Oma keho on paras treeniväline!

Treenaakotona.com - Helpoin tapa treenata!

  • Treenaa kotona tai missä ja milloin vaan - tarvitset vain internet yhteyden
  • Joka viikko uudet treenit, jotka ohjaaja tekee kanssasi alusta loppuun
  • Ammattitaitoiset koulutetut ohjaajat
  • Valmiiksi mietitty järkevä viikko-ohjelma
  • Kurssi tarjonta vapaassa käytössä
  • Toimii tietokoneella, tabletilla, kännykällä ja TV:llä.
  • Apua aina kun sitä tarvitset. Jos sinulla on kysyttävää treeneistä, tekniikasta tai haluat olla muuten yhteydessä, olemme sinua varten
  • VOIT KOKEILLA KUUKAUDEN HINTAAN 4,90 €
  • Ei sitoutumista. Palvelun voi lopettaa milloin tahansa
  • Hinta 14,90 € / kk (ensimmäinen kk 4,90 €) tai
  • Koko vuoden treenit vain 149€/12kk
  • Mahdollisuus maksaa myös Sporttipassilla, Smartumilla, Edenredin mobiilimaksulla ja virike-seteleillä, Eazybreakilla, Tyky-Onlinella tai liikuntaseteleillä
e-Passi
Smartum
Tyky
Edenred

Viikon treeniohjelma

TÄMÄN VIIKON TREENIOHJELMA
Viikko 41 (2021)
Viikko 40 (2021)
Viikko 39 (2021)
Viikko 38 (2021)
Viikko 37 (2021)
Viikko 36 (2021)
Viikko 35 (2021)
Viikko 34 (2021)
Viikko 33 (2021)
Viikko 32 (2021)
Viikko 31 (2021)
Viikko 30 (2021)
Viikko 29 (2021)
Viikko 28 (2021)
Viikko 27 (2021)
Viikko 26 (2021)
Viikko 25 (2021)
Viikko 24 (2021)
Viikko 23 (2021)
Viikko 22 (2021)
Viikko 21 (2021)
Viikko 20 (2021)
Viikko 19 (2021)
Viikko 18 (2021)
Viikko 17 (2021)
Viikko 16 (2021)
Viikko 15 (2021)
Viikko 14 (2021)
Viikko 13 (2021)
Viikko 12 (2021)
Viikko 11 (2021)
Viikko 10 (2021)
Viikko 9 (2021)
Viikko 8 (2021)
Viikko 7 (2021)
Viikko 6 (2021)
Viikko 5 (2021)
Viikko 4 (2021)
Viikko 3 (2021)

Uusimmat

Sensei 36 (28 min) Sensei 36 (28 min)
Yin Jooga (pidempi) 38 (55 min) Yin Jooga (pidempi) 38 (55 min)
Käsipainotreeni ylävartalo 41 Käsipainotreeni ylävartalo 41
Keppijumppa 22 (35 min) Keppijumppa 22 (35 min)
Perhejooga 1 (32 min) Perhejooga 1 (32 min)
Core 43 (10 min) Core 43 (10 min)
Vatsapakara-treeni 26 (26 min) Vatsapakara-treeni 26 (26 min)
Pilates pallolla 48 (59 min) Pilates pallolla 48 (59 min)
Kehonhuolto putkirulla/ pallo 66 (34 min) Kehonhuolto putkirulla/ pallo 66 (34 min)
Niskahartia-treeni (15 min) Niskahartia-treeni (15 min)
Core käsipainoilla 42 (25 min) Core käsipainoilla 42 (25 min)
Steppilauta-treeni 6 (28 min) Steppilauta-treeni 6 (28 min)
Taukojumppa 7 (10 min) Taukojumppa 7 (10 min)
Yin Jooga (pidempi) 37 (51 min) Yin Jooga (pidempi) 37 (51 min)
Sensei 35 (30 min) Sensei 35 (30 min)
Liikkuvuus ja venyttely 65 (29 min) Liikkuvuus ja venyttely 65 (29 min)
Terve selkä kepin kanssa 31 (27 min) Terve selkä kepin kanssa 31 (27 min)
Taukojumppa 6, istuen (10 min) Taukojumppa 6, istuen (10 min)
Core 41 (32 min) Core 41 (32 min)
Steppilauta-treeni 5 (30 min) Steppilauta-treeni 5 (30 min)
Liikkuvuus ja venyttely 64 (60 min) Liikkuvuus ja venyttely 64 (60 min)
Kahvakuula 38 (30 min) Kahvakuula 38 (30 min)
Core 40 (27 min) Core 40 (27 min)
Pump 11 (30 min) Pump 11 (30 min)
Steppilauta-treeni käsipainoilla 4 (29 min) Steppilauta-treeni käsipainoilla 4 (29 min)
HIIT 32 (34 min) HIIT 32 (34 min)
Pilates käsipainoilla 47 (60 min) Pilates käsipainoilla 47 (60 min)
Terve selkä käsipainolla 31 (30 min) Terve selkä käsipainolla 31 (30 min)
Steppilauta-treeni 3 (30 min) Steppilauta-treeni 3 (30 min)
Käsipainotreeni ylävartalo 40 (32 min) Käsipainotreeni ylävartalo 40 (32 min)

