Oma keho on paras treeniväline!

Treenaakotona.com - Helpoin tapa treenata!

Treenaa kotona tai missä ja milloin vaan - tarvitset vain internet yhteyden
Joka viikko uudet treenit, jotka ohjaaja tekee kanssasi alusta loppuun
Ammattitaitoiset koulutetut ohjaajat
Valmiiksi mietitty järkevä viikko-ohjelma
Kurssi tarjonta vapaassa käytössä
Toimii tietokoneella, tabletilla, kännykällä ja TV:llä.

Apua aina kun sitä tarvitset. Jos sinulla on kysyttävää treeneistä, tekniikasta tai haluat olla muuten yhteydessä, olemme sinua varten
VOIT KOKEILLA KUUKAUDEN HINTAAN 4,90 €
Ei sitoutumista. Palvelun voi lopettaa milloin tahansa
Hinta 14,90 € / kk (ensimmäinen kk 4,90 €) tai
Koko vuoden treenit vain 149€/12kk
Mahdollisuus maksaa myös Sporttipassilla, Smartumilla, Edenredin mobiilimaksulla ja virike-seteleillä, Eazybreakilla, Tyky-Onlinella tai liikuntaseteleillä

Viikon treeniohjelma

TÄMÄN VIIKON TREENIOHJELMA

Viikko 22 (2020)

Uusin viikko-ohjelma, viikko 22. Viikon treeni-ohjelmassa on sopivassa suhteessa lihaskuntoa, sykettä, kehonhuoltoa ja liikkuvuutta. Noudata helposti tehokasta viikko-ohjelmaa tai vaihtoehtoisesti voit valita itsellesi sopivia treenejä palvelustamme oman kuntotasosi mukaan. Tällä viikolla viikko-ohjelmassa on Elinan uusi lyhyt loppuverryttely. Arkiston helmistä on valittu viikko-ohjelmaan Jukan käsipainotreeni, Anskun keppijumppa ja Elinan liukutreeni. Tsemppiä viikkoon!

Loppuverryttely 3 (15 min)

Käsipainotreeni 20

Keppijumppa 13 (30 min)

Liukutreeni 1

Viikko 21 (2020)

Viikko 20 (2020)

Viikko 19 (2020)

Viikko 18 (2020)

Viikko 17 (2020)

Viikko 16 (2020)

Viikko 15 (2020)

Viikko 14 (2020)

Viikko 13 (2020)

Viikko 12 (2020)

Viikko 11 (2020)

Viikko 10 (2020)

Viikko 9 (2020)

Viikko 8 (2020)

Viikko 7 (2020)

Viikko 6 (2020)

Viikko 5 (2020)

Viikko 4 (2020)

Viikko 3 (2020)

Viikko 2 (2020)

Viikko 1 (2020)

Viikko 52 (2019)

Viikko 51 (2019)

Viikko 50 (2019)

Viikko 49 (2019)

Viikko 48 (2019)

Viikko 47 (2019)

Uusimmat

Terveselkä käsipainolla 28 (32 min)

Loppuverryttely 3 (15 min)

Vatsapakara -treeni painolla 22 (32 min)

Pilates 39 (28 min)

Minikuminauha treeni 5 (28 min)

Minikuminauha treeni 4 (23 min)

Liikkuvuus ja venyttely 58 (25 min)

Minikuminauha treeni 3 (21 min)

Taukojumppa 1 (5 min)

Taukojumppa 2 (4 min)

Taukojumppa 3 (3 min)

Taukojumppa 4 (4 min)

Taukojumppa 5 (4 min)

YIN Jooga 33 (33 min)

Keppijumppa 1 (10 min)

Sensei 32 (30 min)

Pilates pallolla 38 (34 min)

Terveselkä 27 (painolla 1-2 kg) 27 min

Yin Jooga 32 (30 min)

Vatsapakara -treeni 21 (30 min)

Dynaaminen liikkuvuus 57 (28 min)

Pilates painolla 37 (30 min)

Core 36 (25 min)

Liikkuvuus ja venyttely 56 (36 min)

Keppijumppa 18 (29 min)

Vatsapakara -treeni 20 (24 min)

Kahvakuula 36 (30 min)

Terve selkä 26 (30 min)

Pilates pallolla 36 (28 min)

Sensei 31 (32 min)

