Starttikurssi
Treenaakotona.com starttikurssi on loistava tapa aloittaa palvelun käyttö. Olemme rakentaneet neljän viikon valmiin kurssin sinulle, jos haluat noudattaa helposti valmista ohjelmaa.
Kehon ja mielen korjaussarja
Kehon ja mielen korjaussarja kurssin tavoitteena on poistaa jännityksiä niin kehosta kuin mielestäkin. Kurssin aikana käsittelemme kehon oikeanlaista toimintaa ja pyrimme avaamaan kireyksiä kehostamme ja samalla vahvistamaan heikkoja tukilihaksia. Tavoitteena on toimintakykyinen keho ja mieli.
Treeni bootcamp
Treeni bootcamp kurssi on hiukan tiukempi neljän viikon kokonaisuus. Kurssi sopii sinulle, jos haluat nostaa harjoittelu määriä ja tehoja seuraavalle tasolle. Olet harjoitellut säännöllisesti jonkin verran( 3-4 treeniä viikossa) ja omaat jo jonkun näköisen peruskunnon.
Rapakunnosta kohti terästä
Rapakunnosta kohti terästä on neljän viikon kokonaisuus, joka on loistava kurssi sinulle, jos haluat lähteä parantamaan hyvinvointiasi helposti ja lempeästi.
Kävelijästä juoksijaksi
Kävelijästä juoksijaksi kurssin tavoitteena on pystyä juoksemaan 4 viikon jälkeen muutama kilometri kävelemättä. Kurssi sopii sinulle hyvin, jos olet haaveillut juoksu-harrastuksen aloittamisesta kävelylenkkien sijaan.
Perhe liikkuu
Arjen ja kiireen keskellä hyvänä vaihtoehtona on yhdistää koko perheen liikunta. Yhdessä toteutettu liikuntahetki tuottaa hyvinvointia ja terveyttä ja samalla vahvistaa aikuisten ja lasten vuorovaikutusta.
Kehitysvammatuki 57 Ry:n Vipinä hankkeen haaste-kuukausi
Vipinä- hankkeessa kehitetään uusia tapoja tukea asumis-yksiköissä asuvia kehitysvammaisia ihmisiä kohti aktiivisempaa arkea.