Suosituimmat

Viikko 39 (2021)
Viikko 40 (2021)
Viikko 42 (2021)
Keppijumppa 22 (35 min) Keppijumppa 22 (35 min)
Viikko 37 (2021)
Käsipainotreeni ylävartalo 41 Käsipainotreeni ylävartalo 41
Core 43 (10 min) Core 43 (10 min)
Viikko 36 (2021)
Viikko 38 (2021)
Viikko 17 (2021)
Viikko 41 (2021)
Viikko 13 (2020)
Vatsapakara-treeni 26 (26 min) Vatsapakara-treeni 26 (26 min)
Sensei 36 (28 min) Sensei 36 (28 min)
Viikko 33 (2019)
Viikko 30 (2021)
Viikko 38 (2020)
Viikko 42 (2020)
Tiukkaa treeniä haluavalle 5
Viikko 34 (2021)
Viikko 30 (2019)
Viikko 32 (2020)
Viikko 35 (2019)
Viikko 27 (2021)
Viikko 36 (2020)
HIIT 32 (34 min) HIIT 32 (34 min)
Viikko 28 (2020)
Viikko 7 (2021)
Viikko 11 (2021)
Viikko 12 (2021)
Viikko 19 (2021)
Viikko 9 (2021)
Viikko 8 (2021)
viikko 39 (2020)
Viikko 28 (2021)
Viikko 1 (2021)
Viikko 33 (2021)
Viikko 22 (2021)
Viikko 31 (2018)
Viikko 23 (2021)

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu 11 Kehonpainoharjoittelu 11
Kehonpainoharjoittelu 10 Kehonpainoharjoittelu 10
Kehonpainoharjoittelu 9 Kehonpainoharjoittelu 9
Kehonpaino/ kehonhallintaharjoitus 8 Kehonpaino/ kehonhallintaharjoitus 8
Kehonpainoharjoittelu 7 Kehonpainoharjoittelu 7
Lempeä kehonpainoharjoittelu 6 Lempeä kehonpainoharjoittelu 6
300 - treeni (kehonpainoharjoittelu) 300 - treeni (kehonpainoharjoittelu)
Kehonpainoharjoittelu 4 Kehonpainoharjoittelu 4
Kehonpainoharjoittelu 3 Kehonpainoharjoittelu 3
Kehonpainoharjoittelu 2 Kehonpainoharjoittelu 2
Kehonpainoharjoittelu Kehonpainoharjoittelu
Lihaskunto ja syke 10 Lihaskunto ja syke 10
Juoksijan lihaskunto 1 Juoksijan lihaskunto 1
Lihaskunto ja Syke 12 Lihaskunto ja Syke 12
Lihaskunto ja Syke 11 Lihaskunto ja Syke 11
Lihaskunto ja Syke 10 Lihaskunto ja Syke 10
Lihaskunto ja Syke 9 Lihaskunto ja Syke 9
Lihaskunto ja Syke 8 Lihaskunto ja Syke 8
Lihaskunto ja Syke 7 Lihaskunto ja Syke 7
Lihaskunto ja Syke 6 Lihaskunto ja Syke 6
Lihaskunto ja Syke 5 Lihaskunto ja Syke 5
Lihaskunto ja Syke 4 Lihaskunto ja Syke 4
Lihaskunto ja Syke 3 Lihaskunto ja Syke 3
Lihaskunto ja Syke 2 Lihaskunto ja Syke 2
Lihaskunto ja Syke 1 Lihaskunto ja Syke 1