Suosituimmat

Viikko 20 (2020)

Viikko 23 (2020)

Viikko 21 (2020)

Viikko 22 (2020)

Loppuverryttely 3 (15 min)

Käsipainotreeni 20

Keppijumppa 13 (30 min)

Liukutreeni 1

Viikko 19 (2020)

Pilates 39 (28 min)

Terveselkä käsipainolla 28 (32 min)

Viikko 17 (2020)

Viikko 42 (2019)

Tiukkaa treeniä haluavalle 4

Minikuminauha treeni 5 (28 min)

Vatsapakara -treeni painolla 22 (32 min)

Viikko 2 (2020)

Liikkuvuus ja venyttely 58 (25 min)

Viikko 1 (2020)

Viikko 50 (2015)

Viikko 13 (2020)

Viikko 5 (2020)

Viikko 20 (2019)

Viikko 12 (2020)

Viikko 14 (2020)

Vatsapakara -treeni 20 (24 min)

Viikko 21 (2019)

Viikko 32 (2019)

Viikko 44 (2019)

Viikko 18 (2020)

Kahvakuula 36 (30 min)

Viikko 23 (2019)

Viikko 50 (2019)

Loppuverryttely 3 (15 min)

Viikko 40 (2019)

Viikko 4 (2020)

Viikko 14 (2016)

Viikko 39 (2019)

Core 36 (25 min)

Viikko 1 (2018)

Viikko 9 (2019)

Viikko 1 (2019)

Liikkuvuus ja venyttely 55 (29 min)

Viikko 6 (2020)

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu 11

Kehonpainoharjoittelu 10

Kehonpainoharjoittelu 9

Kehonpaino/ kehonhallintaharjoitus 8

Kehonpainoharjoittelu 7

Lempeä kehonpainoharjoittelu 6

300 - treeni (kehonpainoharjoittelu)

Kehonpainoharjoittelu 4

Kehonpainoharjoittelu 3

Kehonpainoharjoittelu 2

Kehonpainoharjoittelu

Lihaskunto ja syke 10

Juoksijan lihaskunto 1

Lihaskunto ja Syke 12

Lihaskunto ja Syke 11

Lihaskunto ja Syke 10

Lihaskunto ja Syke 9

Lihaskunto ja Syke 8

Lihaskunto ja Syke 7

Lihaskunto ja Syke 6

Lihaskunto ja Syke 5

Lihaskunto ja Syke 4

Lihaskunto ja Syke 3

Lihaskunto ja Syke 2

Lihaskunto ja Syke 1

Terve selkä

Terveselkä käsipainolla 28 (32 min)

Terveselkä 27 (painolla 1-2 kg) 27 min

Terve selkä 26 (30 min)

Terve selkä 25 (26 min)

Terve selkä 24 (32 min)

Terve selkä 23 (27 min)

Terve selkä 22

Terveselkä 21

Terveselkä 20

Terve selkä 19

Terve selkä kepillä 18

Terve selkä 17

Terve selkä 16

Terveselkä 15

Terve selkä 14

Terve selkä 13

Terve selkä 12

Terve selkä 11

Niska-hartia/ Terve selkä 10

Terve selkä 9

Terve selkä 8

Terve selkä 7

Terve selkä 6

Terve selkä 5

Terve selkä 4

Terve selkä 3

Terve selkä 2

Terve selkä 1

HIIT

HIIT 30 (24 min)

HIIT 29 (22 min)

HIIT 28 (29 min)

Hiit Tabata 27 (23 min)

HIIT 26

HIIT 25

HIIT Tabata 24

HIIT 23

HIIT 22

HIIT 21

HIIT 20

HIIT 19

Kamppailijan HIIT 18

HIIT Tabata 17

HIIT 16

HIIT Tabata 15

HIIT 14

HIIT 13

HIIT Tabata 12

HIIT 11

HIIT 10

HIIT 9

HIIT 8

HIIT 7

HIIT Tabata 6

HIIT Tabata 5

HIIT 4

HIIT 3

HIIT 2

HIIT 1

Yoga

YIN Jooga 33 (33 min)

Yin Jooga 32 (30 min)

Yin Jooga 31 (29 min)

Flow jooga 30 (26 min)

YIN Jooga 29 (26 min)

Flow jooga 28 (30 min)

