900 Sensei 34 (31 min) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-19-26-min 1.0 2020-08-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/939123231-1f86749610a0a499b679e278c46ef8cf9909073b1f03e3282c34bbe5a8a0c8a5-d_900 Keppijumppa 19 (26 min) Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla. https://treenaakotona.com/video/pilates-rullalla-41-31-min 1.0 2020-08-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/935360712-fdb53c334dee8326751f8434739af0719d07b1ba681bac8aaf337ec024b8877c-d_900 Pilates rullalla 41 (31 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/sensei-33-30-min 1.0 2020-08-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/931919755-51e667690613dafce74115edf576689d9ef72eae3dc9fef67f44a6030a834e34-d_900 Sensei 33 (30 min) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/baby-treeni-4-40-min 1.0 2020-07-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/917028261-149fbf157c7e1c7e99ca2c1b9918c09e5040f51fb8da6a86bb1e14281ccaf32e-d_900 Baby-treeni 4 (40 min) https://treenaakotona.com/video/terve-selka-29-31-min 1.0 2020-07-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/916860517-6a3b7fca10d5cab2f1f2c3db7f2582b82aaea2284bf3f2351efbe5aad5afa94d-d_900 Terve selkä 29 (31 min) Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-7-29-min 1.0 2020-07-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/916415254-df227498f7e0bef751cad48b787ff30d9b9c1af29af13c642bfc7c85ce936f33-d_900 Minikuminauha treeni 7 (29 min) https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-59-25-min 1.0 2020-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/916335477-770cc3bbb63ec41252764d2d873c005342fcf21dddd336cdd01424575548f952-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 59 (25 min) Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa! https://treenaakotona.com/video/pilates-painolla-40-24-min 1.0 2020-06-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/913804004-7c51d23653ce43f6c9d1281dab01618ac218add2ef5a04ebd7e178ea47b13a0b-d_900 Pilates painolla 40 (24 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. 1-2 kg paino mukaan. https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-34-29-min 1.0 2020-06-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/910382859-cfc7fe018b8af17665102832614b802aa1882af36351a7e3141a178f0198ecd7-d_900 Yin Jooga 34 (29 min) Kehoa ja mieltä huoltava rentouttava harjoitus https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-23-27-min 1.0 2020-06-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/907379433-454d90cc3cb8bea91bb9afd628a26c1c2ccf15a78fcf2ef11641105ed2d7f770-d_900 Vatsapakara -treeni 23 (27 min) Kiinteytä keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-6-26-min 1.0 2020-06-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/903082855-06d2ce9cb5de55aee6cae51d9f35c109485fd8a26b51edf077368253b65026a5-d_900 Minikuminauha treeni 6 (26 min) Kiinteytä kehoasi kuminauhan avulla https://treenaakotona.com/video/terveselka-kasipainolla-28-32-min 1.0 2020-06-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/900100176-0c56ef6657b91800a34b44cf024b142ec5c9775d43e641ea30de71f0c25cdc3a-d_900 Terveselkä käsipainolla 28 (32 min) https://treenaakotona.com/video/loppu-venyttely-3-15-min 1.0 2020-05-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/897187608-fd1102343f00b2bbdcd5a527b81fe2427469fa01316adcb0845e2ecf5c15c780-d_900 Loppu venyttely 3 (15 min) https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-painolla-22-32-min 1.0 2020-05-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/894023315-e9d3a6020ac873f1c38701e086996abe283efc18e3cebeed9c07b2ccc1b37360-d_900 Vatsapakara -treeni painolla 22 (32 min) https://treenaakotona.com/video/pilates-39-28-min 1.0 2020-05-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/890105478-1df1395a336eab2c541ff9e0e97767418695b59d35fec8f9326d2d9f367619c6-d_900 Pilates 39 (28 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-5-28-min 1.0 2020-05-04T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/887520841-facd767d4efbf5b5402175cb36d8f154ab7fca2ca4baa44daf9610db1b42156f-d_900 Minikuminauha treeni 5 (28 min) Kiinteytä kehoasi kuminauhan avulla https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-4-23-min 1.0 2020-04-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/883325521-b3b0399d5cdabdec031ab0756443bb2cf5218aaf9fdb7b98d50f9065cd8ffa93-d_900 Minikuminauha treeni 4 (23 min) Kiinteytä kehoasi kuminauhan avulla https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-58-25-min 1.0 2020-04-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/879819019-53ee111ef91218da5c65e53372000e24a6cbe03b62038f2d82539b0311c9ffbb-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 58 (25 min) Liikkuvuutta niska-hartia seudulle ja selälle https://treenaakotona.com/video/minikuminauha-treeni-3-21-min 1.0 2020-04-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/876045949-137d407eb0bed6f7b6af5ea5370d124232afbf6116ec04bd59cc271fd827fe19-d_900 Minikuminauha treeni 3 (21 min) Kiinteytä kehoasi kuminauhan avulla https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-1-5-min 1.0 2020-04-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/872699669-f11e2de78c9e54cde13e58305a70c99b7ac356eb2ce5f15fbfa22af3d1cd92dc-d_900 Taukojumppa 1 (5 min) Lyhyt treeni tauottamaan päivääsi https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-2-4-min 1.0 2020-04-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/873173141-c2105558244acb80b19824bd6b42edb197c73158e9122e6fe8679feaa450fca6-d_900 Taukojumppa 2 (4 min) Lyhyt taukojumppa https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-3-3-min 1.0 2020-04-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/872705290-7c76138ee167ec0138b0af526cc9b734206edf12aa1c02c9d55283bb7ce9bb39-d_900 Taukojumppa 3 (3 min) Lyhyt taukojumppa https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-4-4-min 1.0 2020-04-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/872708926-138deb26b69fe991ea92f4b7fc430905327b1798595978380d2f143f75e2a857-d_900 Taukojumppa 4 (4 min) Lyhyt taukojumppa https://treenaakotona.com/video/taukojumppa-5-4-min 1.0 2020-04-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/872714112-6518d198afdb8daf65082b9241de55b0ac3ff44282924259cef9f20c27be187a-d_900 Taukojumppa 5 (4 min) Lyhyt taukojumppa https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-33-33-min 1.0 2020-03-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/869559076-8ad299a65d86b789d5971b860ea81fc0c6181a449ea2de173f36697ecdc5e3c5-d_900 YIN Jooga 33 (33 min) Kehoa ja mieltä huoltava harjoitus https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-1-10-min 1.0 2020-03-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/867033878-019fafae685a7b7d219c02d00ad107383e21b9f36f195ef3b392345f05c1a439-d_900 Keppijumppa 1 (10 min) Lyhyt keppijumppa https://treenaakotona.com/video/sensei-32-30-min 1.0 2020-03-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/864632859-8e120e6f68153d9e22c2da2dd843d93cc13c668a0dcb01e473f316e76e0b3707-d_900 Sensei 32 (30 min) Liikuvutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-38-34-min 1.0 2020-03-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/861746994-1b453ec15e18d392281e9002c8412f0156eb80444a4bbd13e16d11873735d522-d_900 Pilates pallolla 38 (34 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/terveselka-27-painolla-1-2-kg-27-min 1.0 2020-03-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/859587354-19d9b4862e46cd38b8d11fc5c55c27b148c933d49b77441cf947dd3fcedf04f1-d_900 Terveselkä 27 (painolla 1-2 kg) 27 min Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-32-30-min 1.0 2020-02-24T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/857903869-df77ea1f821435e1dca23b71663f6bcd489e3ca95e1f0c2b5a7a5d8d894ab852-d_900 Yin Jooga 32 (30 min) Stressaantunutta kehoa ja mieltä huoltava harjoitus https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-21-30-min 1.0 2020-02-17T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/856061235-e7d6929da0b9cfadbcc94fe2dabdc4a0eb6c7c252495bbabeee6a94da4aedc94-d_900 Vatsapakara -treeni 21 (30 min) Kiinteyttää keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-57-28-min 1.0 2020-02-10T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/853480821-f0bd3e499594dd290e9b301b07682563d765d02c1f8e3e24f38d5037ab5130b5-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 57 (28 min) Huolla ja vetreytä kehoasi! https://treenaakotona.com/video/pilates-painolla-37-30-min 1.0 2020-02-03T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/850732681-70625482726afd263305756fa29bae03e61c884c32da3285cd2d72b8ac954016-d_900 Pilates painolla 37 (30 min) Pilates pienellä painolla https://treenaakotona.com/video/core-36-25-min 1.0 2020-01-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/849661572-bfc4029ed6676b9ab0484669deca035095639343a632212d9d90c225117d17b3-d_900 Core 36 (25 min) Kiinteytä keskivartaloa! https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-56-36-min 1.0 2020-01-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/847544806-75737352eb15ed13f39f91dee4bdc4f6b7ddbd6a3d2d1e17f1b1fa5db226a9c7-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 56 (36 min) Kehonhuoltoa lempeästi. Pallo, tyyny, viltti tai pyyhe "välineeksi". https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-18-29-min 1.0 2020-01-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/844986185-262cfcd708636fce86da398c9045f6a010423adf2998cdfb2fb0d0ec5bf59776-d_900 Keppijumppa 18 (29 min) Sopiva treeni sinulle, jos teet paljon istumatyötä etkä ole vielä huippukunnossa. https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-20-24-min 1.0 2020-01-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/843776427-317a33caaa144874726f9abc94f149182e4c0fef8c9f522baf82bbad1e970a99-d_900 Vatsapakara -treeni 20 (24 min) Kiinteyttää keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-36-30-min 1.0 2019-12-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/841136718-e935a1d639defba2cd5e367a4469a762e2b3be8f27072b056e17d64dc4542cf8-d_900 Kahvakuula 36 (30 min) Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/terve-selka-26-30-min 1.0 2019-12-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/840603372-d14bc4e41ec09cc8b6d422232c6cc55b8b1a03868a7138b8a610f91c3c37cd2b-d_900 Terve selkä 26 (30 min) Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-36-28-min 1.0 2019-12-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/834532581-9621c5de2fe77ab5ea72cba6c41ceaca045a5d83e0dab0887acd98a8d0733efa-d_900 Pilates pallolla 36 (28 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/sensei-31-32-min 1.0 2019-12-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/834786195-92e23eee303bfe3c2caf049a05ef9384d3a656f66be93b26fe210606e4ca5799-d_900 Sensei 31 (32 min) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä samassa paketissa https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-11 1.0 2019-12-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/834509370-7410699f8bdb39de298e28457ae9a645557b378a3b5312aa3431dcb44b6de286-d_900 Kehonpainoharjoittelu 11 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kehon painolla. (35min) https://treenaakotona.com/video/pump-9-40-min 1.0 2019-11-25T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/833220938-ae5407d7f11d2d9a4454ca60f95f182e159f84e9f907e2e8b67e88b2b36cb8bc-d_900 Pump 9 (40 min) Tehokas treeni kiinteytykseen ja lihaskunnon parantamiseen https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-31-29-min 1.0 2019-11-18T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/831197236-08d5689fc970121a6d06bf7555c8127fa4240ba597c0b9a89e2226cf2a94f9d3-d_900 Yin Jooga 31 (29 min) https://treenaakotona.com/video/jumppapallo-treeni-6-19-min 1.0 2019-11-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/829200214-563a3e8e144b8ba6aa7a7e539484a70db7dd7ae9db1cc306d6118824d520d254-d_900 Jumppapallo treeni 6 (19 min) Monipuolinen ja hauska treeni https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-19-25-min 1.0 2019-11-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/827444050-3b61fb51f9638f17a60826f0f3dc65834ba2763a8a1d63cb0a035bd65609f739-d_900 Vatsapakara -treeni 19 (25 min) Kiinteyttää keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja https://treenaakotona.com/video/hiit-30-24-min 1.0 2019-10-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/826186093-e592dfce2bbd4605db0df4765794fcaac4308de405f46cfaf313b35b5647841e-d_900 HIIT 30 (24 min) Saavuta tuloksia nopeasti https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-17-35-min 1.0 2019-10-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/823289288-fd9ff8234210ee683721118b0c1afcf92dd01d6814cea2373f12431c37e48093-d_900 Keppijumppa 17 (35 min) Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-55-29-min 1.0 2019-10-14T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/820933327-24a2c125a3fb4ccbc503e7273f0c894525042afaed2a98b0c52861c485c63e3a-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 55 (29 min) Huolla kehoasi https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-37-28-min 1.0 2019-10-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/818729431-f20bdf1ac8f857dd048e5ea6e57263c7f902c20b9f63910e55b1728d7e9bdd11-d_900 Käsipainotreeni 37 (28 min) Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla https://treenaakotona.com/video/sensei-30-30-min 1.0 2019-09-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/817695245-6fa5aeaf5a4771d5c073e4c8b72fb8c8ac3f9c006239ab0bd72f6448107ae917-d_900 Sensei 30 (30 min) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-35-27-min 1.0 2019-09-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/815397478-4ec4ccbf0cb7da6f22502a0cd48870492cd76778fcda32f7818267353c0c0644-d_900 Pilates pallolla 35 (27 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/baby-treeni-3-25-min 1.0 2019-09-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/813555594-9032d002686235131e159dc69b35c01060835b8643c6e6cde9686a0f15b73f56-d_900 Baby-treeni 3 (25 min) Lihaskuntotreeniä ja yhteistä tekemistä vanhemmalle ja vauvalle https://treenaakotona.com/video/terve-selka-25-26-min 1.0 2019-09-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/826199220-15d06326f2862c4984246ae3fe81999ba920a35ab8bb308b54407b3dd584d1c3-d_900 Terve selkä 25 (26 min) Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-54-31-min 1.0 2019-09-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/808088314-0f978cde672b5c2cbfeddfb234e6e79da58ca52da756778a56568158531ee319-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 54 (31 min) Huolla kehoasi! https://treenaakotona.com/video/loppu-venyttely-2-11-min 1.0 2019-08-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/806695764-1005974213a9b4c6f391dbee15fae4d96ba8a220dedcdcae354c7580e56074e0-d_900 Loppu venyttely 2 (11 min) Loppuverryttely https://treenaakotona.com/video/loppu-venyttely-1 1.0 2019-08-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/806689663-51814297d4de7a27c47065f5836f80c089f22365cccd122a55d058dc3170c668-d_900 Loppu venyttely 1 Loppuverryttely https://treenaakotona.com/video/alkulammittely-2-12-min 1.0 2019-08-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/806683172-c3d85f77d0d80537a8c6bfb87cf2d01205808ee6b7ff9256980e40bc450d5c1c-d_900 Alkulämmittely 2 (12 min) Alkulämmittely ennen treeniä https://treenaakotona.com/video/alkulammittely-1-10-min 1.0 2019-08-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/806652961-c2d3f97cd07e74bc7995a1f90eefb03c84947ac30616b8757c949395939d7380-d_900 Alkulämmittely 1 (10 min) https://treenaakotona.com/video/aamujumppa-2-15-min 1.0 2019-08-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/806647419-ecd74b865e41c04dd2ec446b16b245530c1d0b5ab258bbb7b3c5e428743e987d-d_900 Aamujumppa 2 (15 min) Aloita aamusi virkeästi! https://treenaakotona.com/video/aamujumppa-1-13-min 1.0 2019-08-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/806640492-f549726b01970c6ac1da3f5bd03757ea8953be3b2cd1fae1eb4e6462204bdae3-d_900 Aamujumppa 1 (13 min) Aloita aamusi virkeästi! https://treenaakotona.com/video/core-35-26-min 1.0 2019-08-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/830119100-e1342ff7f0c630d878da1a205b827a173e3237fc86c09cd962c68cd20037f417-d_900 Core 35 (26 min) Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-35-33-min 1.0 2019-08-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/805057571-70ab2fd92d284173e25fb0671f2080c1c31431cc335af123afd4af3edc0c1726-d_900 Kahvakuula 35 (33 min) Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/flow-jooga-30-26-min 1.0 2019-08-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/802960870-618ee9c5a97708208486c24449998987fefc59a145d99a0c5ac86ea1131fbd9f-d_900 Flow jooga 30 (26 min) Dynaaminen harjoitus koostuen joogan perusliikkeistä. https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-16-25-min 1.0 2019-07-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/793812420-523868d8dc16cd07c6bb89e2c9a0e05f03b6e50cd8f4abfb3c09e81d65135b68-d_900 Keppijumppa 16 (25 min) Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-18-26-min 1.0 2019-07-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/793841667-90955a99249f94ee54a757517ffa61955555b531adec9fe4a3ac2475466dee93-d_900 Vatsapakara -treeni 18 (26 min) Kiinteyttää keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja https://treenaakotona.com/video/terve-selka-24-32-min 1.0 2019-07-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/793780427-e6c50929ec63d432adf064d5f6121618054d521a1436537ab2b4b55e7d58162e-d_900 Terve selkä 24 (32 min) Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-53-30-min 1.0 2019-07-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/792317353-aadde0b03b464be32631d05c84c4325256c5d69f9448d6ade7bc26896aa735e4-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 53 (30 min) Huolla kehoasi! https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-34-27-min 1.0 2019-07-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/792294139-2e3d93ee38fbbb83f41256f750909353f3fded45a65b396f442b3770526880a1-d_900 Pilates pallolla 34 (27 min) Dynaaminen ja virtaava treeni, joka parantaa kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/pump-8-31-min 1.0 2019-06-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/792275256-43a2ce12f579f1c5c7a9544fda75dab41a2c9a3c00d9519619e2bdf04d94b14c-d_900 Pump 8 (31 min) Tehokas treeni kiinteytykseen ja lihaskunnon parantamiseen https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-29-26-min 1.0 2019-06-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/790226126-db25df8ee03a85ecf07109cf0e58e40d2c5967ebe89697c247c86dd78dd4426f-d_900 YIN Jooga 29 (26 min) https://treenaakotona.com/video/hiit-29-22-min 1.0 2019-06-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/784658840-f965c0a35f9741fc0088afea36f56cadbc31f3b39a6cf55de789c9297e51123f-d_900 HIIT 29 (22 min) Jos haluat saavuttaa tuloksia nopeasti ja tehokkaasti – on tämä treeni sinua varten https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-52-31-min 1.0 2019-06-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/826202930-967e8b51c1f651e3d753080430be07f154229f58c09b53cdd7c055cf3612ebe3-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 52 (31 min) Huolla kehoasi https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-9 1.0 2019-05-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/784271209-0f217e84fd8668206592f1594632b138331cf0113dc19c8710642b200d058d0b-d_900 Liukutreeni 9 https://treenaakotona.com/video/core-34-28-min 1.0 2019-05-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/783397895-f4f80cea2bbaecc5c5c135dc6ebbe4d88f1e55a17af0ee72d6ca2c3e0b1afee1-d_900 Core 34 (28 min) Kiinteytä keskivartaloa! https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-36-30-min 1.0 2019-05-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/781029809-b2db7ea6d8824c95fc9a2b770c69afc62d5364944eac5bb790353fe9aebc93d1-d_900 Käsipainotreeni 36 (30 min) Kokonaisvaltainen ja tehokas treeni koko keholle. https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-17-34-min 1.0 2019-05-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/779838125-44a7a8741746a33be34361375c084532054c1d6d350e4e99cdc1ba8b3be1880e-d_900 Vatsapakara- treeni 17 (34 min) Kiinteytä keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja. https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-33-25-min 1.0 2019-04-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/778386128-ac079356895781df02adedd2d141b02014bcc19cf16973439308991e2e5b8003-d_900 Pilates pallolla 33 (25 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/sensei-29-30-min 1.0 2019-04-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/776639365-b18d9cc1bdbc85bcc8cf3353581c867e298655b97029b70ba6ae4d4ba93e7117-d_900 Sensei 29 (30 min) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! Kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-15-30-min 1.0 2019-04-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/774705280-890c023b4e2638edab1d22aaaf81e1e024bc1e6df0a975f5546e0be22badfc66-d_900 Keppijumppa 15 (30 min) Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla https://treenaakotona.com/video/flow-jooga-28-30-min 1.0 2019-04-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/772655815-bca66d6a126244b3f3c65cd87ca4cded94b28662dc7be2eb794cd58d07a017bd-d_900 Flow jooga 28 (30 min) Dynaaminen ja aktiivinen harjoitus, joka koostuu joogan perusliikkeistä https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-34-30-min 1.0 2019-04-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/770648995-02af016ca99c7c93b89eb1236c3998cd9576b493da6c98e648b3d2595c110479-d_900 Kahvakuula 34 (30 min) Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-23-27-min 1.0 2019-03-25T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/769437089-8f0b622338cf644815f88160e79aabb16ef9a614ba454e35bd85db3d09ea7e2e-d_900 Terve selkä 23 (27 min) Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä https://treenaakotona.com/video/mindfulness-3-12-min 1.0 2019-03-18T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/766291258-25eed5cabc14c25f38b82f46eabb5b95893488674b91068416bf167570b5a7ac-d_900 Mindfulness 3 (12 min) https://treenaakotona.com/video/kasipaino-35 1.0 2019-03-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/765173187-c1716b642bbb1fd54913bf08f611c85b3ccfd878994eba429758a08cd9edbf3f-d_900 Käsipaino 35 Kokonaisvaltainen, helppo ja tehokas treeni käsipainoilla https://treenaakotona.com/video/core-33-24-min 1.0 2019-03-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/762940373-9a27d5ec847f23c1ab958449fc5ca11cd4af1a2583c3a1a85d4017d18800d5a0-d_900 Core 33 (24 min) Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/sensei-28-33-min 1.0 2019-02-25T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/761806133-c9669500a286434752523386ea2b0b4791a2c8119038f1d133e242771ba5a3f8-d_900 Sensei 28 (33 min) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-27-28-min 1.0 2019-02-18T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/759652813-48f9dfd888977ae7bbc49a81fc2a2380baffd939221aebc70c2dc9b90f47ce84-d_900 Yin Jooga 27 (28 min) Kehoa ja mieltä rauhoittava harjoitus https://treenaakotona.com/video/pilates-32-30-min 1.0 2019-02-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/757226146-a99fe473eb032575942dfb9d80067263a4da078854319344eaba3e4da0f107e7-d_900 Pilates 32 (30 min) Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/hiit-28-29-min 1.0 2019-02-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/756062304-e7307b09f2cd65b145c9a1fcfa6f6db43672c37d1589fed9c873a6074d6f47ec-d_900 HIIT 28 (29 min) Saavuta tuloksia nopeasti! https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-16-33-min 1.0 2019-01-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/754650293-62431dbb772ee7c1c23c4cd91918ae33bf33fc2919e811a0a1bedf5dd5fbaeb7-d_900 Vatsapakara- treeni 16 (33 min) Kiinteyttää keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-22 1.0 2019-01-21T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/752251878-5a1cd2e524c9dae992c929aa4421a326fba03682bab593aa531bb476417dba87-d_900 Terve selkä 22 Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-8 1.0 2019-01-14T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/751549250-55468a090a1fcb2732278cdd83548d03da9cd76a841719b15d120e6dbe556b51-d_900 Liukutreeni 8 https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-senioreille-1-12-min 1.0 2019-01-10T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/730726795-75f89b55aa8943bcbd6fa417ef4570c200ec8094df53f8f823d6447778ec0a26-d_900 Lihaskunto senioreille 1 (12 min) Paranna lihaskuntoa ja kehon toimintakykyä lempeiden lihaskuntoharjoitusten avulla. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-1-15-min 1.0 2019-01-10T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/730774282-178aa032436cce6574d084efb982a2458469aab1148b4f2f4bbcdf3f6b87a026-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 1 (15 min) Paranna liikkuvuutta koko kehossasi https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-senioreille-2-16-min 1.0 2019-01-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/730741800-c8b3ded2bcb007c2b2064402e64781c54609a6932986e5de0e203e8424aba005-d_900 Lihaskunto senioreille 2 (16 min) Paranna lihaskuntoa ja kehon toimintakykyä lempeiden lihaskuntoharjoituksten avulla. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-2-18-min 1.0 2019-01-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/734363710-2b1351da14ecb533a9a2471e7e94af461db049ba06be4a54de26e546936147f8-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 2 (18 min) Paranna liikkuvuutta koko kehossasi https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-senioreille-3-13-min 1.0 2019-01-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/730754373-c071aadbb4388ac5136fb5bc5afeef7aeb112b58239ddfeb293dd7c12e8a70c9-d_900 Lihaskunto senioreille 3 ( 13 min) Paranna lihaskuntoa ja kehon toimintakykyä lempeiden lihaskuntoharjoitusten avulla https://treenaakotona.com/video/rentoutus-keholle-ja-mielelle-12-min 1.0 2019-01-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/730958201-a078c881a6d58efed04266348ac53c5305b879d5a054f68896ba70dd5043a75a-d_900 Rentoutus keholle ja mielelle (12 min) Rentouta kehoa ja mieltä https://treenaakotona.com/video/terve-selka-senioreille-1-15-min 1.0 2019-01-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/730973906-b38ec33a4e8f92a008ed6e95d108de9f428702bc70a7fe050cc765da426ebf7d-d_900 Terve selkä senioreille 1 (15 min) Paranna tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Kesto 15 min. https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-14-26-min 1.0 2019-01-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/749616752-0782828c44adc56b25ce49bad5ae2c4f2c162d2694520e5254f596098d0db0c0-d_900 Keppijumppa 14 (26 min) Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla. https://treenaakotona.com/video/kavely-kevyemmaksi-ohjeistus-13-min 1.0 2019-01-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/734178789-e687a12f07730a9e3bb22047e39a3ba059b98de76726ac2a601cf96d4661d28b-d_900 Kävely kevyemmäksi - ohjeistus (13 min) Kehitä voimaa ja tasapainoa https://treenaakotona.com/video/lasnaolo-ja-rentoutusharjoitus-1-17-min 1.0 2019-01-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/734203474-cbe328ae66fed351b4c236bd5955c5d3df1fa260d1e9d5903180e860d92e4833-d_900 Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 1 (17 min) Tietoista läsnäoloa ja rentoutumista https://treenaakotona.com/video/terve-selka-senioreille-2-15-min 1.0 2019-01-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/730993532-330e851789abd3c2f8d3f65a9e955a99ffeb259319517c3ce9076b5d75c63254-d_900 Terve selkä senioreille 2 (15 min) Lempeää liikettä selälle ja keskivartalolle. Kesto n. 15 min. https://treenaakotona.com/video/sangyssa-tehtava-harjoitus-14-min 1.0 2019-01-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/734343866-33fef43e23b72c7fac92852f3a4285f34497039eb6ef0ee38cf4e9f0aa877f56-d_900 Sängyssä tehtävä harjoitus (14 min) Toimintakyvyn kannalta on tärkeää huolehtia lihaskunnosta https://treenaakotona.com/video/lasnaolo-ja-rentoutusharjoitus-2-14-min 1.0 2019-01-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/734191461-4170fb981b9db5b61a7e40f508c045c924b9e9adc4a6f05df67765a852342b24-d_900 Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 2 (14 min) Tietoista läsnäoloa ja rentoutumista https://treenaakotona.com/video/terve-selka-senioreille-3-15-min 1.0 2019-01-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/731030751-45dbfb71497e4a1d5c6188a06810b5172e5a858312f7f43e702a703c8cd26921-d_900 Terve selkä senioreille 3 (15 min) Paranna tasapainoa, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Kesto n. 15 min) https://treenaakotona.com/video/terve-selka-senioreille-4-15-min 1.0 2019-01-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/734355712-eb6aa8e024012d3afa77d15d07a7c48a4ee65dddb8817f3c3228c161584a1c0c-d_900 Terve selkä senioreille 4 (15 min) Lempeää liikettä selälle ja keskivartalolle. Kesto n. 15 min https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-31-27-min 1.0 2018-12-31T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/748718823-ad22c583e14a2cb4c23ebb191668e9ecdf54c292f8b06e4d825173d574c083fc-d_900 Pilates pallolla 31 (27 min) Vahvistaa erityisesti kehon syviä tukilihaksia ja parantaa ryhtiä https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-51-kesto-27-min 1.0 2018-12-24T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/747688339-8091c1efa182fe41c4d02de6aa993901620e8edf07f838cb2bb415b590ce6d21-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 51 (kesto 27 min) Huolla kehoasi https://treenaakotona.com/video/core-32 1.0 2018-12-17T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/745048665-26319e25f3d85bd636caa942d4995ca1163fe9ddab9e4ee5bb03bebfce18afd3-d_900 Core 32 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-15 1.0 2018-12-10T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/744375784-45ccf48307d1563094e248d48bd38a0fb9a09c835ed8c7fb1c4a5715eab71710-d_900 Vatsapakara- treeni 15 Kiinteyttää keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja. Kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-13-30-min 1.0 2018-12-03T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/740482389-334d7a3f7fb42c7d75f5911e0f30dff70e0c32b65bb574b8f94a70eecf6883e9-d_900 Keppijumppa 13 (30 min) Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla. (30 min) https://treenaakotona.com/video/hiit-tabata-27-23-min 1.0 2018-11-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/740497127-d1fade4d05c902bf6d5b0c41d88549d6d32d5725602af2544e27d81830db0831-d_900 Hiit Tabata 27 (23 min) Jos haluat saavuttaa tuloksia nopeasti ja tehokkaasti – on tämä treeni sinua varten. https://treenaakotona.com/video/mielikuva-rentoutus-1-kesto-15-min 1.0 2018-11-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/739424762-f0e51de2f8206f4f42c9c3760d7173ba3a53147b83004ac0dadd62ad94966ad4-d_900 Mielikuva - rentoutus 1 (kesto 15 min) https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-34 1.0 2018-11-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/737812863-e6313921ba77ff6b45bef47da77206e22890341426dc98ec0c9a8479f7cdf24e-d_900 Käsipainotreeni 34 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla. Kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-30 1.0 2018-11-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/736268531-0a31faeb44d1815137dbf4b7124c5be9a669286963ee8258cdb50ffee9454c49-d_900 Pilates pallolla 30 Dynaaminen ja virtaava treeni, joka parantaa kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-7 1.0 2018-10-29T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/734103994-5bafb57136e74e01aba863af3aeaebf67b337e864521bba8e09e01e81324672b-d_900 Liukutreeni 7 https://treenaakotona.com/video/core-31 1.0 2018-10-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/733019987-1bd8a910271e9740db5e4fa6709458a6a951fcf900e544b1b1cf0a44ed2e433c-d_900 Core 31 Kiinteytä keskivartaloa! https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-50 1.0 2018-10-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/730684576-c5d62ff19b265f1e662c19cf466089f667ed65a96b5df482c9a4e503a531c786-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 50 Huolla kehoasi! 25 min. https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-29 1.0 2018-10-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/729944783-88e324b583a576cbcb1ba59979e49251c4d6c605ccf4744dd4439a550a35d80e-d_900 Pilates pallolla 29 Parantaa kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. Kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-33-36-min 1.0 2018-10-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/728408218-6abd433964cc34058072be4b6d927f03e9554230d2a93e5e761c2d8708c9a342-d_900 Kahvakuula 33 (36 min) Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla. Kesto 35 min. https://treenaakotona.com/video/terveselka-21 1.0 2018-09-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/726619717-34bc2e73725cadb30c9b272e2173855cf61c3ea956cc495c89658d48a119d508-d_900 Terveselkä 21 Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. Kesto 25 min. https://treenaakotona.com/video/core-30 1.0 2018-09-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/725361797-bfdc66afaa7e3355b02b0fc6b6e3dfbf6fcae167b65bca2860c6ba8e7edfa298-d_900 CORE 30 Kiinteytä keskivartaloa. Kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-treeni-14 1.0 2018-09-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/723515150-04867d11fe0db86ba76ef4755c7e2a1ab4bf6fb0484593f0d217f7bc578e72ac-d_900 Vatsapakara-treeni 14 Treeni kiinteyttää keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja https://treenaakotona.com/video/terveselka-20 1.0 2018-09-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/722566524-51aeb26ddb5f7aacb10d994729601b2e6f0b117cbfb7e27153dc14a7add76862-d_900 Terveselkä 20 Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. https://treenaakotona.com/video/pump-levypainotreeni-7 1.0 2018-08-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/720851306-5ea57839509cf1f321ace78d1e4a8056fb65f041f3476472b15989c3c0685b25-d_900 Pump / levypainotreeni 7 https://treenaakotona.com/video/pilates-pallolla-28 1.0 2018-08-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/719669521-058212a73c28de4bd470b477a53a6fb6ac5745a39683dbc98977078e23891dac-d_900 Pilates pallolla 28 Dynaaminen ja virtaava treeni pilates pallon avulla. kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/hiit-26 1.0 2018-08-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/718295518-6d26ecc05b5efacbb3140abe4017bff0f2b418052e879c4dca989acdd134f24a-d_900 HIIT 26 Paranna kuntoa ja polta rasvaa! https://treenaakotona.com/video/mindfulness-jooga-2 1.0 2018-08-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/716769270-982ae4499e472f243ae6d2e00b8c6a298d35b23ff8f30810f180d6fe78282dff-d_900 Mindfulness -jooga 2 https://treenaakotona.com/video/jannitys-ja-rentoutusvenyttely-49 1.0 2018-07-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/715838480-69c1005d3fc922ba937e4d441d6828adf2c8196cd05da861719ec4bf16310fd5-d_900 Jännitys- ja rentoutusvenyttely 49 Vetreytä ja huolla koko kehoa https://treenaakotona.com/video/perhetreeni-2 1.0 2018-07-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/716018125-becb4ba5f04caee49c0d362be7fa6f46016a722e74d05d78ac39366c8902a0ea-d_900 Perhetreeni 2 Hauskaa ja tehokasta treeniä oman kehon painolla, kesto 25 min. https://treenaakotona.com/video/flow-yoga-26 1.0 2018-07-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/711297041-96ba07578038209f6347014d2e2c2f6ea09798d90312acd0628c21780a4c9bb5-d_900 Flow Yoga 26 https://treenaakotona.com/video/core-29 1.0 2018-07-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/711312852-b18abdc6a98a221cf20c0dab3eddad1a3f1e63adcdc3ca6c5ed6c705941f6f59-d_900 Core 29 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-6 1.0 2018-07-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/711326408-1b47119815cd57703634b676888dcab4b3981211f1ff43425809921b2d44b107-d_900 Liukutreeni 6 https://treenaakotona.com/video/perhetreeni-1 1.0 2018-07-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/709960543-80a2433bb410e9206f3045b746503449e369c61e131abc70b1c996ac3b929860-d_900 Perhetreeni 1 Hauskaa ja tehokasta treeniä oman kehon painolla. https://treenaakotona.com/video/mindfulness-jooga-1 1.0 2018-07-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/709961754-a9b749d51d9e852c7ce48d37c8a94bf33bf6b9f6ddffc1634a5d4ef89d7041c8-d_900 Mindfulness -jooga 1 https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-48 1.0 2018-06-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/708529065-e6c899324b63dd260541ab8f0899311e1f91384d5446cb7c7650b6935980341c-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 48 https://treenaakotona.com/video/pump-6 1.0 2018-06-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/708548802-e4aad34669537574743868dc0982f313eaf562af16f83588b52fae8f8d090fea-d_900 Pump 6 https://treenaakotona.com/video/sensei-26 1.0 2018-06-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/707440588-3ccdbba71c5bb25bf9c8753d1d676d79720a5f5de42d637c980a986231087e15-d_900 Sensei 26 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/pilates-27 1.0 2018-06-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/707441060-98ba14878e78a1887a51899b2e17ab20884d628fb1f77144e89402a91ad220e6-d_900 Pilates 27 Vahvistaa erityisesti kehon syviä tukilihaksia ja parantaa ryhtiä. https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-32 1.0 2018-06-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/705554934-2abff53412798a9f5f73771031610a5c83b0ad923b11091f02930594fcf75118-d_900 Kahvakuula 32 Kahvakuulaharjoittelu on erittäin tehokas ja helppo tapa tehdä monipuolinen lihaskuntoharjoitus. https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-47 1.0 2018-06-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/705972665-9d1fa80cef40bb2608515c3a86fb8e629f08168858970b5d8436bff9ae78bc4a-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 47 https://treenaakotona.com/video/kasipaino-33 1.0 2018-06-04T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/704888175-454f86e79ff57ebde1b82b572d96acff74d423631c103c21af57f63da0911339-d_900 Käsipaino 33 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-alavartalolle-46 1.0 2018-06-04T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/704888578-2e2d779e4ae5d1bff090141ef1b377501a923058e58418aad540d92d56a585a3-d_900 Liikkuvuus ja venyttely alavartalolle 46 https://treenaakotona.com/video/terve-selka-19 1.0 2018-05-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/703437275-5ea0ca61ede790d7208b8b6c7412e72fb38fcb7b633b6ad68789af9922b2ecbe-d_900 Terve selkä 19 Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-45 1.0 2018-05-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/703222498-1518a469f3f9dc669d99930c00b96769df616815014be97bc7c86e052ebc529d-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 45 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-5 1.0 2018-05-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/701794649-0d92e7c99d5e189a93239bdee1fa5cc7bba5511f23d85c75ab11f2adf8f38c30-d_900 Liukutreeni 5 https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-ylavartalolle-44 1.0 2018-05-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/701820801-069120af84efdab38157a34f7af250cf04e4997930ee2cacb78c4ced6b528a50-d_900 Liikkuvuus ja venyttely ylävartalolle 44 https://treenaakotona.com/video/pump-5 1.0 2018-05-14T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/700408034-fa8f86cee965e840030c7cc0edf0e8a46674da46b1d69e2fb40b1cab1cb6afb0-d_900 Pump 5 https://treenaakotona.com/video/flow-yoga-25 1.0 2018-05-14T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/700420520-fd5f71b8bfa14d87e39e16cd38684235754bfd86edf91bc9359e73f24929e970-d_900 Flow Yoga 25 Dynaaminen ja aktiivinen harjoitus, joka koostuu joogan perusliikkeistä. https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-4 1.0 2018-05-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/698602249-47eb735e290d88c1db53bbaaf8fda5883877199dac2cb8f3eb3e53fd324a01ce-d_900 Liukutreeni 4 Tehokas tapa kiinteyttää koko kehoa https://treenaakotona.com/video/terve-selka-kepilla-18 1.0 2018-05-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/698617853-21b31c1b5deefefe84518eaa9945bfa8908bfcbbcc1e0f6e937498b0491c5425-d_900 Terve selkä kepillä 18 Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-31 1.0 2018-04-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/697191762-b6515ba25eb2b219020840d7f0517b07d242421f7d907cc3701910fb5c80b76a-d_900 Kahvakuula 31 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/pilates-26 1.0 2018-04-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/697121126-362fe44ec35b18e8e353a4fa34c625670dc4bfb18d6b5bd04cf7ae23ee9a2e36-d_900 Pilates 26 Parantaa kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. Vahvistaa kehon syviä lihaksia. https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-13 1.0 2018-04-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/695616133-3d4242c78db43200e65ac9837dc7c659e6fbb4092781cb44eb4bb5bbafeffa21-d_900 Vatsapakara 13 Kiinteyttää keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja. https://treenaakotona.com/video/pump-4-ylavartalopainotteinen 1.0 2018-04-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/695686418-4efa21cc38cd3059ae98905bdb5ea9e5c0c35d2e4152a2dacfd29b75794dbb78-d_900 Pump 4 (ylävartalopainotteinen) https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-12 1.0 2018-04-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/694695218-d4315e1c40fb1aea6bdc10cc88ee3ae2ec699b01f2a19bbc8cb2a4924d34117e-d_900 Keppijumppa 12 Treeni sisältää toiminnallisia liikkeitä koko kropalle. https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-10 1.0 2018-04-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/694699594-d1c6e1e9c4bdb34387b0e1240d1ffd1ea45a2cc719ea29cfcb7c53d9ebafac62-d_900 Kehonpainoharjoittelu 10 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kehon painolla. https://treenaakotona.com/video/pump-3-jalkapainotteinen 1.0 2018-04-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/692085601-f74da34b61d0039c2bebfd4d2f0f4dcefc59a02340985dae781830bcc76c9dcd-d_900 Pump 3 (jalkapainotteinen) https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-43 1.0 2018-04-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/692831100-345e46b229e69d2969fd58f25de3f32de71ca31f353c590addb08c70e91a4e69-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 43 Huolla kehoasi. https://treenaakotona.com/video/pilates-25 1.0 2018-04-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/692069624-86060819c88585c306f102cdf8b48909e519fbb75be104af2217d1efd4d3102c-d_900 Pilates 25 Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-3 1.0 2018-04-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/692088023-4db037f71c2f0e7e3ec2fcea63392aff66af3cc0d64cfc10929e6b431806b2b0-d_900 