Terve selkä

Terve selkä kepin kanssa 31 (27 min) Terve selkä kepin kanssa 31 (27 min)
Terve selkä käsipainolla 31 (30 min) Terve selkä käsipainolla 31 (30 min)
Terve selkä pallolla 30 (28 min) Terve selkä pallolla 30 (28 min)
Terve selkä 29 (31 min) Terve selkä 29 (31 min)
Terveselkä käsipainolla 28 (32 min) Terveselkä käsipainolla 28 (32 min)
Terveselkä 27 (painolla 1-2 kg) 27 min Terveselkä 27 (painolla 1-2 kg) 27 min
Terve selkä 26 (30 min) Terve selkä 26 (30 min)
Terve selkä 25 (26 min) Terve selkä 25 (26 min)
Terve selkä 24 (32 min) Terve selkä 24 (32 min)
Terve selkä 23 (27 min) Terve selkä 23 (27 min)
Terve selkä 22 Terve selkä 22
Terveselkä 21 Terveselkä 21
Terveselkä 20 Terveselkä 20
Terve selkä 19 Terve selkä 19
Terve selkä kepillä 18 Terve selkä kepillä 18
Terve selkä 17 Terve selkä 17
Terve selkä 16 Terve selkä 16
Terveselkä 15 Terveselkä 15
Terve selkä 14 Terve selkä 14
Terve selkä 13 Terve selkä 13
Terve selkä 12 Terve selkä 12
Terve selkä 11 Terve selkä 11
Niska-hartia/ Terve selkä 10 Niska-hartia/ Terve selkä 10
Terve selkä 9 Terve selkä 9
Terve selkä 8 Terve selkä 8
Terve selkä 7 Terve selkä 7
Terve selkä 6 Terve selkä 6
Terve selkä 5 Terve selkä 5
Terve selkä 4 Terve selkä 4
Terve selkä 3 Terve selkä 3
Terve selkä 2 Terve selkä 2
Terve selkä 1 Terve selkä 1

HIIT

HIIT 32 (34 min) HIIT 32 (34 min)
HIIT 31 (26 min) HIIT 31 (26 min)
HIIT 30 (24 min) HIIT 30 (24 min)
HIIT 29 (22 min) HIIT 29 (22 min)
HIIT 28 (29 min) HIIT 28 (29 min)
Hiit Tabata 27 (23 min) Hiit Tabata 27 (23 min)
HIIT 26 HIIT 26
HIIT 25 HIIT 25
HIIT Tabata 24 HIIT Tabata 24
HIIT 23 HIIT 23
HIIT 22 HIIT 22
HIIT 21 HIIT 21
HIIT 20 HIIT 20
HIIT 19 HIIT 19
Kamppailijan HIIT 18 Kamppailijan HIIT 18
HIIT Tabata 17 HIIT Tabata 17
HIIT 16 HIIT 16
HIIT Tabata 15 HIIT Tabata 15
HIIT 14 HIIT 14
HIIT 13 HIIT 13
HIIT Tabata 12 HIIT Tabata 12
HIIT 11 HIIT 11
HIIT 10 HIIT 10
HIIT 9 HIIT 9
HIIT 8 HIIT 8
HIIT 7 HIIT 7
HIIT Tabata 6 HIIT Tabata 6
HIIT Tabata 5 HIIT Tabata 5
HIIT 4 HIIT 4
HIIT 3 HIIT 3
HIIT 2 HIIT 2
HIIT 1 HIIT 1