Yin Jooga 27 (28 min)

Flow Yoga 26

Flow Yoga 25

Jooga by TKC 24

Yin Jooga 23

Yin Jooga 22

Jooga Flow 21

Yin Jooga 20

Jooga Flow 19

Jooga by TKC 18

Restoratiivinen Joogaflow 17

Istumatyöntekijän joogavenytykset 16

Yoga by TKC 15

Lenkkeilijän Joogaflow 14

YogaFlow 13

Yoga 12

Yin / Restoratiivinen Jooga 11

Stressiä hoitava Yin Jooga 10

Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9

Yoga by TKC 8

Rauhoittava Flow Yoga 7

Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6

Yoga by TKC 5

FlowYoga 4

FlowYoga 3

Lempeä Yoga 2

FlowYoga 1

Pilates

Pilates 39 (28 min)

Pilates pallolla 38 (34 min)

Pilates painolla 37 (30 min)

Pilates pallolla 36 (28 min)

Pilates pallolla 35 (27 min)

Pilates pallolla 34 (27 min)

Pilates pallolla 33 (25 min)

Pilates 32 (30 min)

Pilates pallolla 31 (27 min)

Pilates pallolla 30

Pilates pallolla 29

Pilates pallolla 28

Pilates 27

Pilates 26

Pilates 25

Pilates 24

Pilates 23

Pilates 22

Pilates 21

Pilates 20

Pilates 19

Pilates 18

Pilates 17

Pilates 16

Pilates 15

Pilates 14

Pilates 13

Pilates 12

Pilates 11

Pilates 10

Pilates 9

Pilates 8

Pilates 7

Pilates 6

Pilates 5

Pilates 4

Pilates 3

Pilates 2

Pilates 1

Kahvakuula

Kahvakuula 36 (30 min)

Kahvakuula 35 (33 min)

Kahvakuula 34 (30 min)

Kahvakuula 33 (36 min)

Kahvakuula 32

Kahvakuula 31

Kahvakuula 30

Kahvakuula 29

Kahvakuula 28

Kahvakuula 27

Kahvakuula Tabata 26

Kahvakuula 25

Kahvakuula Tabata 24

Kahvakuula 23

Kahvakuula 22

Kahvakuula 21

Kahvakuula 20

Kahvakuula Tabata 19

Kahvakuula 18

Kahvakuula 17

Kahvakuulatreeni 16

Kahvakuula 15

Kahvakuulatreeni 14

Kahvakuula Tabata 13

Kahvakuulatreeni 12

Kahvakuulatreeni 11

Kahvakuulatreeni 10

Kahvakuulatreeni 9

Kahvakuulatreeni 8

Kahvakuulatreeni 7

Kahvakuulatreeni 6

Kahvakuulatreeni 5

Kahvakuulatreeni 4

Kahvakuulatreeni 3

Kahvakuulatreeni 2

Kahvakuulatreeni 1

CORE/ Keskivartalotreeni

Core 36 (25 min)

Core 35 (26 min)

Core 34 (28 min)

Core 33 (24 min)

Core 32

Core 31

CORE 30

Core 29

Core 28

Core 27

CORE 26

CORE 25

Core 24

CORE 23

CORE 22

Core 21

CORE 20

CORE 19

CORE 18

CORE 17

CORE 16

CORE 15

CORE 14

Core 13

Core 12

CORE 11

CORE 10

Core 9

CORE 8

CORE 7

CORE 6

CORE 5

CORE 4

CORE 3

CORE 2

CORE 1

Vatsapakara

Vatsapakara -treeni painolla 22 (32 min)

Vatsapakara -treeni 21 (30 min)

Vatsapakara -treeni 20 (24 min)

Vatsapakara -treeni 19 (25 min)

Vatsapakara -treeni 18 (26 min)

Vatsapakara- treeni 17 (34 min)

Vatsapakara- treeni 16 (33 min)

Vatsapakara- treeni 15

Vatsapakara-treeni 14

Vatsapakara 13

Vatsapeppu 12

Vatsapeppu- treeni 11

Vatsapeppu- treeni 10

Vatsa- ja pakaratreeni 9

Peppu+reisitreeni 8

Vatsapakara 7

Vatsa- ja pakaratreeni 6

Vatsa- ja pakaratreeni 5

Vatsa- ja pakaratreeni 4