Liukutreeni 3 Koko kehoa kiinteyttävä tehokas treeni. Varaa treeniin villasukat. https://treenaakotona.com/video/pump-2-ylavartalopainotteinen 1.0 2018-03-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/690269545-09fff1175ca02ebcc5b6dbda138bf46fcf1b5223f2bb88e4eba7450364811451-d_900 Pump 2 (Ylävartalopainotteinen) https://treenaakotona.com/video/terve-selka-17 1.0 2018-03-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/690351063-8264e95f30eb6b69e4cd0ada208d02f416c7356588e9dc8a843fc5986bd91e6a-d_900 Terve selkä 17 Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. https://treenaakotona.com/video/pump-1-jalkapainotteinen 1.0 2018-03-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/689293350-326fe0c7894e393e35363f473a01d7d9858e5c8190b17128825223993c802af3-d_900 Pump 1 (jalkapainotteinen) https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-2 1.0 2018-03-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/689296036-34bde1434caa9ca6644d99899efedc0c67c0a128607e3c557e84be24269080fd-d_900 Liukutreeni 2 https://treenaakotona.com/video/pilates-24 1.0 2018-03-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/687757524-a91d9124e9dc5ebbbd5eaae70325cf6cca2bc78761b406d083b394591f6b32d9-d_900 Pilates 24 Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-42 1.0 2018-03-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/687758574-04d14853c4869034118298ce1ab5b5788bd68ff7568e1d45273e4b31595e3514-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 42 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa https://treenaakotona.com/video/combat-7 1.0 2018-03-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/686359621-7f956f4a3dfe3c446df032df8fa758b3c91de11da27908b09e38af663d3af3d3-d_900 Combat 7 https://treenaakotona.com/video/vatsapeppu-12 1.0 2018-03-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/686405285-e52c37e8e7ae8f4df9c6df3aaed05b9b8747f1aa7473708fe7f806f5f0af2ec7-d_900 Vatsapeppu 12 Pakarat piukemmiksi ja keskivartalo solakaksi! https://treenaakotona.com/video/jooga-by-tkc-24 1.0 2018-02-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/684926477-bf61921d4542cb9e247a2c6bfcee983b4380959a228da3fb85f9aed126aaebb5-d_900 Jooga by TKC 24 Dynaaminen ja aktiivinen harjoitus, joka koostuu joogan perusliikkeistä. https://treenaakotona.com/video/hiit-25 1.0 2018-02-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/684942989-f9c5b0ffab671e0f5f3fc825c28e2611f6c0a715c5c8a4300fbb16ae1483c748-d_900 HIIT 25 Haasta itsesi! Tehokas treeni oman kehon painolla. https://treenaakotona.com/video/liukutreeni-1 1.0 2018-02-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/683421369-aa940c3d9884f541d9434a15c7702426f2f81031a4a43d8d32d854d1d7716ed6-d_900 Liukutreeni 1 Tämä treeni on tehokas tapa kiinteyttää koko kehoa. https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-30 1.0 2018-02-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/683499138-f394115d1225be40672be506db68f9544bb911b095773c3aee286849adc5e883-d_900 Kahvakuula 30 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-niskahartia-seudulle-11 1.0 2018-02-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/682599768-70c45f15730da96fe1f501ea46ad7918880bfc08d8469297109e18fa0c866b5e-d_900 Keppijumppa niskahartia seudulle 11 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla. https://treenaakotona.com/video/sensei-25 1.0 2018-02-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/682621993-2b532b28e6cb338ffb3675b391cbc4c99c3a298a6983a527dfcad571d1958353-d_900 Sensei 25 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! Kesto 30 min https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-29 1.0 2018-02-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/681272196-1abeecedbd78ebd15c626466fa362d9ce9cb8c4afb78424f9f761f5fbb3bcc7b-d_900 Kahvakuula 29 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-41 1.0 2018-02-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/681272073-bd21b0b21d10042244f762340161cdd7b35a967b94b843e15bac960a662dcba3-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 41 Dynaamisia ja aktiivisia liikkeitä liikkuvuuden parantamiseen. https://treenaakotona.com/video/sensei-27 1.0 2018-01-29T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/681272491-c4669f9644f77377bb8b92fc11b06aa9595528660d50db8d35d5599eaf8dc3af-d_900 Sensei 27 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/core-28 1.0 2018-01-29T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/681272310-7866c8939b8c66655e59685aef565a9ac79465e92e3e1279009b1d7ecadd5efe-d_900 Core 28 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-40 1.0 2018-01-22T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/678443825-e25409293ecbfc8f9de7c983703b1020da0fc03df6f4b1bee5ff29db5bcb8d51-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 40 Huolla kehoasi! https://treenaakotona.com/video/hiit-tabata-24 1.0 2018-01-22T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/678444488-bfef47d11201bde9cffbf7d071bd31e67c5aab3f36248a74ad96aeaaa2be2549-d_900 HIIT Tabata 24 Saavuta tuloksia nopeasti! https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-23 1.0 2018-01-15T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/677296086-3fe4f926507f5f34ee6dfb7714d7d88dc472ac648cbf70364fc6b80041311371-d_900 Yin Jooga 23 Kireitä hartioita pehmentävä sekä rintakehän liikkuvuutta lisäävä Yinjooga https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-kepin-kanssa-39 1.0 2018-01-15T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/677296213-b72542cd9b198698be23993fec5b7ac8868777c47459b627c2609b894055874e-d_900 Liikkuvuus kepin kanssa 39 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa. https://treenaakotona.com/video/core-27 1.0 2018-01-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/675876078-1de4e1cdfd53739c4728acea9d15d04bf48872a6fded090d332bac50b03c8d73-d_900 Core 27 Keskiraskas treeni oman kropan painolla, joka kiinteyttää erityisesti keskivartaloa. https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-9 1.0 2018-01-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/675884646-d3052299bc2033a0ac8187bc4b842b2a2bb37e1de2bd32c2774d3703c24c11dd-d_900 Kehonpainoharjoittelu 9 https://treenaakotona.com/video/pilates-23 1.0 2018-01-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/674921618-5616af08ec35397c82c3de61e110a7a7e641ffe78f915d53e3ec3e786d0f13e5-d_900 Pilates 23 Pilates parantaa kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-28 1.0 2018-01-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/674974925-4063e4a9b9cff211e3ac61576025fb1377260ea7beef4ab81f692a9e203bee7a-d_900 Kahvakuula 28 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-senioreille-5-15-min 1.0 2018-01-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/734350066-92779232b84f153e11a0d3c0a6952f0950a483c1d12d9d37245bed16b6391f38-d_900 Terve selkä senioreille 5 (15 min) Paranna tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Kesto n. 15 min. https://treenaakotona.com/video/combat-6 1.0 2017-12-25T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/673991894-a027384dd9f0d219232876ee7de44fdb9647ea4ad43a2c0c8e977c136b9ef822-d_900 Combat 6 Kamppailulajeista vaikutteita saanut keskiraskas lihaskunto- ja sykeharjoitus. Treenin kesto noin 30 min. https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-22 1.0 2017-12-25T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/674040359-319b1b55db3516e6090b62da61e7aba6ebd7ba773448b63c9d303b6b79f57e2c-d_900 Yin Jooga 22 Kehoa ja mieltä rauhoittava harjoitus https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-10 1.0 2017-12-18T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/681272728-a439406f2aa81a52885c8ec2f48e0b4d814a29a09228e5ddadf24ece0ddd4f9b-d_900 Keppijumppa 10 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-32 1.0 2017-12-18T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/672927783-fdb8068dd4d4880e84b79a50634c264c8a01722ff2cabe8e7f06ffeecc71f2ed-d_900 Käsipainotreeni 32 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla koko kropalle https://treenaakotona.com/video/hiit-23 1.0 2017-12-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/671682934-5e2da8bc802cb56dad047b0fef98011dc63807f68e753cb4f1bf0cc086d6a0ec-d_900 HIIT 23 Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-27 1.0 2017-12-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/671577202-f1f40d006e607a276602a689ab96670025db0b20d0331cfca03126362faaf5ac-d_900 Kahvakuula 27 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/jooga-flow-21 1.0 2017-12-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/670084210-f6096cd540f2eb7c94c8a0c5874a983c8d29ee0f10cef4415a230df193fc9aaa-d_900 Jooga Flow 21 Koko kehoa aktivoiva ja energiatasoa nostava Joogaflow. https://treenaakotona.com/video/pilates-22 1.0 2017-12-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/670067549-7c0fa454469a00b3eb0e4fd75ffe36560838f247b09aa612a5c6ff5b1f3cd522-d_900 Pilates 22 Pilates vahvistaa erityisesti kehon syviä tukilihaksia ja parantaa ryhtiä. https://treenaakotona.com/video/core-26 1.0 2017-11-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/668837114-0101b92d080ea8d508596ff647651cf971c84862d447f145c16e501b573778bf-d_900 CORE 26 Keskiraskas treeni oman kropan painolla, joka kiinteyttää erityisesti keskivartaloa. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-38 1.0 2017-11-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/668928937-c2fbc6102df52751be730c6cdc9a991a4cd6302f97d38054c76b5d81dbf971de-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 38 Huolla kehoasi! https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-31 1.0 2017-11-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/667701634-342094dc060f8436b6680421835e11892069a141ce5c137404213385a0b56f1e-d_900 Käsipainotreeni 31 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla koko keholle https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-20 1.0 2017-11-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/667786034-edd8b3c2e7893f50f3ab76f56222af5f9d9f62a1cd1deb493ec3b0e5e292ddf1-d_900 Yin Jooga 20 Lempeä ja lonkkien liikeratoja avaava Yin-jooga. https://treenaakotona.com/video/core-25 1.0 2017-11-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/666282637-d98949be1e868dfb1f7904038e59d1f4c7ae5638fe6c882645ccdf55bf21fe94-d_900 CORE 25 Kiinteytä keskivartaloa 30 min https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-37 1.0 2017-11-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/666432159-b3f4cd0ac3846a953bc4acd33c2f69f92647841e89e8965315b0b4348b0405ee-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 37 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa https://treenaakotona.com/video/jooga-flow-19 1.0 2017-11-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/664834672-6e7bb439ec52030e33d30eb2bc246097895fe1468cb2a394715203bd4a3707c8-d_900 Jooga Flow 19 Sydäntä avaava ja keskikehoa herättelevä Jooga Flow. https://treenaakotona.com/video/hiit-22 1.0 2017-11-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/664978616-e0dec01c16653cf477d5584323ff41e7aa62020575fca1474f1e85ee3d85f294-d_900 HIIT 22 Jos haluat saavuttaa tuloksia nopeasti ja tehokkaasti – on tämä treeni sinua varten. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-36 1.0 2017-10-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/663548103-07a74ba7706a098ed0ea2aef77fd40c69033440a4c0946e963b7241c35591635-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 36 https://treenaakotona.com/video/vatsapeppu-treeni-11 1.0 2017-10-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/663647048-4a4d39a096c21ce76b2ffe8b7fa50762dc42fc40a9486d2356604b2c537b50d6-d_900 Vatsapeppu- treeni 11 Muokkaa pakaroita ja keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-9 1.0 2017-10-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/662296686-b83df68edb3f72b5ca97b445f4f00ef07637dfea3a26e404a88e2b4a64af0d94-d_900 Keppijumppa 9 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla. https://treenaakotona.com/video/core-24 1.0 2017-10-23T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/662363972-d0cb0331fe8314ba166b358e879444cf21c1c6888deb9653290f46323445b85b-d_900 Core 24 Keskiraskas treeni oman kropan painolla, joka kiinteyttää erityisesti keskivartaloa. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-35 1.0 2017-10-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/660839072-897b9803ae182788a7c45eedb84d605af84103a9eb03b1e009db31b834431a5b-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 35 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-30 1.0 2017-10-16T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/660915358-9c32f41e82f0f06dd3f2d59ff27bbd31c507550f2951ab0ecef5093cd3c73ac5-d_900 Käsipainotreeni 30 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla, kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/pilates-21 1.0 2017-10-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/659391925-9fa14abf51029faefb2a21d95c9a68586ecfc6f4f8fab4ec0b62923b51286697-d_900 Pilates 21 Dynaaminen ja virtaava treeni, joka parantaa kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/vatsapeppu-treeni-10 1.0 2017-10-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/659566782-9ab70a24221ad3c816b0a924c93dd9e0fe5e841e2f9fd0fef671d7f3d27a6375-d_900 Vatsapeppu- treeni 10 Muokkaa keskivartaloa ja pakaroita piukemmiksi https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-tabata-26 1.0 2017-10-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/658342709-ded2cefc6c5ae4057d1e23a68a3fc878a67846842455e1d6a7e42235ec29e565-d_900 Kahvakuula Tabata 26 https://treenaakotona.com/video/terve-selka-16 1.0 2017-10-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/658358758-ee4ed86682cfdd56f6d6693abef4f6a810cc7abf9a0d34cb589ce4fc699f15e0-d_900 Terve selkä 16 https://treenaakotona.com/video/putkirulla-foamroller-venyttely-34 1.0 2017-09-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/657086794-bbf442fb085d13a6c8b3c79d6c0ec3adc79211f729bbbe1bbb0bde925717f689-d_900 Putkirulla/ foamroller venyttely 34 Lihashuoltoa putkirullan avulla. Kesto 50 min. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-29 1.0 2017-09-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/657020830-37c38a983d7c12569141d3d183fd7054a867482d66225807e8904457f7659b87-d_900 Käsipainotreeni 29 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla, kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/kehonpaino-kehonhallintaharjoitus-8 1.0 2017-09-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/655734870-aef3d204e9db70518cec2b5f9a55d4a8b0a403f80904739aedc369efe97b3b3c-d_900 Kehonpaino/ kehonhallintaharjoitus 8 https://treenaakotona.com/video/core-23 1.0 2017-09-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/655810828-6d2aaabd9f885968775ad4a75b4444b9014106a5c7eb8cfc0808b571f5f3d64d-d_900 CORE 23 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/sensei-24 1.0 2017-09-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/654210077-8d5c5c26ba85ae553ae51c51ae7e8d6b1f7ee6c818d107f2e7eeddf0a15c83ca-d_900 Sensei 24 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! Kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/pilates-20 1.0 2017-09-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/654366366-0031f57d5e8b050d2b54000d511e6a2a19dc187c56b18f0dc28217cb28d0236d-d_900 Pilates 20 Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. Kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/hiit-21 1.0 2017-09-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/653254707-0026104193dc7738cd0f87c07c26179c0e97c3f655a3e84df2b470f502773969-d_900 HIIT 21 Tehokas ja intensiivinen harjoitus. Saavuta tuloksia nopeasti! https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-25 1.0 2017-09-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/653136281-effc59ff4bd0fdae6dc0cab78fc28733c6e6ea2f620e351b12343a3bf05bd3f1-d_900 Kahvakuula 25 Toiminnallinen tehokas harjoitus kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuus-33 1.0 2017-08-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/652131060-3ad758055fc7d9f3b5fa028eee507e77553e6e78963455377ea998a0df9d7a75-d_900 Dynaaminen liikkuvuus 33 Paranna liikkuvuutta ja huolla kehoasi. Treenin kesto 40 min. https://treenaakotona.com/video/jalkatreeni-kasipainoilla-28 1.0 2017-08-28T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/651040393-7c163473a66615683ce4ed3fd5540b428ee892884533ae2f0208048bd70641a3-d_900 Jalkatreeni käsipainoilla 28 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla jaloille/ alavartalolle. https://treenaakotona.com/video/terveselka-15 1.0 2017-08-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/650895084-855717a516eaa9ccf0b93515e372e982354936f775278dde2767a38ab62cb46c-d_900 Terveselkä 15 Avaa kehosi kireitä lihaksia ja vahvista heikkoja. https://treenaakotona.com/video/sensei-23 1.0 2017-08-20T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/650887895-dfc2114ba55f31b735fb6268b245038d9780668f9ef9293525efa269c14717ad-d_900 Sensei 23 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/hiit-20 1.0 2017-07-31T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/647438914-990a59dd10d177cc29327ac3f0a00808759d582c9c7ca639b9bc93a7ff7eab66-d_900 HIIT 20 Paranna kuntoa ja polta rasvaa tehokkaasti https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-32 1.0 2017-07-31T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/647444012-75d16bb6048e01235db4fa8fcbde1d7cd93c1126bba75950bde48db215d5a14b-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 32 Huolla ja vetreytä kehoasi https://treenaakotona.com/video/core-22 1.0 2017-07-31T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/647446669-079dca1b382300e3a34db336fa601cb2100b0481dbc99160f99fd67af85f70d1-d_900 CORE 22 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-27 1.0 2017-07-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/646207735-58985e2e15c6c5a0d6c997928c8a4e5183f7f289b52e22563f43cbd8afc79184-d_900 Käsipainotreeni 27 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla. https://treenaakotona.com/video/pilates-19 1.0 2017-07-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/646207682-fb64713a2e10f8461670c3a93f810debbc9982350846c6daf689982fcfab651b-d_900 Pilates 19 Vahvista erityisesti kehon syviä tukilihaksia ja paranna ryhtiä. https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-7 1.0 2017-07-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/646207770-293885f91be0f7313c4962fef67a02d566d5bdc0f517652bf95f71c449214033-d_900 Kehonpainoharjoittelu 7 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kehon painolla. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-14 1.0 2017-07-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/644487431-da35d05d560818a61e78a3bec6c46fe330281f7c7b012fd3d24631d2fac50587-d_900 Terve selkä 14 Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-tabata-24 1.0 2017-07-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/644497963-c5ee01beb5db2d23ca1a2215878829986393b98d4e89986ec9117c4a28998373-d_900 Kahvakuula Tabata 24 Tehokas lihaskuntotreeni kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-31 1.0 2017-07-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/644517272-b2129e3e77d367b24f10eb783e8dd661a8ac60294152b807b7371e4426e074e4-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 31 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-30 1.0 2017-07-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/643714030-052f13391ef67032a31e82f4e1c8c1e1b086358c6cb8a681c09a0a065f6e6130-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 30 Liikkuvuutta ja venyttelyä https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-26 1.0 2017-07-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/643714119-d5666607e524a4cbc59fe8d418acc68c1b48639264ee44b029e2355066f47bf1-d_900 Käsipainotreeni 26 Koko kropan treeni käsipainoilla https://treenaakotona.com/video/core-21 1.0 2017-07-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/643712442-602d00b99e403b38f941c70db197bdab4c81d8e3867d060ef231954544c992d5-d_900 Core 21 Kiinteytä ja vahvista keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/lempea-kehonpainoharjoittelu-6 1.0 2017-07-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/642883356-e80f614f96b6c2e17ba66ed229ef538c61a83b97703b56f18a8363008867c951-d_900 Lempeä kehonpainoharjoittelu 6 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kropan painolla. https://treenaakotona.com/video/venyttely-rentoutus-29 1.0 2017-07-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/642879664-71115e03c44ba4a63497c6c63b8235be4cc05b9569e4bcbbac0a6ecbd68427d3-d_900 Venyttely/ rentoutus 29 Liikkuvuus ja rentoutus https://treenaakotona.com/video/hiit-19 1.0 2017-07-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/642881626-8fca228b4c643e083afc458db5b011e17ab247eae634bd16877858e0df2b9892-d_900 HIIT 19 Saavuta tuloksia nopeasti! https://treenaakotona.com/video/tuolijumppa-4 1.0 2017-07-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/693114295-ff96712490df70267575804f9684592e8266a19e8c54a23c5376f93ad7be31eb-d_900 Tuolijumppa 4 https://treenaakotona.com/video/tuolijumppa-3 1.0 2017-07-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/693109879-f3f4d9a3fbc40130862425ec0cb7e6ca7b3a76f179973c7a929854524355830e-d_900 Tuolijumppa 3 https://treenaakotona.com/video/tuolijumppa-2 1.0 2017-07-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/693102937-e807c060dd1af084c7838678fb5fc974340a983ec4b423784d561cb46366ed1a-d_900 Tuolijumppa 2 https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-23 1.0 2017-06-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/641719426-b7c250fd21ebdcd91dea986350e16a391c80853d33190463550b350068491c58-d_900 Kahvakuula 23 Monipuolinen lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/sensei-22 1.0 2017-06-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/641719556-5ab9bf9ab627bf2500614b097e3b188aa389993025dba8864e759f75666123b8-d_900 Sensei 22 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-28 1.0 2017-06-26T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/641719024-d89a7fbcfb7d66a4fed968454a3e2451a7cea84b24ea2b845355060cf3e7c985-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 28 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-jaloille-25 1.0 2017-06-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/639963376-790fce2e97ef07836c2d7cd29c13dfbfb1ce222e0d025cfb6fb0b5c1365c9daf-d_900 Käsipainotreeni jaloille 25 Käsipainotreeni jaloille. https://treenaakotona.com/video/core-20 1.0 2017-06-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/639963525-696e4408c7b58cf33e51250f2822d911fa4f324c2fdfe942d9d12192b42f972b-d_900 CORE 20 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/terve-selka-13 1.0 2017-06-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/639963674-d029add46c7888759c1d00462e4390d34c36ef293651297487a5974d4e75af43-d_900 Terve selkä 13 Vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. https://treenaakotona.com/video/core-19 1.0 2017-06-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/638880164-d7cb6b3a9a9d4788948b033aa493eb02921f3d6adf41f5f6ffb5e193f1106231-d_900 CORE 19 Keskivartalo kiinteäksi! https://treenaakotona.com/video/pilates-18 1.0 2017-06-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/638879945-cee739f9e81960539f6c2bf9f406fe6707b91d2f0bfcad4f1900ba4ec2822848-d_900 Pilates 18 Paranna kehonhallintaa. Vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-ylavartalolle-24 1.0 2017-06-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/638041724-e315b02ba59d3712210a9f40f9aa2b251a8d056ea4daf2c8fa1bb59de46112e7-d_900 Käsipainotreeni ylävartalolle 24 Käsipainotreeni ylävartalolle https://treenaakotona.com/video/kamppailijan-hiit-18 1.0 2017-06-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/638041781-3664851359c0d1012c9cda5d59ba4c7e2a732374b443e44f3eafff0cb3753537-d_900 Kamppailijan HIIT 18 Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/jooga-by-tkc-18 1.0 2017-06-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/638041711-b80c4bee317e96280bc0fabcc38b730f9034bcac69b55d30aee67d4a209caafd-d_900 Jooga by TKC 18 Dynaaminen ja aktiivinen harjoitus, joka koostuu joogan perusliikkeistä. https://treenaakotona.com/video/tuolijumppa-1 1.0 2017-06-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/693089262-28687193ec52f7382f60d04fee0c25cc424ef33eda2a78a8a5a0af1a836c78ba-d_900 Tuolijumppa 1 https://treenaakotona.com/video/hiit-tabata-17 1.0 2017-05-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/636746601-61e626ea0401913d97f48a911a4362d3da3875ef8caef10735a9b5f525e82819-d_900 HIIT Tabata 17 Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/pilates-17 1.0 2017-05-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/636742979-8a60e9fdc833cc8093fbc88c75adeee5a4cb9e6e8c862eb668def8ca3c8ededf-d_900 Pilates 17 Paranna kehonhallintaa ja liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-kehonpainolla-27 1.0 2017-05-29T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/636745017-b33b8e868efaa1e26a1c04b9534ccdc75f916f164980fa389351211699345555-d_900 Liikkuvuus kehonpainolla 27 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa https://treenaakotona.com/video/core-18 1.0 2017-05-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/635539914-e6919f0a5cc3b22e1c95e940665ab0f741ea4dca5365eded917a43cdcd1b86fe-d_900 CORE 18 Keskivartalo kiinteäksi https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-liikkuvuusharjoitus-26 1.0 2017-05-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/635546144-646b17f98051af89d5c0df00603a70dc7c18640cfb76c89334641bff312f6f66-d_900 Dynaaminen liikkuvuusharjoitus 26 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa https://treenaakotona.com/video/hiit-16 1.0 2017-05-22T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/635557701-968c37d396d9b31b8071e1a06cd08f8870f500ff70257301dc0839ff084d0ddb-d_900 HIIT 16 Saavuta tuloksia nopeasti https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-25 1.0 2017-05-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/633881465-d6b24c540b8efde8c014d02acd59425e0686227e43fbab83df186b440503a688-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 25 Liikkuvuus ja kehonhuoltoharjoitus https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-21 1.0 2017-05-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/633889603-9c17641a25c2fc0821290a63139a48c19eebb1cf7ce15278bbfa63a81105aa0f-d_900 Kahvakuula 21 Toiminnallinen lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/sensei-21 1.0 2017-05-15T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/633896305-2ff7c5a6eb02d7a006ed8e7936af362cd56105ba94ec7847f111872cd17b6b4e-d_900 Sensei 21 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä https://treenaakotona.com/video/kuminauha-treeni-2 1.0 2017-05-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/632426983-61f2e4be52d6187987e0f3bd52dbeb93ebb8ea441f98a2e228cf4aeac74c20b4-d_900 Kuminauha treeni 2 Kiinteytä koko kehoa pitkän kuminauhan avulla. https://treenaakotona.com/video/hiit-tabata-15 1.0 2017-05-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/632427185-742cd7a7241d293d81fb72e4d647d98cbaf10810df9779c2dfd6167f0e987b5c-d_900 HIIT Tabata 15 Tehokas ja intensiivinen treeni. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/liikkuvuusharjoitus-kepilla-8 1.0 2017-05-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/632433835-3716aa268abcf47322b42fd5b9c7beb80a228d17ccc9518ad662cb848f795bc5-d_900 Liikkuvuusharjoitus kepillä 8 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeästi https://treenaakotona.com/video/combat-5 1.0 2017-05-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/631156516-d93d08fc55fb181987b107a37416b26cf9b4d89d023068b7118ae6450c630798-d_900 Combat 5 Kamppailulajeista vaikutteita saanut keskiraskas lihaskunto- ja sykeharjoitus. Treenin kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/pilates-16 1.0 2017-05-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/631156354-711a2485813ae081469a93948f024914fda2246034d132a65341bd38a2b919c3-d_900 Pilates 16 Paranna kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-23 1.0 2017-05-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/631156208-cdd5c22a66eb7e7f0c01ff597efce9abc649110d64503f24c1b8338b6fb3687c-d_900 Käsipainotreeni 23 Kiinteydy ja paranna lihaskuntoa. Keskiraskas toiminnallinen harjoitus käsipainoilla. https://treenaakotona.com/video/tuolijumppa 1.0 2017-05-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/627974900-f9b8cca7879fdc5c3593909265ee8393ca50c64dcf8e1a79dd2c6264e6651fb7-d_900 Tuolijumppa https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-20 1.0 2017-04-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/630374124-2922c826cb69a3460dc22a8ca8e04624178e05de9fbb27b4940b360ade7a46c4-d_900 Kahvakuula 20 Tehokas lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/terve-selka-12 1.0 2017-04-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/630377979-88e0ffbee812868cd4f4c592708f41ce92b0e0c691be01c88a1394d20b51ef91-d_900 Terve selkä 12 Vahvista keskivartalon lihaksia ja paranna selän toimintakykyä https://treenaakotona.com/video/core-17 1.0 2017-04-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/630387340-30c75fd1bb334083982660078f4ae318cd1f5d022d5d9f0017606ce5b143795d-d_900 CORE 17 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/sensei-20 1.0 2017-04-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/629009110-1a455361285b1004806ed580b7de04275edac50e6e6b1d837e03f001cde18838-d_900 Sensei 20 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! Kaikki samassa paketissa. https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-7 1.0 2017-04-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/628993481-dfa00eb25404d81d9142d7441928d0abe3415a959aadab8f68a65082ef86b223-d_900 Keppijumppa 7 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-11 1.0 2017-04-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/629011355-46904b49f37b452f2da379f112fa302e19897af9d055679b1c9b35dc44f1ab86-d_900 Terve selkä 11 Vahvista keskivartalon lihaksia ja paranna selän toimintakykyä. Sopii kaikille! https://treenaakotona.com/video/hiit-14 1.0 2017-04-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/627951883-5da856252f4f2a3a50351b5d741f99f823222be0a6e287eb388728bfb1f4ac83-d_900 HIIT 14 Saavuta tuloksia nopeasti. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-6 1.0 2017-04-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/627951369-c080b0be9dbba7cacea25a6d42d75eb1c0d2cea10b2fad7eb93916f6b5ba0ae1-d_900 Keppijumppa 6 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä keppijumpalla. https://treenaakotona.com/video/pilates-15 1.0 2017-04-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/627974765-72a2115542e4d78347230c1bf08e805aece4eac0351a86629b1f45e5a976c1a7-d_900 Pilates 15 Vahvista kehon syviä lihaksia ja paranna ryhtiä. https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-tabata-19 1.0 2017-04-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/626233406-7e0fef8504bce3eeb52c0cca1cba7a986a273ac1752377f82b3bf29eed77a9e1-d_900 Kahvakuula Tabata 19 Saavuta tuloksia nopeasti ja tehokkaasti. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-9 1.0 2017-04-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/626211932-e327dc531bbb3d5bbdabf709fee20dda13c80279687832919a36255df090aa7a-d_900 Vatsa- ja pakaratreeni 9 Pakarat piukemmiksi ja keskivartalo tiukaksi! https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-24 1.0 2017-04-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/626204819-c4f254853c7fa2f2cdc0ec9b6da34cc9e01763c2a6882333f9b190710c27aa06-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 24 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa! https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-6 1.0 2017-03-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/625136110-5afda44205890e31c1850de799305b1aa36afaed7f396d29e4d0da49b75addfc-d_900 Kehonpainoharjoittelu 6 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kehon painolla. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-22 1.0 2017-03-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/625156239-f8a9828a75530c745f91c425ecc82fceb08c1550609a0908928eaf5886a5c410-d_900 Käsipainotreeni 22 Keskiraskas toiminnallinen lihaskuntoharjoitus käsipainoja apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/pilates-14 1.0 2017-03-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/625118772-b1fbcf41d00dbccfe54f4e3e1cb566a4f8af4594b61de7f06489428ab00f6e8f-d_900 Pilates 14 Paranna kehonhallintaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/combat-4 1.0 2017-03-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/623835443-2288a08b44f515c917ac1cb2f7162a0ffb8ee34783c80fc300679fe9ca9b08bd-d_900 Combat 4 Kamppailulajeista vaikutteita saanut keskiraskas lihaskunto- ja sykeharjoitus. Treenin kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/peppureisitreeni-8 1.0 2017-03-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/623849874-24cf10a9c55af073bbc101ac046ae4a078034fded47bcdf6a137ed2e5e4cb7f4-d_900 Peppu+reisitreeni 8 Pakarat ja reidet piukemmiksi https://treenaakotona.com/video/core-16 1.0 2017-03-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/623852648-32e70e906c9dda62b16f8558beee483b2b51e65b236ac0902ce35ddaeeb1fb91-d_900 CORE 16 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-18 1.0 2017-03-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/622520612-c2931337a49719e506370b5d4a2db7f6d75fac7f39c555d7cd0f449127d60f5c-d_900 Kahvakuula 18 Keskiraskas toiminnallinen lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/sensei-19 1.0 2017-03-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/622519982-dd6b5e90a7353375f80fc4c51751d5fd8fcb446af673b4e8b571d6f5132a9301-d_900 Sensei 19 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! Kaikki samassa treenissä https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-23 1.0 2017-03-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/622520721-d887e342fa06075a162e25488356f456a7142be111d441c8bbe3d796a860313e-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 23 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa https://treenaakotona.com/video/300-treeni-kehonpainoharjoittelu 1.0 2017-03-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/621380424-50529cddcc1e050002929fa34fbdc5f3c31916b06e0712fa6a0143ab1d8a351d-d_900 300 - treeni (kehonpainoharjoittelu) Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kehon painolla. https://treenaakotona.com/video/core-15 1.0 2017-03-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/621386096-66ba4c4528ebdf7e3a6a655b8f808303c3d43ea5a784c5bc06b3502556a6fdd4-d_900 CORE 15 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-22 1.0 2017-03-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/621398836-3a8172d871f70a48a8e10c39cd9c820c8dd48f9da5acf3bbba701d8ae985b86b-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 22 Liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitus https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-4 1.0 2017-02-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/619711033-1aad6a6656e59adba017e0ed69cdca4ab19be8267b0cc8e8519aef773463c957-d_900 Kehonpainoharjoittelu 4 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kehon painolla. https://treenaakotona.com/video/kuminauha-treeni-1 1.0 2017-02-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/619725880-411dab965e226a5e71bc4230373d204f08a128c945cc27b5a5444071bcb873cf-d_900 Kuminauha treeni 1 Kiinteytystä pitkän kuminauhan avulla. https://treenaakotona.com/video/pilates-13 1.0 2017-02-27T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/619715167-cae72c72fda2c60647793f728ef06f8d8209a7f21b8f3d7e682320ca971f8007-d_900 Pilates 13 Dynaaminen ja virtaava treeni, joka parantaa kehonhallintaa, lisää voimaa ja liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-17 1.0 2017-02-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/618463060-e8739b9061bacdd3db819f4872198cec43de67f801d5128eb777ef7727087a7a-d_900 Kahvakuula 17 Keskiraskas toiminnallinen harjoitus kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/core-14 1.0 2017-02-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/618463124-3572da110f120d90ff52b38ec951cf11a0b15d79736205680fe76c132a5a270b-d_900 CORE 14 Kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/restoratiivinen-joogaflow-17 1.0 2017-02-20T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/618463015-be57035069e325a0451e51f51c872d5482a7612ea5e5a1e039870c84f45db000-d_900 Restoratiivinen Joogaflow 17 Restoratiivinen ja rauhallinen jooga https://treenaakotona.com/video/hiit-13 1.0 2017-02-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/617063314-b90d394c27c76131d490c0223eb06c486874f8d2c0c806b172d3809348f08804-d_900 HIIT 13 Saavuta tuloksia nopeasti ja tehokkaasti! https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-21 1.0 2017-02-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/617063182-224ac47c1e7e544771a5447dd3e5c5b33d40f6b6a54f57d648a44412e0b0bec0-d_900 Käsipainotreeni 21 Lempeä lihaskunto-treeni käsipainoilla. https://treenaakotona.com/video/istumatyontekijan-joogavenytykset-16 1.0 2017-02-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/617050813-7a931691bd529dd853ec480590d42c320ee6393efc2dd48671c9ecd65b4a561a-d_900 Istumatyöntekijän joogavenytykset 16 Istumatyöntekijän joogavenytykset koko vartalolle. https://treenaakotona.com/video/body-combat-3 1.0 2017-02-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/615685856-7570af695c29c38167f5664c775e7dd7d5ab01309e48f0d295a654c4752854dc-d_900 Body Combat 3 Kamppailulajeista vaikutteita saanut keskiraskas lihaskunto- ja sykeharjoitus. Treenin kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/niska-hartia-terve-selka-10 1.0 2017-02-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/615697354-3236c6d7ba3b05f710138283f9c8e4c40982c72fce804a93992c454132940cac-d_900 Niska-hartia/ Terve selkä 10 Hyvinvointia ja vetreyttä niskahartia seudulle. https://treenaakotona.com/video/yoga-by-tkc-15 1.0 2017-02-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/615697163-d2832fac0a735a4b4e229725e19addafd8a32ed6d579c9f3e98d04478148d86d-d_900 Yoga by TKC 15 Aktiivinen harjoitus, joka koostuu joogan perusliikkeistä. https://treenaakotona.com/video/painonhallinta-ja-lisaravinteet-1 1.0 2017-01-31T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/615678428-d62235a8650e459c3b2412223a748bfa1e8382f1f58761ed9f7b250fb8bd250c-d_900 Painonhallinta ja lisäravinteet 1 Painonhallinnan tärkein osa on ruokavalio. Tässä videossa käydään läpi tärkeimmät lisäravinteet, jotka auttavat ruokavalion ohessa saamaan painon hallintaan, makeanhimoon helpotusta sekä lisää energiaa arkeen. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-21 1.0 2017-01-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/614398958-b7078a83f5bc5aa0f8215c4bf2cf9668e37f8da5c5167e2bc3b5f9a696803d98-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 21 Liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitus. Venytellen vetreämmäksi! :) https://treenaakotona.com/video/lenkkeilijan-joogaflow-14 1.0 2017-01-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/614419040-0821c99f51176a612495a15364ed2bdc73b0682953e8f6dbf20b8b55ee834371-d_900 Lenkkeilijän Joogaflow 14 Harjoitamme ja huollamme etenkin alaraajojen ja lonkkien liikeratoja. https://treenaakotona.com/video/hiit-tabata-12 1.0 2017-01-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/614474329-bfdc234fd635694ba02ca78856a0fd1df1e0dc2c0e5a444512172db07f4a9322-d_900 HIIT Tabata 12 Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/painonhallinta-ja-ravinto-2 1.0 2017-01-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/615678734-019cd4cfbbce1e9eb678a8b5f66e10bc3c24825fbf89f57aa9a41a486c605ecb-d_900 Painonhallinta ja ravinto 2 https://treenaakotona.com/video/painonhallinta-ja-rasvat-3 1.0 2017-01-29T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/615675787-faad3dde1ac70f4f1532d5c33fa186a8413d3a482fc66292265b1fc50f210189-d_900 Painonhallinta ja rasvat 3 https://treenaakotona.com/video/herkullinen-raakapallero-resepti 1.0 2017-01-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/615445780-f1565e4638aa265b5a325057c00b62db74903b28870797f8757df04f92d0897c-d_900 Herkullinen raakapallero-resepti Terveellinen ja makea herkku, joka ei jämähdä lantiolle! https://treenaakotona.com/video/terve-selka-9 1.0 2017-01-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/613181342-9fca43a06b0131536a562fe039069f1d95a55ff05f42b3f46b5b4943a48ab768-d_900 Terve selkä 9 Hyvinvointia selälle https://treenaakotona.com/video/core-13 1.0 2017-01-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/613188769-620c953e49baabac58382f3ac11d80d719e5c58f91c5e0f808efc346202d10eb-d_900 Core 13 Treeni keskivartalolle https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-3 1.0 2017-01-23T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/613203451-d2e3ed341c09027961770864b0a1dbe43fae35cd74e2349b5d1df9f7a44e6558-d_900 Kehonpainoharjoittelu 3 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kehon painolla https://treenaakotona.com/video/sensei-18 1.0 2017-01-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/612126445-72f1bcd8fcb22b1a7334fc6dc60d0441dd8d3e9824d6c19a8c0c4a1379ab22a6-d_900 Sensei 18 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! Kaikki samassa paketissa. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-20 1.0 2017-01-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/612143449-267293513fd23abdfa3767c12bec0c03289e9aa94fd283daa31a26d52208e745-d_900 Käsipainotreeni 20 Koko kropan lihaskuntotreeni käsipainoja apuna käyttäen. https://treenaakotona.com/video/yogaflow-13 1.0 2017-01-16T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/612140002-f19f5d83ddbf058e206e66ec09d8047757adcc8436da594a6c331019d278d927-d_900 YogaFlow 13 Hartioita vahvistava joogaflow. https://treenaakotona.com/video/yoga-12 1.0 2017-01-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/610905339-0f910ecbee8d0ab162d7fa799a5c08eec8a472c78375a63abd5f04629436134e-d_900 Yoga 12 Joogan perusliikkeistä koostuva dynaaminen harjoitus https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-19 1.0 2017-01-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/610910308-b88788353224ac0f86e260c069fa204b22dff6bcd62ad5bcf49453e40b15fac2-d_900 Käsipainotreeni 19 Lihaskuntotreeni käsipainoja apuna käyttäen koko kropalle https://treenaakotona.com/video/hiit-11 1.0 2017-01-09T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/611163791-01abbbd4e258916f023fb578a3327a539109aea0124b011bb486e9949f35f310-d_900 HIIT 11 Tuloksia nopeasti ja tehokkaasti! https://treenaakotona.com/video/vipina-tervehdys-ja-verryttely 1.0 2017-01-08T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/720857978-717141e8c71100d36be4bffd947d9eecec164dea3fa04a3ad0a294a73a2fb6ff-d_900 Vipinä tervehdys ja verryttely Iloista mieltä viikkoon! https://treenaakotona.com/video/tanssi-1-vipina 1.0 2017-01-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/720893922-b97a4c9b063fb338cb880e7cec2388b002aa2bd5df2699d0a2ac7fbcda1504ca-d_900 Tanssi 1 Vipinä Iloista mieltä helppojen tanssi-askelien parissa! Kesto 15 min. https://treenaakotona.com/video/kuntonyrkkeily-vipina 1.0 2017-01-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/720881400-66cbb6dba972d1dce3c6fbe6d5a650d240f6a645c8ff0c8404bc0fae06127b5e-d_900 Kuntonyrkkeily Vipinä Hiki pintaan kuntonyrkkeilyn parissa. Kesto 15 min. https://treenaakotona.com/video/tanssi-2-vipina 1.0 2017-01-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/720977998-3bb43243148fa2286b121d127c8c6418b55b67fd39571e4dc90ccdc5add028c6-d_900 Tanssi 2 Vipinä Iloista tanssia! Disco liikkeitä ja sambaa. Kesto 15 min. https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-vipina 1.0 2017-01-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/720869233-3cd6af3b4813c87101bab6f4adaeec785a1e94b7338d6e684306bb35416accbd-d_900 Kahvakuula Vipinä Kahvakuulailua Sannan ja Jukan kanssa. Kesto 15 min. https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-16 1.0 2017-01-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/609965794-1d7d36a3ff22dd210c4149785ac0eb9f8c88cf9d28381c99680c7cc1f6ae9a33-d_900 Kahvakuulatreeni 16 Tehokas lihaskuntotreeni kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/sensei-17 1.0 2017-01-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/610087552-f996e796154cc6c7583596f07a64154214b0728455ce23a064050fcb901458dc-d_900 Sensei 17 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! Monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni omalla keholla. https://treenaakotona.com/video/yin-restoratiivinen-jooga-11 1.0 2017-01-02T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/610087597-93926ab663d31253810611010fc266ce8079a276a709497e065fb26520bf8245-d_900 Yin / Restoratiivinen Jooga 11 Kehoa ja mieltä rauhoittava harjoitus, vaikka ennen nukkumaan menoa. https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-15 1.0 2016-12-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/608867670-639f1e1e68b2be30fb21a6448f3e036719fd80f19600f4575b7fbc346251ae13-d_900 Kahvakuula 15 Lihaskuntotreeni koko kropalle kahvakuulaa apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-2 1.0 2016-12-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/608872365-65b40bf49138ef0e7486e011fb6675db6b88b9ff83f968767150fe6d55bf75ea-d_900 Kehonpainoharjoittelu 2 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kehon painolla. Hiit- tyyppinen raskas harjoitus. https://treenaakotona.com/video/syvavenyttely-20 1.0 2016-12-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/608882099-1ebd7ffbf9e8b7d175c2aa02c0c23afd49ffcf3bd4804a48c53007f0e8418a92-d_900 Syvävenyttely 20 Venytellen lihakset vetreäksi https://treenaakotona.com/video/lantionpohja-ja-venyttely 1.0 2016-12-26T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/614480968-1c4dacde2f597148a372da287ace952d54761db2842db2a082ec135c6ada4237-d_900 Lantionpohja ja venyttely https://treenaakotona.com/video/pilates-12 1.0 2016-12-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607637650-c07224626d033e68830a47f124620a2de337e1288ed618042a1226801e260f72-d_900 Pilates 12 Paranna liikkuvuutta ja vahvista kehon syviä lihaksia https://treenaakotona.com/video/vatsapakara-7 1.0 2016-12-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607650090-c1f4765369f5f9cc5bb83533eee8ed24084802de00de5f2d51d2dd70f887c3c3-d_900 Vatsapakara 7 Lihaskuntotreeni keskivartalolle ja pakaroille. https://treenaakotona.com/video/sensei-16 1.0 2016-12-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607628279-59bdcbee8707414153ea63e024126e488c3c87c13829003986c26bf8224dac19-d_900 Sensei 16 Lihaskuntoa, liikkuvuutta ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/terve-selka-raskaana-olevalle 1.0 2016-12-19T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/614472637-6f8310485bcd315d36010b63fc0b11b9d69bd383a17ffb41c8b8795266ac3d33-d_900 Terve selkä raskaana olevalle Vahvista yläselkää ja pakaroita. Kesto n. 30 min. https://treenaakotona.com/video/yin-jooga-vipina-25-min 1.0 2016-12-14T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/1001246963-46d3a421a8f1c1000d1b97a407880966b5d7f9e4eab25095a3d87e42ef98dbc2-d_900 YIN jooga Vipinä (25 min) Rentouta kehoasi ja mieltäsi https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-vipina-9-min 1.0 2016-12-13T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/994189335-500a321321fa175a297ecb84f5515f07979408b04fb2df4b4efecce56b25df6a-d_900 Liikkuvuus ja venyttely Vipinä (9 min) Liikkuvuutta ja kehonhallintaa lempeällä treenillä. https://treenaakotona.com/video/lihaskuntoharjoittelu-vipina-10-min 1.0 2016-12-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/994181746-7bb1f328ade54d1405b5e2e5dc2cf2b85db6ddd19502a09b0cfe4ecb9258b4cd-d_900 Lihaskuntoharjoittelu Vipinä (10 min) Lihaskunto harjoitus käsipainoilla tai ilman. https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-14 1.0 2016-12-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/606461714-3f5a3c8c3e175b7a1db704e56ff05fab21d4649d8a5d5ba57c86a9c51b9ccd58-d_900 Kahvakuulatreeni 14 Tehokas lihaskuntotreeni kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/body-combat-2 1.0 2016-12-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/606466634-f73c2bca7fb337e08022367c473485ff145f5e41e61ef352510cad715f241d0f-d_900 Body Combat 2 Kamppailulajeista vaikutteita saanut keskiraskas lihaskunto- ja sykeharjoitus. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-19 1.0 2016-12-12T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/606470735-404ea55e30c07ee76a99d1220b66aa5714a5421c8b81e5e777ec2cf9217bafd5-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 19 Dynaamisia ja passiivisia venyttelyliikkeitä sisältävä kehonhuoltohetki Elinan kanssa https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu-vipina-10-min 1.0 2016-12-11T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/994173763-6ddb059fe9c0f0f382b8e52eeed84ed0b97e8c67c8b8a1578e73caa1b8970d46-d_900 Kehonpainoharjoittelu Vipinä (10 min) Lihaskuntoharjoittelua oman kehon painolla. https://treenaakotona.com/video/ylavartalotreeni-vipina-8-min 1.0 2016-12-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/825209857-9fe94b1d8b105650f66cc58841d417d29ca8485391818649d6a5a9f1a0e3c0b0-d_900 Ylävartalotreeni Vipinä (8 min) Vetreytä ylävartaloa https://treenaakotona.com/video/treeni-jaloille-vipina-8-min 1.0 2016-12-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/825205101-6d1b75845b040607197436d0b58a7948112558df321c560769cbaf79fd73b5fb-d_900 Treeni jaloille Vipinä (8 min) Helppo, mukava treeni, joka sopii kaikille https://treenaakotona.com/video/foamrollertrigger-pallo-liikkuvuustreeni-18 1.0 2016-12-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/605764287-688a2aff9fadbb3d3b1e24e6d9de54f935e3ab7b5115d1bbf7f706343f8688bd-d_900 Foamroller/trigger pallo liikkuvuustreeni 18 Avaa ja huolla kireitä lihaksia foamrollerin ja trigger-pallon avulla. Kesto 40 min. https://treenaakotona.com/video/hiit-10 1.0 2016-12-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/605764131-e6dc6fa619115f66c8ddac3f5e8175bd09edcba6bb083029ac1388f10f7fb162-d_900 HIIT 10 Tiukka omalla keholla tehtävä treeni. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-8 1.0 2016-12-05T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/605763946-1f99571259a7805be656443096f5b4dfa0c23f6f07df6c9e7be27bf46252aac5-d_900 Terve selkä 8 Treeni vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa selän toimintakykyä. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-vipina-10-min 1.0 2016-12-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/825200250-120f0978a9646d14ef54913c82071a24bab70029dad17edd0fc224c963e907cb-d_900 Liikkuvuus ja venyttely Vipinä (10 min) Helppo treeni, joka sopii kaikille https://treenaakotona.com/video/keskivartalo-treeni-vipina-10-min 1.0 2016-12-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/825194247-3050083f563c032d808d76748d57dbdee26a44a0525e0c384c90a483f651dcf2-d_900 Keskivartalo-treeni Vipinä (10 min) Helppo ja mukava treeni. Sopii kaikille. https://treenaakotona.com/video/pilates-raskaana-olevalle 1.0 2016-11-30T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/612940730-ea60902eb902b2beea22dfe56fbde85998bae6d2b9f9a1de1fefbc95b40a62b2-d_900 Pilates raskaana olevalle Vahvista keskivartalon, pakaroiden ja yläselän lihaksia. https://treenaakotona.com/video/venyttely-raskaana-olevalle 1.0 2016-11-29T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/613173905-d1d58bfbd481b4aa381562cbe83f3cf3ecd20841ac13c6134a8768274fcd063f-d_900 Venyttely raskaana olevalle Venyttelytreeni raskaana olevalle https://treenaakotona.com/video/kahvakuula-tabata-13 1.0 2016-11-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/604308250-98899da521e37bee402b54edf96929c135adf4324d07d674512d7637116ee26a-d_900 Kahvakuula Tabata 13 Tiukka treeni kahvakuulalla + oman kehon painolla https://treenaakotona.com/video/core-12 1.0 2016-11-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/604306529-a4987e61a7d77137df42c5091c6d45e3721177573359e4e1ce2f66829c833487-d_900 Core 12 Kiinteytä tehokkaasti keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/stressia-hoitava-yin-jooga-10 1.0 2016-11-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/604339637-f1e948f381fd3096206ad6aa431c50e07df4fdd688fedb315d80517fb336d7bc-d_900 Stressiä hoitava Yin Jooga 10 Yin/restoratiivinen jooga https://treenaakotona.com/video/lempea-lihaskunto-raskaana-olevalle 1.0 2016-11-28T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/613402020-74affd5384dbbf9a70acb3bb72fe8adaf39623d8baf7215c09708db8a2fa564f-d_900 Lempeä lihaskunto raskaana olevalle Vahvista yläselkää, pakaroita ja niska-hartiaseudun lihaksia. Välineenä 2 kg:n käsipainot. https://treenaakotona.com/video/hiit-9 1.0 2016-11-21T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/603338795-be6945ffae33fb793af6198993186257d6da0e5631e248255ef1dac34a61b02e-d_900 HIIT 9 Tiukka treeni oman kehon painolla https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-18 1.0 2016-11-21T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/603338636-e67c0def8997575afa857a53f01abd40a985600eb6d3e73c16e771b83b985d96-d_900 Käsipainotreeni 18 Toiminnallinen lihaskuntotreeni koko kropalle käsipainoja apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/selkarankaa-huoltava-flow-yoga-9 1.0 2016-11-21T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/603338565-4e13ec2f297c8ad9f764cb17f49937e70bb8b8140cc5713bd71287bbbe6582a4-d_900 Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9 Selkärankaa hellästi huoltava jooga https://treenaakotona.com/video/core-11 1.0 2016-11-14T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/601430501-f8fa23adfbce1804dcef53d17936f96b666cd613675234bb37c97d7232049039-d_900 CORE 11 Kiinteytä ja vahvista keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/sensei-15 1.0 2016-11-14T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/601455699-d0faf14d2f80f278c7d279d3999475278721c36163af05123e1470d2b01c4f97-d_900 Sensei 15 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. Kaikki samassa paketissa. Kesto 30 min. https://treenaakotona.com/video/yoga-by-tkc-8 1.0 2016-11-14T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/601464382-87ee1611cdfc705b482a185a402a191a5172cbc9305a663f453fc9a7023867d4-d_900 Yoga by TKC 8 Joogan perusliikkeistä koostuva harjoitus https://treenaakotona.com/video/kehonpainoharjoittelu 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/600251995-a0cb8794c93561de6779f925f73efeb9a4955f9e157881bdf616dd0c6c5babd1-d_900 Kehonpainoharjoittelu Lihaskuntoa ja liikkuvuutta oman kehon painolla. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-17 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/600251922-0840cc098928e28c0137808bee4d62fcafeb259ee69193c8deed4e60b3bbff9b-d_900 Käsipainotreeni 17 Toiminnallinen lihaskuntotreeni koko kropalle käsipainoja apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/rauhoittava-flow-yoga-7 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/600253330-c16a9042f9572cfaab672c33068ff8ecf670e3583d475f93c6d9334e37c1edd3-d_900 Rauhoittava Flow Yoga 7 Virtaava yhdistelmä rauhoittavia, liikkuvuutta lisääviä sekä tasapainoa kehittäviä asanoita. https://treenaakotona.com/video/istuma-asento 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/587722164-8cf5a26fcc7931d312eee5d27668e4a7622b617968119a4cb28003a83f02666c-d_900 Istuma-asento Oikea istumatyönasento ja ergonomia ovat tärkeitä https://treenaakotona.com/video/istuma-asento-ja-tuolin-saadot 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/587723724-75ad9832497f140ef0d66a8afa5e719d50de24e10c068a1344af802233d18a25-d_900 Istuma-asento ja tuolin säädöt Säädä tuoli oikein ja vältyt vaivoilta https://treenaakotona.com/video/seisomatyo-asento 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/587724327-cf9b3ca57814897fb812baef81267b7067ba28703cc0780f165359608e5d275f-d_900 Seisomatyö asento Vinkkejä seisomatyön ergonomiaan https://treenaakotona.com/video/rangan-liikkuvuus 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588826011-a24f0997cf4f3eac1b8848e021539b347616525f77870cce908f04c38525e969-d_900 Rangan liikkuvuus Paranna rangan liikkuvuutta työpäivän aikana https://treenaakotona.com/video/ranne-ja-sormitreeni 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588825053-47c2d235b2f60ea232917807baa8a9cfdc823129381a40d442e2b6145b07b5c5-d_900 Ranne- ja sormitreeni Elvytä ranteiden ja sormien toimintaa https://treenaakotona.com/video/niskahartiaseudun-elvytys 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588825511-b43eb9c73ecb52b261531fa97bf4caaf4a8985c1cedeca880e4c42ef2846a763-d_900 Niskahartiaseudun elvytys Paranna niskahartiaseudun liikkuvuutta ja verenkiertoa https://treenaakotona.com/video/alaselan-elvytys 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588825957-4e6658236210c6edc7781d24351f8a2392b539336b1cf8f7a1fe1eeb59e77f6d-d_900 Alaselän elvytys Paranna alaselän liikkuvuutta https://treenaakotona.com/video/jalkojen-verenkierto 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588826133-c454481be1d2dca39ca7d26e9ae184c5e57946065b01ac6dafdcc6bd4e74e8c8-d_900 Jalkojen verenkierto Paranna jalkojen verenkiertoa https://treenaakotona.com/video/lonkankoukistajan-liikkuvuus 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588826228-00cb05e341461efec143474d913ca997277d639a3039fa4b514cba050543a491-d_900 Lonkankoukistajan liikkuvuus Lonkankoukistajan ja pakaran aktivointia https://treenaakotona.com/video/rangan-liikkuvuus-istuen 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588825606-edd8f1bf1583ccabac140de8c8bc1f2b193d725707026b18ebfc18bfeab96e84-d_900 Rangan liikkuvuus istuen Paranna rangan liikkuvuutta istuen tehtävässä harjoituksessa https://treenaakotona.com/video/silmajumppa 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588825867-4258c375dac889dcfc10aa266ac9a91aae86c64e1c727b23cab227ab0ac8a6fd-d_900 Silmäjumppa Rentouta ja vahvista silmän lihaksia https://treenaakotona.com/video/kaulan-ja-paan-asento 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588826489-d093848168f49a01be0af83e15293a71071cefe8469523ccc9492e8c59ce2b28-d_900 Kaulan ja pään asento Paranna kaularangan liikkuvuutta ja vahvista päätä tukevia lihaksia https://treenaakotona.com/video/dynaaminen-taukojumppa 1.0 2016-11-07T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/590013835-1f7f255ca11910811321dc6c3417a73f01f3f6db88716b4acebbd5bbc4fc97e3-d_900 Dynaaminen taukojumppa Työpäivän aikana taukojumppa on paikallaan. Kesto 3 min. https://treenaakotona.com/video/etatyontekijan-taukojumppa 1.0 2016-11-06T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/587774315-72465baf322b33b7a9dfa771b3f6d7cafa0a9ae70dac3d37a4b023abda7de1ba-d_900 Etätyöntekijän taukojumppa Veri kiertämään helpolla taukojumpalla. Kesto 5 min. https://treenaakotona.com/video/tuoremyslin-valmistus 1.0 2016-11-04T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/600631297-e77de865ea4ac56eb0b326625e27fbe39544655a132f3923c13115494087d263-d_900 Tuoremyslin valmistus Vinkki: Miten voit itse valmistaa terveellistä tuoremysliä. Kesto 7 min. https://treenaakotona.com/video/kurkumamaidon-teko 1.0 2016-11-01T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/600220491-57a5713663dfce1a7dd8e38c50e49788a7370382108a32faf0566768ecb3ee0f-d_900 Kurkumamaidon teko Vinkki: Kurkumamaidon teko ja kurkuman terveyshyödyt. Kesto 6 min. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-16 1.0 2016-10-31T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/599347617-f7f31ea72fd2460f8f381825f8e4b0942c810544f2645eedbaa99b42be019b00-d_900 Käsipainotreeni 16 Toiminnallinen koko kropan lihaskuntotreeni käsipainoja apuna käyttäen. https://treenaakotona.com/video/aurinkotervehdys-a-b-yoga-6 1.0 2016-10-31T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/599350530-ea92d39c2b5f26b4da4a7baacf92faf84312429bb208ea287b2052c12d74a027-d_900 Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6 Keho ja mieli tasapainoon. https://treenaakotona.com/video/hiit-8 1.0 2016-10-31T00:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/599346014-a6d40b9eb82ec127f47438d9b7537ccd980e674e78f488a66cef0f167c856725-d_900 HIIT 8 Tiukka oman kropan treeni. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-16 1.0 2016-10-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/598068650-f3fa073ebd7eeb590e33a75ceeedd24f1b11d35b393177c0f431789a0d8da4b3-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 16 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-15 1.0 2016-10-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/598069416-dabb781b024d90e1ccec15f3a75f7822e4a2e94b6b9f22deab60f342b7e617f3-d_900 Käsipainotreeni 15 Toiminnallinen lihaskuntotreeni koko kropalle käsipainoja apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/body-combat-by-tkc 1.0 2016-10-24T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/598069322-e97981501e1f87c2c218cb897c7c6052de05fa7e6f2396316aac4b4d192a2aea-d_900 Body Combat by TKC Kamppailulajeista vaikutteita saanut lihaskunto- ja sykeharjoitus https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-12 1.0 2016-10-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/596678169-488b294f6818180a8cc2827bdef39c989c72647059c9962523b37faffc591bc2-d_900 Kahvakuulatreeni 12 Lihaskuntotreeni kahvakuulalla https://treenaakotona.com/video/hiit-7 1.0 2016-10-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/596678183-17021270597c2d87737f80da50dd5dd24644290b7cfcdfaa84396ed33e1900bb-d_900 HIIT 7 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/yoga-by-tkc-5 1.0 2016-10-17T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/596673600-d0f15d194f6f7c9b03b6c57ee1a775e858f18abdcd4a5b40b5464eeda1216edc-d_900 Yoga by TKC 5 Dynaaminen ja aktiivinen harjoitus Yogan perusliikkeillä. https://treenaakotona.com/video/baby-treeni-2 1.0 2016-10-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/596999642-dd74d2616c523b45382920602418fdc0eddfa72378afda61be6486677784fcf0-d_900 Baby-treeni 2 Vanhemman ja vauvan yhteinen lihaskuntotreeni https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-14 1.0 2016-10-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/595629252-ce4b8410438e2cc5fd6f08754fe6c755d1024c76b6f7954fc349470128369064-d_900 Käsipainotreeni 14 Toiminnallinen lihaskuntotreeni koko kropalle https://treenaakotona.com/video/pilates-11 1.0 2016-10-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/595629519-a36ba18a4b9f94bd8ba53081ef2ae638343f49f0a7402ceb9d3354383c9275e3-d_900 Pilates 11 Paranna liikkuvuutta ja vahvista kehon syviä lihaksia https://treenaakotona.com/video/sensei-14 1.0 2016-10-10T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/595649547-e235a544af63db4e6e4feed295e8a56fd3211113d14547c5b0d9f478ee1bb335-d_900 Sensei 14 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä! https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-13 1.0 2016-10-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/593945757-d8d3af04a0741f9bf2baa4aabc45e4f2dd21d48c7a280149be6a4d062e3544a2-d_900 Käsipainotreeni 13 Toiminnallinen lihaskuntotreeni koko kropalle https://treenaakotona.com/video/sensei-13 1.0 2016-10-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/593948369-7f5fb81e4b4a11933a952506466e5122a9cc97b7fa662b352053a0eb71cb83d9-d_900 Sensei 13 Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä - kaikki samassa treenissä! https://treenaakotona.com/video/pilates-10 1.0 2016-10-03T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/593947092-cdbe44fc46ce0919b7fd09db9cddab0e4aba61bb6a5dcfc781af903293cc42c3-d_900 Pilates 10 Paranna liikkuvuutta ja vahvista keskivartalon syviä lihaksia https://treenaakotona.com/video/jalkateran-liikkuvuus-ja-vahvistus 1.0 2016-10-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/590204663-7f0c864f50ef38d10aa8d532aa8c45ceae3756940974646d6429054f5ceceb73-d_900 Jalkaterän liikkuvuus ja vahvistus Vahvista jalkaterää ja nilkkaa, sekä paranna niiden liikkuvuutta. Kesto 7 min. https://treenaakotona.com/video/ryhtitreeni-kuminauhalla-5min 1.0 2016-10-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/587774162-7c0776a7202481d3e9836cc4e8145c65b15695fdc8752888a837f850f933e349-d_900 Ryhtitreeni kuminauhalla (5min) Avaa kireitä ja vahvista heikkoja lihaksia kuminauhan avulla. Kesto 5 min. https://treenaakotona.com/video/ranteen-ja-kyynarvarren-toiminta 1.0 2016-10-01T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/590205648-d1de5eacbcf194602bfcd41fd0ed2542a5e850e7bbe614c81bb4c3eddf6dee0c-d_900 Ranteen ja kyynärvarren toiminta Vahvista ja paranna kyynärvarsien ja ranteiden liikkuvuutta. Kesto 7 min. https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-11 1.0 2016-09-26T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/592949637-e095a2e045b20875824761766d7f7a1f9e9f20f986651e4bb9d0592b4e55d2ed-d_900 Kahvakuulatreeni 11 Tehokasta treeniä kahvakuulalla! https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-15 1.0 2016-09-26T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/592954685-13e2d42cfda4cd397bb3bcfb377538e80a8ebf30d834f8bd7698dbf0d6f69f4c-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 15 Paranna liikkuvuutta ja huolla kehoa. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-7 1.0 2016-09-26T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/592954220-ded216f388a560f6db36632f84f193423117423e66e0ed8a60ecb8036ce6d991-d_900 Terve selkä 7 Selkävaivat kuriin Anskun tehokkailla ja lempeillä liikkeillä. Sopii kaikille. https://treenaakotona.com/video/hiit-tabata-6 1.0 2016-09-19T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/591456267-20e686c131357dd0270a30b4238b65723e3d6140cd88e5cafd64768d2a0beeb3-d_900 HIIT Tabata 6 https://treenaakotona.com/video/core-10 1.0 2016-09-19T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/591462948-7cd8c090fab82d1cd5efd0c3c311f40992a14c1a97dee88fc798bd507ad32c6e-d_900 CORE 10 Kiinteytä keskivartaloa toiminnallisilla ja tehokkailla liikkeillä. https://treenaakotona.com/video/flowyoga-4 1.0 2016-09-19T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/591461176-5769ea0cc4e65a344d221f40989a4f19162dc7391ccb06781da5e37b89fc6e02-d_900 FlowYoga 4 Dynaaminen ja aktiivinen harjoitus Yogan perusliikkeillä. https://treenaakotona.com/video/rentoutus-kehon-yksi-osa-kerrallaan-mindfulness 1.0 2016-09-13T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/591450847-98db51dbec68095fc14037336f75e90e9df21622562af9d210aa63e9e6732dcf-d_900 Rentoutus kehon yksi osa kerrallaan (Mindfulness) Rentouta keho ja mieli. Kesto 8 min. Mindfulness by TKC. https://treenaakotona.com/video/varihengitys-mindfulness 1.0 2016-09-13T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/591449970-48f34a6ed0adf8d1119c88148f6dc34093d2e67e57ae1d17b8f621033c038cf7-d_900 Värihengitys (Mindfulness) Rentouta mieltä ja kehoa. Kesto 7 min. Mindfulness by TKC. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-14 1.0 2016-09-12T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/590214697-32886f8e62fd2fb5a519ebbf00a1493e3958a7ac7f974c37fcc187e5bc06e24a-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 14 Aktiivinen liikkuvuusharjoitus. Sopii kaikille. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-12 1.0 2016-09-12T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/590214832-6eeac8ab1e9970d26e2fdd8f3dde2f4fc1e3931cfe3fc5b06add2a6b927a6b53-d_900 Käsipainotreeni 12 Toiminnallinen käsipainotreeni koko kropalle. https://treenaakotona.com/video/flowyoga-3 1.0 2016-09-12T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/590213994-ddf2d690bdae148aef20a99798fbcd02edb00496ee08bf9f02dd5847114c3bfd-d_900 FlowYoga 3 Dynaaminen ja aktiivinen harjoitus, joka koostuu joogan perusliikkeistä. https://treenaakotona.com/video/jannitys-rentoutus-mindfulness 1.0 2016-09-11T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/591456886-cf3f875093067f5c2943ac15dfbb437d0e3b83b8b41cd9b708a792f33a32fcbf-d_900 Jännitys - Rentoutus (Mindfulness) Rentouta kehoa ja mieltä. Kesto 9 min. Mindfulness by TKC. https://treenaakotona.com/video/mielen-tyhjennys-mindfulness 1.0 2016-09-10T17:10:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/591447661-3d70aeeff9af8d102407c537e582c38240d1c24745e6fb58d99ad07a17742cc4-d_900 Mielen tyhjennys (Mindfulness) Tyhjennä mieli arjen stressistä. Kesto 5 min. Mindfulness by TKC. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-6 1.0 2016-09-05T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/589247243-5e0a7c0de366334357c1b6e3efbc19aa422a2dfaf8a75d7afcc88d512bb4c5c7-d_900 Terve selkä 6 Paranna rangan liikkuvuutta ja vahvista selkää tukevia lihaksia. https://treenaakotona.com/video/hiit-tabata-5 1.0 2016-09-05T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/589243883-34f222fada4cbacff236f5f1a5f585e13475c09e309759809d390d27c6f8ed8c-d_900 HIIT Tabata 5 HIIT Tabata on tiukka ja intensiivinen treeni. https://treenaakotona.com/video/core-9 1.0 2016-09-05T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/589467313-177e4ea8873bcfa7c81e402fe6d18027f2fe136a12aba6c61db2017d89abb897-d_900 Core 9 Vahvista ja kiinteytä keskivartaloa https://treenaakotona.com/video/rentoutus-hengityksen-avulla-mindfulness 1.0 2016-09-04T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/591456954-0127694d3ee922ea36ed71e51d00c147e74abc4fd368c2085b561b94838949d9-d_900 Rentoutus hengityksen avulla (Mindfulness) Rentouta keho ja mieli hengityksen avulla. Kesto 9:20 min. Mindfulness by TKC. https://treenaakotona.com/video/baby-treeni-1 1.0 2016-09-02T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/589245880-c97b3606d664188db5616abcfe7b1549226d30cea6a102012e1111e1f3ca3c11-d_900 Baby-treeni 1 Vanhemman ja vauvan yhteistä aikaa lihaskuntotreenissä https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-10 1.0 2016-08-29T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588184160-8407938d56490589399d4507845e3ba9dbf0c13c43afd460714f115a76d6e731-d_900 Kahvakuulatreeni 10 Toiminnallinen treeni kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/sensei-12 1.0 2016-08-29T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588186187-56ea28c3cee55a15a3ed9e7f61d7bbc3eded526a623e5c3ac4a21d89148a1dda-d_900 Sensei 12 Monipuolinen ja koko kehoa kuormittava treeni. Samassa treenissä yhdistyvät niin liikkuvuus, lihaskunto kuin HIIT- harjoittelu. Tehokasta ja mukavaa! https://treenaakotona.com/video/lempea-yoga-2 1.0 2016-08-29T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588182810-a9e5bd19796ec80bfd4d69dc9f32d3010939f7a06b731ea3b6be77a6a0d3c95c-d_900 Lempeä Yoga 2 Lempeää Yogaa ihanan Anskun kanssa. Harjoitus lisää liikkuvuuttaa, rentouttaa ja poistaa stressiä. https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-10-2 1.0 2016-08-28T03:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/588182042-834e31b7c8122007db28255b23693f63af278f9d0cb9d1ef7c96c6cfdacb79c9-d_900 Lihaskunto ja syke 10 Erikoisjakso Espanjasta espanjankielellä. Traineri näyttää liikkeet, joten sinun ei tarvitse ymmärtää espanjaa :) https://treenaakotona.com/video/hiit-4 1.0 2016-08-22T12:24:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/587023878-e7e2489e85502e1a1847da6ff55bcf4f331fbca6a6efc1a44a523d73c0f496bd-d_900 HIIT 4 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/core-8 1.0 2016-08-22T12:24:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/587029727-499f4eb17e47e3ebbc910e8c6d7f8d4e05cf3319002cdda74d81c737780447fe-d_900 CORE 8 Vahvista ja kiinteytä keskivartaloa tehokkailla ja toiminnallisilla liikkeillä. https://treenaakotona.com/video/flowyoga-1 1.0 2016-08-22T12:23:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/587036408-e43c0917a6ef9d0b693c365ff8d5193648d151bd09e4047a87d820baa7c9e61a-d_900 FlowYoga 1 Dynaaminen ja aktiivinen harjoitus, joka koostuu joogan perusliikkeistä. https://treenaakotona.com/video/sensei-11 1.0 2016-08-11T20:35:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/586106766-7824a9edf7930c312f149559811bc26e0445d20271e775c7945835b6c0d5be51-d_900 Sensei 11 Monipuolinen koko kropan treeni, yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja HIIT- harjoittelua. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-11 1.0 2016-08-11T20:34:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/586104214-c71c0284d0ea7c9759e4455eb2bc1453a672586469845ef85a60ad164b19cdee-d_900 Käsipainotreeni 11 Toiminnallisia liikkeitä käsipainoja apuna käyttäen. Vahvista ja kiinteytä koko kehoa. https://treenaakotona.com/video/terve-selka-5 1.0 2016-08-11T20:34:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/586106729-b28293e60d86cc92b3f7c1214bd38047c4538882fd011cda8409d951b485144f-d_900 Terve selkä 5 Vahvista selkää ja rangan liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/pilates-9 1.0 2016-08-07T15:54:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/585293119-90428a7165d02a53b42c448052806e22f9d5c442bb7b8d8d407fb831a6cae69e-d_900 Pilates 9 Paranna liikkuvuutta ja vahvista syviä lihaksia https://treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-6 1.0 2016-08-07T15:54:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/585190338-278f99bdd8b1167ad8df8d1141b169c731ae549b2170fe1964a84ee528bb47e5-d_900 Vatsa- ja pakaratreeni 6 https://treenaakotona.com/video/sensei-10 1.0 2016-08-07T15:53:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/585174144-5da9426e8e1e22849227535c3e3fbfa9aee51806ce39760228a344c9f739883d-d_900 Sensei 10 Monipuolinen koko kropan treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja HIIT- treeniä. https://treenaakotona.com/video/core-7 1.0 2016-07-30T16:31:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/584137562-ee331aed7d3d1b28d63eb375efb2e0923dc67367bf7e126a11b8086be05c0efb-d_900 CORE 7 Kiinteytä keskivartaloa tehokkailla toiminnallisilla liikkeillä. https://treenaakotona.com/video/sensei-9 1.0 2016-07-30T16:30:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/584138068-ad26ca6c839dcde4581f6bf9c7ce6ce869c3870a7b171bfc32f0e8bc519fcfe8-d_900 Sensei 9 Monipuolinen ja koko kehoa kuormittava treeni yhdistäen lihaskuntoa, liikkuvuutta ja sykettä https://treenaakotona.com/video/terve-selka-4 1.0 2016-07-30T16:30:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/584120768-4ab42f3115e7c377c19480b5c65074c8a0b0f2c16e30082ffc13d39ce66a7485-d_900 Terve selkä 4 Paranna liikkuvuutta ja vahvista selkää tukevia lihaksia Anskun lempeällä treenillä https://treenaakotona.com/video/hauis-s-tangolla 1.0 2016-07-27T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607764316-3349134a3bbc21ecce590bdde254a24f73557522d374b45091a70817a173f58d-d_900 Hauis s-tangolla Päälihasryhmät: Kyynärvarren koukistajalihas (Hauislihas) https://treenaakotona.com/video/ranskalainen-punnerrus 1.0 2016-07-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607764243-49d7dc04d8c9bb7804ece54c43db73d4a4fcb63b5f7797d5979ff22132da12f6-d_900 Ranskalainen punnerrus Päälihasryhmät: Kyynärvarren ojentajalihakset https://treenaakotona.com/video/jalkaprassi 1.0 2016-07-25T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607764131-f5dd2fba20cede7b45dfdd4798e3ab189469cfa1477d454ee95a5daa2e4e4d1e-d_900 Jalkaprässi Päälihasryhmät: Etureidet ja pakaralihakset https://treenaakotona.com/video/pilates-8 1.0 2016-07-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/582677734-cc646e5d8e038695a92c8d537592b4e0b0c24841df937e8d1b8baa726889873a-d_900 Pilates 8 Vahvista rangan liikkuvuutta ja paranna koko kehon syvien lihasten toimintaa. https://treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-5 1.0 2016-07-20T23:58:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/582677785-770dda7c559ffc43b5491980086176ca7839d3265b13bd515aec9f9d597908f4-d_900 Vatsa- ja pakaratreeni 5 Oman kropan painolla tehtävä tehokas keskivartalo ja pakaratreeni https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-9 1.0 2016-07-20T23:56:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/582676449-a662b2f5064c57b65377c106b6503dc02f6bf271265ff5407f1ffc89685cc3b2-d_900 Kahvakuulatreeni 9 Tehokasta lihaskunto ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/vinot-vatsat-riipunnasta 1.0 2016-07-19T12:53:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607757759-963c2ce8510fdbfc1cb00d341570f13c063529f1f159f2dd39a971fc9bbd3759-d_900 Vinot vatsat riipunnasta Päälihasryhmät: Vinot ja suorat vatsalihakset. https://treenaakotona.com/video/takareidet-laitteessa 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607764023-17aefac6ed61cc7496b6ab335ffdad034a8530c3ce4e8a9b6eb42b1a41804340-d_900 Takareidet laitteessa Päälihasryhmät: Takareidet ja pohkeet https://treenaakotona.com/video/trx-kylkipito-kierrolla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607760331-3df9a7cd265101043293d9b802b94d3abce642af2fe0555e718313e52f1f74fe-d_900 Trx kylkipito kierrolla Päälihasryhmät: Vatsalihakset, syvät keskivartalon lihakset ja kyljet. https://treenaakotona.com/video/trx-vatsarutistus-kiertaen 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607760159-ecd5ee12d1d9d22d88522d34e892f735a9d5be7390f4adf362caae0ab1703192-d_900 Trx vatsarutistus kiertäen Päälihasryhmät: Suorat vatsalihakset, vinot vatsalihakset ja syvät vatsalihakset. Staattista voimaa myös ylävartalolle. https://treenaakotona.com/video/trx-kulmasoutu 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607759690-6d4a8ed08dec1d9abd345faef9bc9cf259496b300799e11fbfd89d7fc3e9db82-d_900 Trx kulmasoutu Päälihasryhmät: Leveä selkälihas, lavan lähentäjät, hauis ja keskivartalo https://treenaakotona.com/video/vuorikiipeilija-bosulla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607755611-ae8e29b7e619f2037d85b43901587c45d133981292965f5842ea6bc6432ea059-d_900 Vuorikiipeilija bosulla Kokonaisvaltainen liike jaloille, keskivartalolle ja ylävartalolle. Liike nostaa myös tehokkaasti sykettä ja parantaa kehonhallintaa. https://treenaakotona.com/video/punnerrus-bosulla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607755542-b83b7fb2d4fbe1f342ed23866937e595e83be4f4b9e64826c3f1bef68e98a4f4-d_900 Punnerrus bosulla Päälihasryhmät: Rintalihakset, olkapäät, ojentajat ja keskivartalo. Liike kehittää myös tasapainoa ja kehonhallintaa. https://treenaakotona.com/video/staattinen-pito-bosulla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607755410-8e486396bf02ac1d4690ea6a2ffd13860206bc7d2295519ec7824c6d992a1a2c-d_900 Staattinen pito bosulla Liike kehittää keskivartalon syviä lihaksia ja kehonhallintaa https://treenaakotona.com/video/selanojennus-bosulla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607755234-5eb836fbed2a114436010c26c786642e0beb24949f93b0062426c64fa6325279-d_900 Selänojennus bosulla Päälihasryhmät: selän pitkä ojentaja, pakara ja keskivartalo. Liike kehittää myös kehonhallintaa. https://treenaakotona.com/video/kierto-painolla-bosun-paalla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607755113-c2fc002587cb219fca73c0c2127ca41227afbf76d51758d1c7c0e1e2716fc4d4-d_900 Kierto painolla bosun päällä Päälihasryhmät: suorat ja vinot vatsalihakset. Lisäksi liike parantaa keskivartalon syviä lihaksia ja kehonhallintaa. https://treenaakotona.com/video/avaus-bosun-paalla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607753804-243406e32ed57c693e1bb9a3e3a181403dc22e4d1c6675a8b1b068f519eb5430-d_900 Avaus bosun päällä Liike parantaa keskivartalon syviä lihaksia ja kehonhallintaa. Lisäksi lisää liikkuvuutta rintarankaan. https://treenaakotona.com/video/vatsarutistus-bosulla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607753659-2c9f14a8d775bd1a0ebe1fe268d1d53f15f4b1ccf41441e2079cd28495f99c1a-d_900 Vatsarutistus bosulla Päälihasryhmät: keskivartalon syvät lihakset, vinot ja suorat vatsalihakset. Lisäksi liike kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa. https://treenaakotona.com/video/bosun-ylitys 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607753473-f1bf103a37ee8edf43d52a577cdc7a6d0ab0d21cf55b654212378e49f9d63540-d_900 Bosun ylitys Liike kehittää koordinaatiota, jalkojen ja keskivartalon voimaa. https://treenaakotona.com/video/vatsarutistus-taljassa 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607753230-f8523ba44bcf5412f3ad0449dae67eaf9e25892f1fe7731c18857b79486deb5c-d_900 Vatsarutistus taljassa Päälihasryhmät: suorat vatsalihakset https://treenaakotona.com/video/ylatalja-vastaveto 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607752983-b904393201b2e8405204859526024c857655f8df4d456259dbaf4d9057714f90-d_900 Ylätalja vastaveto Päälihasryhmät: leveä selkälihas, lavan lähentäjät ja hauis. https://treenaakotona.com/video/ylatalja-leveaote 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607752874-d7d81717af023fceb140a7b86238cf3d711b84fcfce0278a050ee853ac5ff8d9-d_900 Ylätalja leveäote Päälihasryhmät: Leveä selkälihas, lavan lähentäjät ja hauis. https://treenaakotona.com/video/alatalja-leveaote 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607752740-af5c0ce46270b4af0331b9f0ce77e7a979eb15d7ce15fe8dcc1cda9f871db0c4-d_900 Alatalja leveäote Päälihasryhmät: leveä selkälihas, lavan lähentäjät ja hauis. https://treenaakotona.com/video/ojentajat-narulla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607752310-079bbe377901580ff42721d4b772184437bef07a57864ab99173ed27cc4a6059-d_900 Ojentajat narulla Päälihasryhmät: Kyynärvarren ojentajat https://treenaakotona.com/video/yhdenkaden-kulmasoutu-taljassa 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607751981-74f1087005cb7c51321757e6437fcd770dac17ff4f98847dafb1484f4d63aecc-d_900 Yhdenkäden kulmasoutu taljassa Päälihasryhmät: leveä selkälihas, lavan lähentäjät ja hauis. https://treenaakotona.com/video/alatalja-kapeaote 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607751177-f625fa93da87535a042f8aa1c733c8c55a4d61c917a38daf736a242f0d05c9c9-d_900 Alatalja kapeaote Päälihasryhmät: leveä selkälihas, lavan lähentäjät ja hauis https://treenaakotona.com/video/vipunosto-eteen 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607748704-32973a1fad6cfcc81e6eb7caacd7f50c9719d20aab5a6e60451384de86444d17-d_900 Vipunosto eteen Päälihasryhmät: etuolkapäät https://treenaakotona.com/video/vipunosto-taakse 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607748588-6c2eaea1d9234a0d854d422b196142b9127dd5baa1db814fcc0d6c8ae02c8a03-d_900 Vipunosto taakse Päälihasryhmät: takaolkapäät ja lavan lähentäjät https://treenaakotona.com/video/kulmasoutu-kahdella-kasipainolla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607748454-b6ecf6a6da5c0f6a9e9e9b92de30a89e8af96157ab4371bb9aeaddbc349b2f75-d_900 Kulmasoutu kahdella käsipainolla Päälihasryhmät: leveä selkälihas, lavan lähentäjät ja hauis https://treenaakotona.com/video/kulmasoutu-kasipainolla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607748350-53ea329749370f2eb3e108318dc7fcdd568dc7e74293ce6ce828467ef708d2eb-d_900 Kulmasoutu käsipainolla Päälihasryhmät: leveä selkälihas, lavan lähentäjät ja hauis https://treenaakotona.com/video/hauis-istuen-kasipainolla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607747444-fee4bc139b0a30a12f1e1f4db990387c94769ded39e70f6ce4bb345583743f47-d_900 Hauis istuen käsipainolla Päälihasryhmät: Kyynärvarren koukistajat https://treenaakotona.com/video/pystypunnerrus-kasipainoilla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607747413-78673f3881ae98ad901171db85aeae4d903fbd41c34ef96fa928d6fa042658c4-d_900 Pystypunnerrus käsipainoilla Päälihasryhmät: olkapäät ja ojentajat https://treenaakotona.com/video/perhonen-kasipainoilla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607747196-56be44ad022a23733adb3d76e553fe3703cea72e9aefa5e8ca052de2df9f1fc0-d_900 Perhonen käsipainoilla Päälihasryhmät: rintalihakset ja etuolkapäät https://treenaakotona.com/video/vinopenkki-kasipainoilla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607747125-37950cd69aa1f2138a31a3264c76b69c382e882e3569584aa522d9fe70b9ccbc-d_900 Vinopenkki käsipainoilla Päälihasryhmät: rintalihakset, olkapäät ja ojentajat https://treenaakotona.com/video/vauhtipunnerrus-tangolla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607745044-24c79bc28fd58ee4491a660bc5da930e668f2703e30c334b0467fd82984ea42d-d_900 Vauhtipunnerrus tangolla Päälihasryhmät: olkapäät, ojentajat, etureidet ja keskivartalo https://treenaakotona.com/video/pystypunnerrus-tangolla 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607744796-f28430391cead51688e4668a56df1d14fb3240574b189df7fed9e21543765cd0-d_900 Pystypunnerrus tangolla Päälihasryhmät: olkapäät, ojentajat ja keskivartalo https://treenaakotona.com/video/kyykky-tyonto 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607744669-6a44aee383c8d694fa3c11ca0e35028469e8d81a2dc59800eb58800cd5f72d19-d_900 Kyykky + työntö Kokonaisvaltainen liike jaloille, keski- ja ylävartalolle https://treenaakotona.com/video/takakyykky 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607743687-8bb2e1dc012b9a6d7b86b4e29f08b85284a126fdea366d3b50ad30967de2440f-d_900 Takakyykky Päälihasryhmät: etureidet, pakarat ja keskivartalo https://treenaakotona.com/video/etukyykky 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607743624-ccf63c0cb610bc2d0c496df3996cb1da5196440274c446bc1343bf20314d2681-d_900 Etukyykky Päälihasryhmät: etureidet, pakara ja keskivartalo https://treenaakotona.com/video/pystypunnerrus-smith-laitteessa 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607743531-126e8fc81a125e55ea121dff4f968c2b5ee8483cf81302baabc6e64f9ec6d567-d_900 Pystypunnerrus Smith-laitteessa Päälihasryhmät: olkapäät ja ojentajat https://treenaakotona.com/video/penkkipunnerrus-smith-laitteessa 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607743455-8f7e2d7745904bd5fad7889f96bc80c7d5058f6c3ff1082bfb74848778beed0e-d_900 Penkkipunnerrus Smith -laitteessa Päälihasryhmät: rintalihakset, olkapäät ja ojentajat https://treenaakotona.com/video/askelkyykky-smith-laitteessa 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607742806-beaf9e7a37f20b268567d9a7e5d11474e9e2386af3a4d4f206ae8a527c8711bf-d_900 Askelkyykky Smith-laitteessa Päälihasryhmät: etureidet, pakarat ja keskivartalo https://treenaakotona.com/video/kyykky-smith-laitteessa 1.0 2016-07-19T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607742698-ad4e1803bce5caf408b84b872033097be1be033e648068a419bd2348b23d623e-d_900 Kyykky Smith-laitteessa Päälihasryhmät: etureidet, pakarat ja keskivartalo https://treenaakotona.com/video/etureidet-laitteessa 1.0 2016-07-18T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607764102-3b33ae6f1a6859dbde315b4e2e28711b998e37bb56ef0825a52b9dbd4cea9a01-d_900 Etureidet laitteessa Päälihasryhmät: Etureidet https://treenaakotona.com/video/trx-askelkyykky-hyppy 1.0 2016-07-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607758860-33164d20a99f7efe2af09ab6733c6e94994642a43a83afffdc686619bcc3c474-d_900 Trx askelkyykky hyppy Päälihasryhmät: Etureidet ja pakaralihakset. Lisäksi liike kehittää räjähtävää voimaa, keskivartalon hallintaa ja tasapainoa. https://treenaakotona.com/video/trx-askelkyykky 1.0 2016-07-13T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607758700-e19e60511f6383cdd0b885e2108a799418d6043c4e23b0c8cf0ea139f073e54c-d_900 Trx askelkyykky Päälihasryhmät: Etureidet ja pakaralihakset. Lisäksi liike kehittää tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-10 1.0 2016-07-12T23:12:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/581244891-6511f14c0de79cd37101ea944ce4f8e7a6390b9dbd006e62a6ad87d9a8a78c5a-d_900 Käsipainotreeni 10 Toiminnallista lihaskuntotreeniä koko kropalle käsipainoja apuna käyttäen. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-13 1.0 2016-07-12T23:10:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/581245722-f9ec4bce1d6ffbc8f664dc95a051d2c0688539b198f336fe85245a6f8db3a86e-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 13 Paranna liikkuvuutta ja huolla kehoa Anskun lempeillä liikkeillä. https://treenaakotona.com/video/sensei-8 1.0 2016-07-12T23:08:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/581244298-1149bad9e51334af2077345969a9d36b7ce7c48b7e5e440dff8dea0ba8a1ee39-d_900 Sensei 8 Monipuolinen ja kokonaisvaltainen koko kehon treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://treenaakotona.com/video/trx-takareisi-rutistus 1.0 2016-07-12T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607763885-83ff338cdb886522805737a09cfdddd8fd028d469276d143edb93b43aa390768-d_900 Trx takareisi rutistus Päälihasryhmät: Keskivartalo ja takareidet https://treenaakotona.com/video/trx-punnerrus-vatsarutistus 1.0 2016-07-11T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607760235-a860b0ff7eb7c83c0a66a5542d3784ef3c779471dd2621fd0b7ffdfa7cf9dfd5-d_900 Trx punnerrus + vatsarutistus Päälihasryhmät: Rintalihas, ojentajat, olkapäät ja keskivartalo. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-12 1.0 2016-07-07T18:15:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/580247429-a5905b92110be08393894a96a709d8433f90763879b7ee5c4f97dc51a46f33bb-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 12 Paranna liikkuvuutta ja rentouta lihaksia. https://treenaakotona.com/video/sensei-7 1.0 2016-07-07T18:15:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/580326676-bf87f09ee29f3f04173723719274b32ca47cf8e7be210dd5b6c9a14b832399a5-d_900 Sensei 7 Monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://treenaakotona.com/video/jumppapallotreeni-5 1.0 2016-07-07T18:14:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/580246697-a5b68a415a730bf52e95bced2bfabcc8a927880ab68401ac4dde52bd029fcc5e-d_900 Jumppapallotreeni 5 Koko kropan lihaskuntotreeni jumppapallolla. Toiminnallisia ja tehokkaita liikkeitä. https://treenaakotona.com/video/vatsarutistus-vinopenkissa 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607758290-2e6b8e7fd373482829e4bdb612f22e646be4f4f3c0b844c46a7eaf8152627ce4-d_900 Vatsarutistus vinopenkissä Päälihasryhmät: Suorat vatsalihakset, keskivartalo. https://treenaakotona.com/video/tempaus-kuulalla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607756967-b7dc7295d83ea0104efb593cc7dc70e9c536bd62a3e397befee60f4f5319de8e-d_900 Tempaus kuulalla Kokonaisvaltainen liike jaloille, keskivartalolle ja ylävartalolle. Liike nostaa myös sykettä tehokkaasti. https://treenaakotona.com/video/rinnalleveto-kuulalla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607756871-dd408c404b482ee23bf3dc2c47654f4a8f51cdc6d9a11861b1a1dc3171f9573a-d_900 Rinnalleveto kuulalla Kokonaisvaltainen liike jaloille, keskivartalolle ja ylävartalolle. Liike nostaa myös tehokkaasti sykettä. https://treenaakotona.com/video/selan-ojennus-pallolla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607756033-773af985bfe6d97a6a9fb5274a324226075365ede7c064873d0d92411ac7a102-d_900 Selän ojennus pallolla Päälihasryhmät: Selän pitkäojentaja, pakarat, keskivartalo. Liike kehittää myös kehonhallintaa ja tasapainoa. https://treenaakotona.com/video/selkaliike-pallolla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607755921-f71f3c75410b54b8cee6b540c912fe9414ece376d2fa1cdbeb24d8d26a260cdc-d_900 Selkäliike pallolla Päälihasryhmät: Selänojentajat, pakarat, takareidet, keskivartalo. Liike kehittää myös tasapainoa ja kehonhallintaa. https://treenaakotona.com/video/vatsarutistus-pallolla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607755810-726e653d68fd577767e61f7cc37557621242d02e0b70c102bc49ea69ac393b88-d_900 Vatsarutistus pallolla Päälihasryhmät: Suorat ja syvät vatsalihakset. Liike kehittää myös keskivartalon hallintaa ja tasapainoa. https://treenaakotona.com/video/hauis-narulla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607750611-aefa4cea03f7779f101e816ccccfd4fc7fd63fdfb0f8c8c5c49bc311a8068e23-d_900 Hauis narulla Päälihasryhmät: Kyynärvarren koukistajat https://treenaakotona.com/video/pakara-potku-taljassa 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607750485-91d75b2c71272e2e6f78f5e22132f262027c31d2647fc724f4add11699dc0190-d_900 Pakara potku taljassa Päälihasryhmät: Iso pakaralihas, lonkan ojentajat https://treenaakotona.com/video/penkkipunnerrus-kasipainoilla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607746982-82cd52f593748ea6cda5e40d683801b692d7c3098e99f3c7484690ab9a98e4e0-d_900 Penkkipunnerrus käsipainoilla Päälihasryhmät: rintalihas, olkapäät ja ojentajat https://treenaakotona.com/video/lantion-nosto-tangolla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607746696-0dcb955cf453f63259afe41dc20336241ed6d540adaee58de394bc8ca28d9bf7-d_900 Lantion nosto tangolla Päälihasryhmät: pakarat, alaselkä, keskivartalo https://treenaakotona.com/video/askelkyykky-tangolla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607745826-d80a436ec12a52bbec3e2ed7917749ff3d2ebd86a5a17db6e103698bfa7daef3-d_900 Askelkyykky tangolla Päälihasryhmät: etureisi, pakara, keskivartalo https://treenaakotona.com/video/kulmasoutu-tangolla 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607745685-b7775cb4114ea89a042ba27018b54d20925f75bac030dcddac4c615d4996085b-d_900 Kulmasoutu tangolla Päälihasryhmät: leveä selkälihas, lavan lähentäjät , hauis https://treenaakotona.com/video/sumo-maastaveto 1.0 2016-07-07T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607745405-a284a6fc55141c23067d3a24841fe17e7a8c8f421e74469f13814a63820641fc-d_900 Sumo maastaveto Päälihasryhmät: etureidet, pakarat, takareidet, selän lihakset https://treenaakotona.com/video/trx-yleisliike 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607759944-24063039ca997c59edd697406be1c8e5ce05479ec5a4edbd3af46cfcccf58cd1-d_900 Trx yleisliike Päälihasryhmät: Kokonaisvaltainen liike jaloille, keski ja ylävartalolle https://treenaakotona.com/video/trx-askelkyykky-taakse 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607759890-2d0a36c9acf2d82253340a6c837ba537f74a7896860c1d7f520e3438b43c0fd2-d_900 Trx askelkyykky taakse Päälihasryhmät: Etureidet, pakarat ja keskivartalo. Lisäksi liike kehittää tasapainoa. https://treenaakotona.com/video/trx-kyykky 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607758583-c523b689327418a4501307087f4fe312014c05bf8f66814678653b5aa9064b32-d_900 Trx kyykky Päälihasryhmät: Etureidet ja pakaralihakset. https://treenaakotona.com/video/hyppynaru 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607758434-2b0183507b9ae8ac6fc681d1f80707e65feb45b38c77d420d5ea57faf9d0672a-d_900 Hyppynaru Hyppynaru on tehokas ja monipuolinen väline sykkeen kohotukseen. https://treenaakotona.com/video/slamball-heitto 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607758329-66935b62ec64c339cb5f4f0e3991403b34093c3539a3db52103b61c51aa3dec9-d_900 Slamball heitto Kokonaisvaltainen liike jaloille, keskivartalolle ja yläkropalle. Lisäksi liike nostaa tehokkaasti sykkeitä. https://treenaakotona.com/video/kyljet-selkapenkissa 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607758232-217cecdd94a165a6f41a9aedab2a773713fc096cdebb554fc071320bf7756527-d_900 Kyljet selkäpenkissä Päälihasryhmät: Keskivartalo, kyljet. https://treenaakotona.com/video/selanojennus-penkissa 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607757850-99c0a3e05069746b77037a9ff2981d0d8d7e8c2928cacc77901bffd8d606b718-d_900 Selänojennus penkissä Päälihasryhmät: Selän pitkä ojentaja, takareidet, pakarat, keskivartalo. https://treenaakotona.com/video/vatsarutistus-riipunnasta 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607757534-586c67d03fd7f8555669c4c23433cf5b73c1da97ef171772aef3c75f70d870e2-d_900 Vatsarutistus riipunnasta Päälihasryhmät: Suorat vatasalihakset https://treenaakotona.com/video/leuanveto-kuminauhalla 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607757500-a22e9987ab568bc8ad6c006f838b41ee0ec7b494c8cd4e25bb8ed8fdf7957716-d_900 Leuanveto kuminauhalla Päälihasryhmät: Leveä selkälihas, lavan lähentäjät, hauis, keskivartalo https://treenaakotona.com/video/heilautus-yhdella-kadella 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607757396-a91059668f8289a5d7366913e66606badca90ea83194c976b7f63e342c459efe-d_900 Heilautus yhdellä kädellä Kokonaisvaltainen liike keskivartalolle ja jaloille. Liike nostaa myös tehokkaasti sykettä. https://treenaakotona.com/video/kyykkytyonto-kuulalla 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607757182-f94d07dce354f4fecffb20da971a0ee4b95a1d4182bf066373aefd52086a426d-d_900 Kyykky+työntö kuulalla Kokonaisvaltainen liike jaloille, keskivartalolle ja ylävartalolle. Liike nostaa myös tehokkaasti sykettä. https://treenaakotona.com/video/pystysoutukyykky 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607757092-1084d180fc6b667c429d2a33111f894cbc981c970a49e5aedfee1d304d4b3f27-d_900 Pystysoutukyykky Kokonaisvaltainen liike jaloille, keskivartalolle ja ylävartalolle. Liike nostaa myös tehokkaasti sykettä. https://treenaakotona.com/video/heilautus-kuulalla 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607756745-1992b0d674ad11dd9c9d77effdb10a163f5726fe36441a286b4822e992fa92bb-d_900 Heilautus kuulalla Kokonaisvaltainen liike jaloille ja keskivartalolle. Liike nostaa myös tehokkaasti sykettä. https://treenaakotona.com/video/punnerrus-pallolla 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607756387-904602853f6c6f593a6552691d3bd2b75f695b7ee822fee33a5e54a183c84ec3-d_900 Punnerrus pallolla Päälihasryhmät: Rintalihakset, olkapäät, ojentajat, keskivartalo. Liike kehittää myös kehonhallintaa ja tasapainoa. https://treenaakotona.com/video/lahennys-taljassa 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607750927-258da941a4f97ce7d6584e64080e816809ad2c2dbb1f1dfeaa21607d450a1553-d_900 Lähennys taljassa Päälihasryhmät: Reiden lähentäjät, sisäreidet https://treenaakotona.com/video/ojentajat-taljassa 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607750313-90a8a7abc73ee10d7bcf7b143364db04884a5476302f8aa61670b25eb9e131cc-d_900 Ojentajat taljassa Päälihasryhmät: Kyynärvarren koukistajat https://treenaakotona.com/video/rintapuristus-taljassa 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607748870-95826fb5eb5e1e3c1af61580548bdcf7384d25904e98221b5f799ea1b04df148-d_900 Rintapuristus taljassa Päälihasryhmät: Rintalihas, etuolkapäät https://treenaakotona.com/video/kapea-penkkipunnerrus 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607746889-c4499043960dd828949c7e7bf6ac8194ca911a8fe4f06681fa488ea787aa5609-d_900 Kapea penkkipunnerrus Päälihasryhmät: ojentajat, rintalihakset ja olkapäät https://treenaakotona.com/video/penkkipunnerrus 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607746817-1c1460821575e99ec31b4ab2eb871357fea3df3b25359d6d2414a8661a87d20e-d_900 Penkkipunnerrus Päälihasryhmät: rintalihakset, olkapäät ja ojentajat https://treenaakotona.com/video/suorin-jaloin-maastaveto 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607745596-3d32e6dd1550dcda166262dfe8e7c3f63ec7fcbc86b1592aec85509720d839e6-d_900 Suorin jaloin maastaveto Päälihasryhmät: takareidet, selän ojentaja, pakarat https://treenaakotona.com/video/vaaka-soutu-smithlaitteessa 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607743193-4450b8d6f1e1ffbf23b8a0702096b61608b0791ed974166adee87349b61be7ed-d_900 Vaaka soutu smithlaitteessa Päälihasryhmät: levä selkälihas, lavan lähentäjät, hauis https://treenaakotona.com/video/maastaveto-smithlaitteessa 1.0 2016-07-06T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607743152-88bbdd169668228ff6a30be1d73cc90d687c98c1c42fb2b5075b803d28dbd2ce-d_900 Maastaveto smithlaitteessa Päälihasryhmät: takareidet, pakarat, selänojentajat https://treenaakotona.com/video/takareisi-rullaus-pallolla 1.0 2016-07-05T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607756366-940f4a5728ec676bef53840e041fbae6a78007fb59e74a322c632feec883c6e8-d_900 Takareisi rullaus pallolla Päälihasryhmät: Takareidet ja keskivartalo. Liike kehittää myös kehonhallintaa ja tasapainoa. https://treenaakotona.com/video/boxihyppy 1.0 2016-06-30T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607764469-d1ec64e68e945a3b6aba60b3d99916dd8704ec06a83fb00421190a60945c242e-d_900 Boxihyppy Päälihasryhmät: Räjähtävää voimaa jaloille https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-11 1.0 2016-06-28T13:57:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/578386723-902cae5e59ac7131851ea96c68d504517219d5f9a12fc4dffcd6d1d3f929307e-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 11 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa keppiä apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/terve-selka-3 1.0 2016-06-28T13:56:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/578259150-56a42650b0a0c8ed63cd0801933e31e2310ab6cdc39c928e8bd997c911abadbb-d_900 Terve selkä 3 Lempeä lihaskunto- ja liikkuvuustreeni, keskittyen selän hyvinvointiin https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-9 1.0 2016-06-28T13:55:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/578257038-dd4c12578fd378cca377f2bf0fb630c2a7b4d724beb3fa10e6da70b96e95895d-d_900 Käsipainotreeni 9 Toiminnallinen lihaskuntotreeni käsipainoilla koko kropalle https://treenaakotona.com/video/terve-selka-2 1.0 2016-06-23T03:14:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/577381699-e0fc3a208ae62a6dc521d90e46c74a49e5ce1da317cec3a770f74f707e6f1459-d_900 Terve selkä 2 Selkävaivat kuriin Anskun tehokkailla ja lempeillä liikkeillä kepin kanssa. https://treenaakotona.com/video/core-6 1.0 2016-06-23T03:13:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/577361118-b8fafdb14ff7edc83e6291c36dcc03ccb4e3134e661535ce5905275cb1c1268a-d_900 CORE 6 Kiinteytä keskivartaloa Elinan kanssa mökillä. https://treenaakotona.com/video/sensei-6 1.0 2016-06-23T03:12:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/577366333-0a477ba6f77fb7edf4e85ee8fc946993d5a5b5c93d776ad9361fb7bf30040fd0-d_900 Sensei 6 Monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://treenaakotona.com/video/latinalaistanssit 1.0 2016-06-18T16:25:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/576557787-77ebd54737b458546790647abd6ae56c651630a6a2c294b0eddacbe604bfe871-d_900 Latinalaistanssit Lattari-tanssien askeleet haltuun tähtivalmentaja Ansku Bergströmin opeilla. Jiveä, Fuskua, Sambaa ja Salsaa. https://treenaakotona.com/video/sensei-5 1.0 2016-06-18T16:24:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/576558512-743acde6089a8bc537d4b5896abf0d010276307158bf67fda1231459d9e95833-d_900 Sensei 5 Rennossa mökkitunnelmassa monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://treenaakotona.com/video/hiit-3 1.0 2016-06-18T16:23:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/576554339-f81488a3a4126aea28c20066a411821a2158e399cf0d1a3689f8eeadf7a4cf99-d_900 HIIT 3 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/sensei-4 1.0 2016-06-09T19:07:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/574924259-3a8c4ab7ca1f5f9557d1516ddc7910cc083bedf7cff3e375cbcbc0171e42e171-d_900 Sensei 4 Rennossa mökkitunnelmassa monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://treenaakotona.com/video/juoksijan-liikkuvuus-ja-venyttely-1 1.0 2016-06-09T19:05:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/574673000-2968bc40e1152282c620bcbfe89bfd57d6800c8dd940e158e74e50c3e23ece53-d_900 Juoksijan liikkuvuus ja venyttely 1 Liikkuvuustreeni, joka huoltaa erityisesti juoksussa tarvittavia lihaksia. Sopii toki kaikille! https://treenaakotona.com/video/pilates-7 1.0 2016-06-09T19:05:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/574671887-5741d536ee5516e9758d6e063fdfc8d13d91e959fb9804d221845c1aa25d2163-d_900 Pilates 7 Liikkuva ja vahva kroppa pilates-tekniikoiden avulla https://treenaakotona.com/video/pystysoutu-taljassa 1.0 2016-06-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607750159-932b9e52ff1d7ca52104ffc9047926111ce212739ce9e9c4afc32a1409633b44-d_900 Pystysoutu taljassa Päälihasryhmät: Olkapäät, hauis https://treenaakotona.com/video/askelkyykky-eteen-tangolla 1.0 2016-06-09T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607746527-43bc57dbae6f1438680ca6f1c8410115f17b5acbe2045bf9f9ad5c71de4c7866-d_900 Askelkyykky eteen tangolla Päälihasryhmät: etureidet, pakarat, keskivartalo https://treenaakotona.com/video/reiden-loitonnus-taljassa 1.0 2016-06-08T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607750884-5fcec8698d8e22985c6569e7a74554162326402aed367d2e292c2db38af8b778-d_900 Reiden loitonnus taljassa Päälihasryhmät: Keskimmäinen pakaralihas, reidenloitontajat. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-8 1.0 2016-06-05T23:55:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/573849231-fa909f0ea8c89777377c84037adcf87e62e2af8ae6c25d6a288f89538bcfab9b-d_900 Käsipainotreeni 8 Lihaspainotreeni koko kropalle käsipainoja apuna käyttäen. https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-5 1.0 2016-06-05T23:55:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/573848006-499fa31df9fbe12b9b0e1a5d3d834a88f6223f8a01d3e28efa61cdd906b0aacc-d_900 Keppijumppa 5 Lempeää lihaskunto-ja liikkuvuustreeniä keppiä apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/sensei-3 1.0 2016-06-05T23:54:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/574958481-31b6be81825f7ce59095df3c9c3374b8c55e81969db32057e4b55a97da36c79d-d_900 Sensei 3 Monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://treenaakotona.com/video/maastaveto 1.0 2016-06-02T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/607745313-c5d9b5ea8e7d29b23bb7fcbab4687af0afd3b58a0a066a38636fab0711553630-d_900 Maastaveto Päälihasryhmät: etureidet, takareidet, pakarat, selän lihakset https://treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-4 1.0 2016-05-27T15:14:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/572709602-5011997a153ef50937f84a467e5d0ccac9b8363ace6f7daabfc63911f9512711-d_900 Vatsa- ja pakaratreeni 4 Kiinteytä keskivartaloa ja pakaroita Anskun toiminnallisilla liikkeillä. Oman kehon painolla tehtävä vatsa- ja pepputreeni. https://treenaakotona.com/video/sensei-2 1.0 2016-05-27T15:13:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/572716096-9fab720efb477b956a257e8334d97566690def53a410ef19d0871f3d743fc116-d_900 Sensei 2 Erikoisjakso Espanjasta! Sensei- treeni kehittää monipuolisesti kunnon jokaista osa-aluetta: Liikkuvuus, Lihaskunto, Syke ja Mindfulness samassa paketissa. https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-8 1.0 2016-05-27T15:13:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/572799980-ffc3f7301339898a3d53b29c65ace27bab1bdb07b6b058f39980a8ef3a0a1f68-d_900 Kahvakuulatreeni 8 Tiukkaa toiminnallista lihaskuntoharjoittelua kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-7 1.0 2016-05-17T13:38:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/571110415-ed2e632c2bf4eb10374ad0b19237771fc73b6b7a5d5f2fbc6c16c4f6d8f2000f-d_900 Käsipainotreeni 7 Lihaskuntotreeni koko kropalle käsipainoja apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-7 1.0 2016-05-17T13:37:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570934889-c78d16ccfdcdf45fbc1c669b0e9954275ac973032769af32f9fc67a1e22413ff-d_900 Kahvakuulatreeni 7 Tehokasta lihaskuntoa ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. https://treenaakotona.com/video/pilates-6 1.0 2016-05-17T13:37:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570934980-52f8c15b8fe3bdd1b73db788476c647ce398f4ec530b04777793a76556f822a9-d_900 Pilates 6 Paranna liikkuvuutta ja vahvista keskivartalon syviä lihaksia https://treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-3 1.0 2016-05-11T17:26:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570214386-592cf910c744dc68694abab0c25fdb1b495ccfd69f98f60f44aa172ef5a3e4a3-d_900 Vatsa- ja pakaratreeni 3 Oman kropan painolla tehtävä tehokas keskivartalo ja pakaratreeni https://treenaakotona.com/video/jumppapallotreeni-4 1.0 