Yoga

Yin Jooga (pidempi) 38 (55 min) Yin Jooga (pidempi) 38 (55 min)
Yin Jooga (pidempi) 37 (51 min) Yin Jooga (pidempi) 37 (51 min)
Yin jooga 36 (pidempi) 57 min Yin jooga 36 (pidempi) 57 min
Yin Jooga 35 (30 min) Yin Jooga 35 (30 min)
Yin Jooga 34 (29 min) Yin Jooga 34 (29 min)
YIN Jooga 33 (33 min) YIN Jooga 33 (33 min)
Yin Jooga 32 (30 min) Yin Jooga 32 (30 min)
Yin Jooga 31 (29 min) Yin Jooga 31 (29 min)
Flow jooga 30 (26 min) Flow jooga 30 (26 min)
YIN Jooga 29 (26 min) YIN Jooga 29 (26 min)
Flow jooga 28 (30 min) Flow jooga 28 (30 min)
Yin Jooga 27 (28 min) Yin Jooga 27 (28 min)
Flow Yoga 26 Flow Yoga 26
Flow Yoga 25 Flow Yoga 25
Jooga by TKC 24 Jooga by TKC 24
Yin Jooga 23 Yin Jooga 23
Yin Jooga 22 Yin Jooga 22
Jooga Flow 21 Jooga Flow 21
Yin Jooga 20 Yin Jooga 20
Jooga Flow 19 Jooga Flow 19
Jooga by TKC 18 Jooga by TKC 18
Restoratiivinen Joogaflow 17 Restoratiivinen Joogaflow 17
Istumatyöntekijän joogavenytykset 16 Istumatyöntekijän joogavenytykset 16
Yoga by TKC 15 Yoga by TKC 15
Lenkkeilijän Joogaflow 14 Lenkkeilijän Joogaflow 14
YogaFlow 13 YogaFlow 13
Yoga 12 Yoga 12
Yin / Restoratiivinen Jooga 11 Yin / Restoratiivinen Jooga 11
Stressiä hoitava Yin Jooga 10 Stressiä hoitava Yin Jooga 10
Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9 Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9
Yoga by TKC 8 Yoga by TKC 8
Rauhoittava Flow Yoga 7 Rauhoittava Flow Yoga 7
Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6 Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6
Yoga by TKC 5 Yoga by TKC 5
FlowYoga 4 FlowYoga 4
FlowYoga 3 FlowYoga 3
Lempeä Yoga 2 Lempeä Yoga 2
FlowYoga 1 FlowYoga 1

Pilates

Pilates pallolla 48 (59 min) Pilates pallolla 48 (59 min)
Pilates käsipainoilla 47 (60 min) Pilates käsipainoilla 47 (60 min)
Pilates rullalla 46 (26 min) Pilates rullalla 46 (26 min)
Pilates 45 (60 min) Pilates 45 (60 min)
Pilates rullalla 44 (29 min) Pilates rullalla 44 (29 min)
Pilates painolla 43 (30 min) Pilates painolla 43 (30 min)
Pilates rullalla 42 (27 min) Pilates rullalla 42 (27 min)
Pilates rullalla 41 (31 min) Pilates rullalla 41 (31 min)
Pilates painolla 40 (24 min) Pilates painolla 40 (24 min)
Pilates 39 (28 min) Pilates 39 (28 min)
Pilates pallolla 38 (34 min) Pilates pallolla 38 (34 min)
Pilates painolla 37 (30 min) Pilates painolla 37 (30 min)
Pilates pallolla 36 (28 min) Pilates pallolla 36 (28 min)
Pilates pallolla 35 (27 min) Pilates pallolla 35 (27 min)
Pilates pallolla 34 (27 min) Pilates pallolla 34 (27 min)
Pilates pallolla 33 (25 min) Pilates pallolla 33 (25 min)
Pilates 32 (30 min) Pilates 32 (30 min)
Pilates pallolla 31 (27 min) Pilates pallolla 31 (27 min)
Pilates pallolla 30 Pilates pallolla 30
Pilates pallolla 29 Pilates pallolla 29
Pilates pallolla 28 Pilates pallolla 28
Pilates 27 Pilates 27
Pilates 26 Pilates 26
Pilates 25 Pilates 25
Pilates 24 Pilates 24
Pilates 23 Pilates 23
Pilates 22 Pilates 22
Pilates 21 Pilates 21
Pilates 20 Pilates 20
Pilates 19 Pilates 19
Pilates 18 Pilates 18
Pilates 17 Pilates 17
Pilates 16 Pilates 16
Pilates 15 Pilates 15
Pilates 14 Pilates 14
Pilates 13 Pilates 13
Pilates 12 Pilates 12
Pilates 11 Pilates 11
Pilates 10 Pilates 10
Pilates 9 Pilates 9

Kahvakuula

Kahvakuula 38 (30 min) Kahvakuula 38 (30 min)
Kahvakuula 37 (30 min) Kahvakuula 37 (30 min)
Kahvakuula 36 (30 min) Kahvakuula 36 (30 min)
Kahvakuula 35 (33 min) Kahvakuula 35 (33 min)
Kahvakuula 34 (30 min) Kahvakuula 34 (30 min)
Kahvakuula 33 (36 min) Kahvakuula 33 (36 min)
Kahvakuula 32 Kahvakuula 32
Kahvakuula 31 Kahvakuula 31
Kahvakuula 30 Kahvakuula 30
Kahvakuula 29 Kahvakuula 29
Kahvakuula 28 Kahvakuula 28
Kahvakuula 27 Kahvakuula 27
Kahvakuula Tabata 26 Kahvakuula Tabata 26
Kahvakuula 25 Kahvakuula 25
Kahvakuula Tabata 24 Kahvakuula Tabata 24
Kahvakuula 23 Kahvakuula 23
Kahvakuula 22 Kahvakuula 22
Kahvakuula 21 Kahvakuula 21
Kahvakuula 20 Kahvakuula 20
Kahvakuula Tabata 19 Kahvakuula Tabata 19
Kahvakuula 18 Kahvakuula 18
Kahvakuula 17 Kahvakuula 17
Kahvakuulatreeni 16 Kahvakuulatreeni 16
Kahvakuula 15 Kahvakuula 15
Kahvakuulatreeni 14 Kahvakuulatreeni 14
Kahvakuula Tabata 13 Kahvakuula Tabata 13
Kahvakuulatreeni 12 Kahvakuulatreeni 12
Kahvakuulatreeni 11 Kahvakuulatreeni 11
Kahvakuulatreeni 10 Kahvakuulatreeni 10
Kahvakuulatreeni 9 Kahvakuulatreeni 9
Kahvakuulatreeni 8 Kahvakuulatreeni 8
Kahvakuulatreeni 7 Kahvakuulatreeni 7
Kahvakuulatreeni 6 Kahvakuulatreeni 6
Kahvakuulatreeni 5 Kahvakuulatreeni 5
Kahvakuulatreeni 4 Kahvakuulatreeni 4
Kahvakuulatreeni 3 Kahvakuulatreeni 3
Kahvakuulatreeni 2 Kahvakuulatreeni 2
Kahvakuulatreeni 1 Kahvakuulatreeni 1

CORE/ Keskivartalotreeni

Core 43 (10 min) Core 43 (10 min)
Core käsipainoilla 42 (25 min) Core käsipainoilla 42 (25 min)
Core 41 (32 min) Core 41 (32 min)
Core 40 (27 min) Core 40 (27 min)
Core 39 (26 min) Core 39 (26 min)
Core 38 (30 min) Core 38 (30 min)
Core 37 (27 min) Core 37 (27 min)
Core 36 (25 min)