2016-05-11T17:25:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570212278-50ac01b5796c6da5bc9fedd8f253dc0beba1eb4aff663f462e760f419ef93944-d_900 Jumppapallotreeni 4 Tasapainoa ja lihaskuntoa koko keholle jumppapalloa apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/sensei-1 1.0 2016-05-11T17:24:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570214630-e32afee2a363e1e2ab85530d95e1bec103ed857c7bd00e4eacb8f1d5e592f873-d_900 SENSEI 1 Monipuolinen treeni, jossa yhdistyvät niin liikkuvuus, lihaskunto kuin HIIT harjoittelu https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-10 1.0 2016-05-07T19:31:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/569591787-a6f153a489605a8f2fb14bc87d2f4a7ba55f269dce1b03d8ae55e148ee1b1059-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 10 Venytellen kroppa vetreäksi https://treenaakotona.com/video/core-5 1.0 2016-05-07T19:30:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/569592978-6e9c05b7d79f2b14dab7cff428e17e6ec5326fb3e3478d3ca739b4840842a70f-d_900 CORE 5 Paranna vatsa- ja selkälihasten voimaa perusliikkeiden avulla https://treenaakotona.com/video/juoksijan-lihaskunto-1 1.0 2016-05-07T19:29:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/569593094-ed4291762370f0225bd514ca7beda30788fa4b2001194727384c592fbfc7df08-d_900 Juoksijan lihaskunto 1 Treenaa jalkojen ja keskivartalon voimaa. Sopii kaikille, etenkin juoksijoille. https://treenaakotona.com/video/vakiotanssit 1.0 2016-04-29T16:05:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/568359433-ea90d834222094d8ab1419d309ad953adbc7befc88282f20b92efd2eaa80feb1-d_900 Vakiotanssit Valssin ja Tangon askelkuviot kuntoon Tähtivalmentaja Ansku Bergströmin opeilla. https://treenaakotona.com/video/pilates-5 1.0 2016-04-29T16:04:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/568360054-51fe27e54e4c6d8a25a9ca769e3cc4aeac14c4b7eff8fabe6d04dc2c665e3b2f-d_900 Pilates 5 Vahvista rangan liikkuvuutta ja paranna koko kehon syvien lihasten toimintaa https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-6 1.0 2016-04-29T16:04:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/568361009-071046ddcb949b816bb864afc662028f6f751cbf7155de7601ee1dc87200e564-d_900 Käsipainotreeni 6 Käsipainoilla tehtävä tehokas lihaskunto- ja kestävyystreeni, toiminnallisia ja koko kehoa vahvistavia liikkeitä. https://treenaakotona.com/video/pilates-4 1.0 2016-04-24T22:10:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/567505217-e87126505f4daadb7ea387e73f5ac6ae30d5295db57ba32372aee98de21ec008-d_900 Pilates 4 Keskivartalon syviä lihaksia vahvistava ja koko kehon liikkuvuutta parantava harjoitus. https://treenaakotona.com/video/core-4 1.0 2016-04-24T22:10:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/567508849-bedeaecac9efabe12f4050bdafd4823946e343753156fa089b82aaed9fd8ee06-d_900 CORE 4 Vahvista ja kiinteytä keskivartaloa tehokkailla toiminnallisilla liikkeillä. https://treenaakotona.com/video/hiit-2 1.0 2016-04-24T22:09:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/567504578-610b86e305b6104fd2d0db632da50e75660f35e74d73b322b5bc7d840af2b7e8-d_900 HIIT 2 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-12 1.0 2016-04-15T15:04:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/565754944-af904337367bc804b7ed1f8764ed43d2fd8dca20344c970bea96ebcddd8a5d03-d_900 Lihaskunto ja Syke 12 Paranna kestävyyttä ja lihaskuntoa oman kropan painolla https://treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-6 1.0 2016-04-15T15:03:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/565753308-06e23c73544d2093f3012250269fd425e1095e76a6d11ca531fb43730a08ca73-d_900 Lihaskuntotreeni 6 Paranna lihaskuntoa ja liikkuvuutta lempeillä käsipainoliikkeillä https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-4 1.0 2016-04-15T15:02:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/565754205-c0e12d54f1740abe6932b0de4ed5d0567a14a251d5989f7b7cb43932eb49dd09-d_900 Keppijumppa 4 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa kepin avulla https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-9 1.0 2016-04-10T15:32:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/564659250-67ea58fcc906cdd3ec654d8d312d94cdd25c7958c69a74251ab1e075744a8102-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 9 Rentouta ja paranna lihastesi liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/jumppapallotreeni-3 1.0 2016-04-10T15:31:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/564659011-f12bd2a45a6c98023fded7ccbe0318a2c805eaefbd4edc2e94814061c28a2f01-d_900 Jumppapallotreeni 3 Koko kehon treeni jumppapalloa apuna käyttäen. https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-6 1.0 2016-04-10T15:30:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/564658875-716f0f49c28fa022e796378fdab191d50c3d818d4606c013a1d38f1e0bc7b3a4-d_900 Kahvakuulatreeni 6 Tiukkaa toiminnallista lihaskuntoharjoittelua kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/core-3 1.0 2016-04-03T19:38:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/563571068-7de48bcb832f861b1967427ade4b177d003bfa54c3bb0782f9e29156e8652671-d_900 CORE 3 Paranna vatsa- ja selkälihasten voimaa perusliikkeiden avulla https://treenaakotona.com/video/hiit-1 1.0 2016-04-03T19:37:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/563565060-27d330d96104f01f320abfc51945690b679ecd5c386fd68e79beece6a64fa9b7-d_900 HIIT 1 Tiukka treeni hyppynarulla tai ilman https://treenaakotona.com/video/pilates-3 1.0 2016-04-03T19:37:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/563567720-b88bd0b94ead09e63d67b947db3832d2813375edf7f8e0ae04d372d00a9c5f34-d_900 Pilates 3 Ryhtiä parantavien lihasten aktivointia pilatestekniikoiden avulla https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-8 1.0 2016-03-27T20:23:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/562522432-7a4037c1f8d878ec108f9afd6f06f4addf55e2b57e15bfedcc699ba6d86d16a9-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 8 Paranna koko kehon liikkuvuutta aktiivisia venyttelyliikkeitä apuna käyttäen https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-11 1.0 2016-03-27T20:22:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/562509557-8ea7d398d18fa5e8e858acea9796c3651d7c667f20e78d3886def1cfdba6871f-d_900 Lihaskunto ja Syke 11 Oman kehon painolla tehtävä lihaskunto ja sykeharjoitus. https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-5 1.0 2016-03-27T20:20:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/562509427-3ee63e8194f43d64bccfe9af2450c44c3b71d42d7844e82d5c022fc2162e7f53-d_900 Kahvakuulatreeni 5 Tehokasta lihaskunto ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/pilates-2 1.0 2016-03-17T14:49:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/561054400-f39f9ab0bc87c40505705c9a366546312c232233da2386388e7d4800f9fdd82c-d_900 Pilates 2 Keskivartalon syviä lihaksia vahvistava ja koko kehon liikkuvuutta parantava harjoitus. https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-3 1.0 2016-03-17T14:39:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/561049430-cf54f1665e24547c8c81cf21b1670276f68164e50f7570ad355c12858e42d0d4-d_900 Keppijumppa 3 Paranna lihaskuntoa ja liikkuvuutta keppiä apuna käyttäen. Ylläty kepin tehokkuudesta! https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-10 1.0 2016-03-17T14:37:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/561049830-d3c03727ff541a9e2a240bbc96ba5058d78f96a0586e88d33d9297e0e605253f-d_900 Lihaskunto ja Syke 10 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-7 1.0 2016-03-10T22:04:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/560035107-d47ae19485c562c8cbf56fd00324846d177d7e4668ac5d23559bc221a63dd8cf-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 7 Paranna liikkuvuuttasi sekä staattisilla että dynaamisilla venytyksillä. Rentoudu ja nauti! https://treenaakotona.com/video/core-2 1.0 2016-03-10T22:02:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/560034069-edd92c945fecbc947ce43c707cab268d678410387b2f538a3803305963ca5dfd-d_900 CORE 2 Vahvista ja kiinteytä keskivartaloa tehokkailla toiminnallisilla liikkeillä. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-6 1.0 2016-03-10T21:59:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/560033340-3a2718c986973bbafe94e9197efece7ec73d9ff2f758f486c600fbd170c14c5c-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 6 Oman kehon painolla tehtävä aktiivinen liikkuvuustreeni. Sopii kaikille. https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-2 1.0 2016-03-03T19:02:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/558894756-708544b880010c57e54f7b41e05dae7a6375c95a10eb610c7783bff5c5791e27-d_900 Keppijumppa 2 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä tavalla keppiä apuna käyttäen. https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-9 1.0 2016-03-03T19:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/558894887-7f260ab363babbf537f64d8f8b39d60b44c669764528f38a2bbc853d0aaf957f-d_900 Lihaskunto ja Syke 9 Oman kehon painolla tehtävä treeni. Paranna lihaskuntoa ja kestävyyttä. https://treenaakotona.com/video/jumppapallo-treeni-2 1.0 2016-03-03T18:58:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/558892502-8caeda0a1148bd768359bab1a9e7aa263bf1a02cfca4b0b449d16aaec1a781ec-d_900 Jumppapallo treeni 2 Koko kehon monipuolinen lihaskuntotreeni jumppapallon avulla. Haasta tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Nauti! https://treenaakotona.com/video/hyvan-olon-treeni-3 1.0 2016-02-25T23:03:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/557834893-fc5c56b3e522dac9f3bb430c7fb7ddf100a36c467f6813903d75baadf0040247-d_900 Hyvän olon treeni 3 Vahvista koko kehon lihaskuntoa ja liikkuvuutta lempeillä liikkeillä. Voit tehdä harjoituksen omalla keholla tai putkirullaa käyttäen. https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-8 1.0 2016-02-25T23:02:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/557835552-ea25198839e4744e8b49e00929a8926e47bcfacfdf8d01e93e921221b6853be3-d_900 Lihaskunto ja Syke 8 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-4 1.0 2016-02-25T22:59:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/557835619-4f90f86e132ea87a0ed96f2cc2c3626b3f31dbe5517f8c69eb44d93cc30fdf5d-d_900 Kahvakuulatreeni 4 Tehokasta lihaskunto ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-7 1.0 2016-02-19T14:39:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/556834928-5e39005203fd023b015c56b4dc38e73c9f69565865b18cf8dff98b75adf27d95-d_900 Lihaskunto ja Syke 7 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/hyvan-olon-treeni-2 1.0 2016-02-19T14:39:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/556837189-f6c84963e8b865a699e49964150efe81e903c9b5437511fc1c5fa4eec7a679b5-d_900 Hyvän olon treeni 2 Vahvista lihaskuntoa, paranna tasapainoa ja liikkuvuutta ihanan Anskun toimivilla tekniikoilla. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-5 1.0 2016-02-19T14:37:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/556832028-36c7aedac8957abee7c303b8aa329a64e853a5ffcc7c6981e0a5aa29e0816887-d_900 Käsipainotreeni 5 Käsipainoilla tehtävä tehokas lihaskunto- ja kestävyystreeni, toiminnallisia ja koko kehoa vahvistavia liikkeitä. Hyppää mukaan ja nauti! https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-5 1.0 2016-02-11T19:53:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555623292-9311f5b1fc55bc089287985ca0383626e539c41774474b313548413342c91ced-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 5 Oman kehon painolla tehtävä aktiivinen liikkuvuustreeni. Sopii kaikille https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-6 1.0 2016-02-11T19:51:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555614247-6ca21678268494b89786a0a6d3299a78778ec227858942d9c0d10e75c6322de7-d_900 Lihaskunto ja Syke 6 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-5 1.0 2016-02-11T19:49:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555606106-659ab4a37eb42d000795c0a12aa14011db0f04bb4ebfebbe392570a9c6f54c8c-d_900 Lihaskuntotreeni 5 Vahvista koko kehoa, erityisesti keskivartaloa ja liikkuvuutta Anskun hiukan tiukemmassa treenissä. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-4 1.0 2016-02-07T18:17:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555020641-2c07e5b896e639f5825867dc316c5c6c6edbb62325fee2e975e5648dd347345d-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 4 Oman kehon painolla tehtävä aktiivinen liikkuvuustreeni. Sopii kaikille https://treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-4 1.0 2016-02-07T18:14:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555017991-24d91c474ed99dc21e19b1df0416dffa549ec615fabc239068b90e95263d1e56-d_900 Lihaskuntotreeni 4 Lihaskuntoa ja hieman sykettä käsipainolla tai ilman. Lets do it! https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-4 1.0 2016-02-07T18:11:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555015761-d547ff6b9b6b0a46d38353dc1574ae18abde0df9a1611b933fbdd4cd70054927-d_900 Käsipainotreeni 4 Toiminnallisia liikkeitä käsipainoja apuna käyttäen. Vahvista ja kiinteytä koko kehoa. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-3 1.0 2016-01-31T19:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/554007144-79b244e010ba5e94b22497e1867316fd5677f89a6f5b2c8099961fb907dcc8c7-d_900 Käsipainotreeni 3 Toiminnallisia liikkeitä käsipainoja apuna käyttäen. Vahvista ja kiinteytä koko kehoa. https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-5 1.0 2016-01-31T19:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/554009396-8678f8c86d35f2b9342e8e5cab00ae8d5678014cb67d09c0990410a249f0f360-d_900 Lihaskunto ja Syke 5 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/terve-selka-1 1.0 2016-01-31T19:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/554011464-9ea368fffa27a0ed574e030b0124f4fb1c29e23cc80a94705a9ecae665d736bf-d_900 Terve selkä 1 Paranna selkärangan liikkuvuutta ja syvien keskivartalolihaksien voimaa miellyttävällä ja lempeällä tavalla. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-3 1.0 2016-01-24T22:13:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/552982783-c8db9714872282febd32c0518f26b1f2e247f227740bc3c493394bcd15ce469b-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 3 Koko keholle tehtävä liikkuvuusharjoitus staattisilla venytyksillä. Nauti! https://treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-2 1.0 2016-01-24T22:10:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/552980293-c0074a84b3921e4dcce23fda116aa73c37d130d3a9c8e843d376ca2ebb28ec9e-d_900 Vatsa- ja pakaratreeni 2 Treenaa jalkojen ja keskivartalon voimaa oman kehon painolla. Ampiaisvyötärö ensi kesäksi! https://treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-3 1.0 2016-01-24T22:05:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/552978386-0a10f3891f4061a35d7b8760de4181f7fa7160ee04daa9121e1b93d636fc9e89-d_900 Lihaskuntotreeni 3 Vahvista lihaskuntoa, paranna tasapainoa ja liikkuvuutta ihanan Anskun toimivilla tekniikoilla. Käsipainolla tai ilman. https://treenaakotona.com/video/hengitys-ja-rentoutusharjoitus-1 1.0 2016-01-15T18:25:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/551757668-c7e5b5bec5749c9eba24b42a3e0a288c66cc6d447bba3fa52ff4285506cb9630-d_900 Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1 Rentouta kehoa, vähennä stressiä, anna hetki aikaa itsellesi. https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-4 1.0 2016-01-15T18:23:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/551755531-c8236e075220c8b54b38f6e0aa43b442cc3bdd08fb6d26e12a11d0b5083f0327-d_900 Lihaskunto ja Syke 4 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Tsemppaa ja purista. https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-3 1.0 2016-01-15T18:21:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/551750267-2d41faf2f79b361f7bd21e9abf3f77f8d1fd81f33c0b2d1c7fcdb5a793f7c071-d_900 Kahvakuulatreeni 3 Tehokasta lihaskunto- ja syketreeniä kahvakuulalla. https://treenaakotona.com/video/hyvan-olon-treeni-1 1.0 2016-01-08T20:39:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/550822927-5f52a8748a585952e2c47dc1e2e41c937f5b80245e401f16103f0e4d35b93f56-d_900 Hyvän olon treeni 1 Vahvista koko kehon lihaskuntoa ja liikkuvuutta lempeillä joogamaisilla liikkeillä https://treenaakotona.com/video/core-1 1.0 2016-01-08T20:36:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/550815217-6f53debf63a30da660426aee8511d2ca202b4bffc34e2971e7472ed747c8d532-d_900 CORE 1 Vahvista ja kiinteytä keskivartaloa tehokkailla toiminnallisilla liikkeillä. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-2 1.0 2016-01-08T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/550808522-8273e19f1e2bf292ef9ef156d5cac0ae0bbf858ad67069f320c0786e3d2a928c-d_900 Käsipainotreeni 2 Käsipainoilla tehtävä tehokas lihaskunto- ja kestävyystreeni, toiminnallisia ja koko kehoa vahvistavia liikkeitä. https://treenaakotona.com/video/jumppapallotreeni-1 1.0 2015-12-29T18:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/549674443-70cf47c2f624db066fbe12c0d9d2079aadf49b9c7b6518112c8306ab9a25f346-d_900 Jumppapallotreeni 1 Koko kehon monipuolinen lihaskuntotreeni jumppapallon avulla. Haasta tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Nauti! https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-3 1.0 2015-12-29T18:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/549676792-9c0293f6d6f0f43b06c72124ef14601de36f86b92f0adfb69f456a06be1508c5-d_900 Lihaskunto ja Syke 3 Tiukkaa treeniä oman kehon painolla. Kokeile ja ylläty! https://treenaakotona.com/video/pilates-1 1.0 2015-12-29T18:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/549680310-5489e287a753c67feefbf0faed47e54fb9865b06473c92f55dc8a3a3c76a7537-d_900 Pilates 1 Keskivartalon syviä lihaksia vahvistava ja koko kehon liikkuvuutta parantava harjoitus. https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-2 1.0 2015-12-21T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/548421993-d60147cdb97b218d53c9dcfc4da515e95e7f28bf5066e0f892f859cea7b5d24b-d_900 Kahvakuulatreeni 2 Tehokasta lihaskunto- ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-2 1.0 2015-12-21T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/548428493-471bbc8e0fd7ea3685b395e7934d791384517af464cabe91c2238be88cacce29-d_900 Lihaskunto ja Syke 2 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-2 1.0 2015-12-21T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/548431757-2ba07a2585f82d905be92ec59cac39ed82c25080b8c0c79598d12df9de525729-d_900 Liikkuvuus ja venyttely 2 Paranna koko kehon liikkuvuutta aktiivisilla ja staattisilla liikkeillä. Tarvitset vyön, pyyhkeen tai kuminauhan. https://treenaakotona.com/video/foamroller-liikkuvuustreeni-1 1.0 2015-12-13T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/547447734-da52a52bc6d7cddd362b969f6874b9ff4aa6a238bc347da1da0c7c34c4772e81-d_900 Foamroller -liikkuvuustreeni 1 Lihashuoltoa putkirullan avulla. Tehokas tapa rentouttaa ja lisätä lihasten liikkuvuutta. https://treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-1 1.0 2015-12-13T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/547459068-06db1ea38899a39644bd0b7250cf53314f05902ac36df380f0a5aa14e6524902-d_900 Lihaskunto ja Syke 1 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-vko-2 1.0 2015-12-13T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/547467462-2567b0da85c8a91cd3af34d9648268710f4c4a113953fd3f78887ca875065d84-d_900 Lihaskuntotreeni vko 2 Vahvista lihaskuntoa, paranna tasapainoa ja liikkuvuutta ihanan Anskun toimivilla tekniikoilla. Käsipainoilla tai ilman. https://treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-vko-1 1.0 2015-12-02T14:06:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545254792-3fa0a447ace6585719b998a496396b1cf946d38d78887458b9cb64791c6a6914-d_900 Liikkuvuus ja venyttely vko 1 Oman kehon painolla tehtävä aktiivinen liikkuvuustreeni. Sopii kaikille. https://treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-1 1.0 2015-12-02T14:02:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/546271287-c71b1f38f4dc194fa5fd65d0fd73d517c970f844827227987dfbf2e9387189c5-d_900 Lihaskuntotreeni 1 Vahvista koko kehoa, erityisesti keskivartaloa ja liikkuvuutta Anskun hiukan tiukemmassa treenissä käyttäen käsipainoa tai omaa kehoa. https://treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-vko-1 1.0 2015-12-02T13:28:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/546267900-b59f545f704691c68b41d227b6034e6ee5228b767559281992fa9f60e5743501-d_900 Käsipainotreeni vko 1 Käsipainoilla tehtävä tehokas lihaskunto- ja kestävyystreeni, toiminnallisia ja koko kehoa vahvistavia liikkeitä. https://treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-1 1.0 2015-11-30T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545927784-a9d03121880cd95bddca29ab910d9be46c0d58700236ab066b57cbc16f2e6c9b-d_900 Kahvakuulatreeni 1 Tehokkaalla ja hauskalla tavalla tehtävä toiminnallinen lihaskunto ja kestävyysharjoitus kahvakuulaa käyttäen. https://treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-1 1.0 2015-11-30T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545946105-4f82547c6b9fc9f33185039766ef31f944eb0d5925c0895d71a7f735b1e9dcdd-d_900 Vatsa- ja pakaratreeni 1 Treenaa jalkojen ja keskivartalon voimaa oman kehon painolla. Ampiaisvyötärö esiin! https://treenaakotona.com/video/keppijumppa-1 1.0 2015-11-30T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545956787-2836f3673239538e60a4657a8e0ded42a2318e3a616a4839e783d430e9931854-d_900 Keppijumppa 1 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä tavalla keppiä apuna käyttäen.