Hei! Treenillä energiaa pimeyteen!

Treenaakotona.com on helpoin tapa treenata!

  • Treenaa kotona tai missä ja milloin vain - tarvitset vain internet-yhteyden
  • Vaihtuvat treenikokonaisuudet huippuohjaajien suunnittelemana
  • Joka viikko kolme uutta treeniä. Lihaskuntoa, sykettä, kehonhuoltoa ja liikkuvuutta
  • Toimii tietokoneella, tabletilla, älypuhelimessa ja televisiossa
  • Viikoittain kolmella videolla kasvava treeniarkisto ja suosikkitreenien tallennus omaan arkistoon
  • Hinta 7,90 €/kk
  • VOIT KOKEILLA 1 KUUKAUDEN VELOITUKSETTA
  • Mahdollisuus maksaa myös Sporttipassilla, Smartumilla tai liikuntaseteleillä
e-Passi
Smartum
Edenred
Virikeseteli

Viikon treeniohjelma

TÄMÄN VIIKON UUDET TREENIT
Viikko 48 (2016)
Viikko 47 (2016)
Viikko 46 (2016)
Viikko 45 (2016)
Viikko 44 (2016)
Viikko 43 (2016)
Viikko 42 (2016)
Viikko 41 (2016)
Viikko 40 (2016)
Viikko 39 (2016)
Viikko 38 (2016)
Viikko 37 (2016)
Viikko 36 (2016)
Viikko 35 (2016)
Viikko 34 (2016)
Viikko 33 (2016)
Viikko 32 (2016)
Viikko 31 (2016)
Viikko 30 (2016)
Viikko 29 (2016)
Viikko 28 (2016)
Viikko 27 (2016)
Viikko 26 (2016)
Viikko 25 (2016)
Viikko 24 (2016)
Viikko 23 (2016)
Viikko 22 (2016)
Viikko 21 (2016)
Viikko 20 (2016)
Viikko 19 (2016)
Viikko 18 (2016)
Viikko 17 (2016)
Viikko 16 (2016)
Viikko 15 (2016)
Viikko 14 (2016)
Viikko 13 (2016)
Viikko 12 (2016)
Viikko 11 (2016)
Viikko 10 (2016)
Viikko 9 (2016)
Viikko 8 (2016)
Viikko 7 (2016)
Viikko 6 (2016)
Viikko 5 (2016)
Viikko 4 (2016)
Viikko 3 (2016)
Viikko 2 (2016)
Viikko 1 (2016)
Viikko 53 (2015)
viikko 52 (2015)
Viikko 51 (2015)
Viikko 50 (2015)

Uusimmat

Foamroller/trigger pallo liikkuvuustreeni 18 Foamroller/trigger pallo liikkuvuustreeni 18
Body Combat 2 Body Combat 2
Terve selkä 8 Terve selkä 8
Kahvakuula Tabata 13 Kahvakuula Tabata 13
Core 12 Core 12
Stressiä hoitava Yin Jooga 10 Stressiä hoitava Yin Jooga 10
HIIT 9 HIIT 9
Käsipainotreeni 18 Käsipainotreeni 18
Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9 Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9
CORE 11 CORE 11
Sensei 15 Sensei 15
Yoga by TKC 8 Yoga by TKC 8
Kehonpainoharjoittelu Kehonpainoharjoittelu
Käsipainotreeni 17 Käsipainotreeni 17
Rauhoittava Flow Yoga 7 Rauhoittava Flow Yoga 7
Istuma-asento Istuma-asento
Istuma-asento ja tuolin säädöt Istuma-asento ja tuolin säädöt
Seisomatyö asento Seisomatyö asento
Rangan liikkuvuus Rangan liikkuvuus
Ranne- ja sormitreeni Ranne- ja sormitreeni
Niskahartiaseudun elvytys Niskahartiaseudun elvytys
Alaselän elvytys Alaselän elvytys
Jalkojen verenkierto Jalkojen verenkierto
Lonkankoukistajan liikkuvuus Lonkankoukistajan liikkuvuus
Rangan liikkuvuus istuen Rangan liikkuvuus istuen
Silmäjumppa Silmäjumppa
Kaulan ja pään asento Kaulan ja pään asento
Dynaaminen taukojumppa Dynaaminen taukojumppa
Etätyöntekijän taukojumppa Etätyöntekijän taukojumppa
Tuoremyslin valmistus Tuoremyslin valmistus

Suosituimmat

Viikko 45 (2016)
Viikko 46 (2016)
Viikko 44 (2016)
Tiukkaa treeniä haluavalle
Kehonpainoharjoittelu Kehonpainoharjoittelu
Viikko 47 (2016)
Viikko 50 (2015)
Viikko 43 (2016)
Sensei 15 Sensei 15
Viikko 42 (2016)
Viikko 39 (2016)
CORE 11 CORE 11
HIIT 8 HIIT 8
Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6 Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6
Tiukkaa treeniä haluavalle
Kahvakuulatreeni 1 Kahvakuulatreeni 1
Käsipainotreeni 17 Käsipainotreeni 17
Viikko 48 (2016)
Liikkuvuus ja venyttely 16 Liikkuvuus ja venyttely 16
Viikko 41 (2016)
Kahvakuulatreeni 12 Kahvakuulatreeni 12
Viikko 38 (2016)
Käsipainotreeni 16 Käsipainotreeni 16
HIIT 9 HIIT 9
Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9 Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9
Viikko 32 (2016)
Viikko 51 (2015)
Viikko 1 (2016)
Selän hyvinvointiin
CORE 10 CORE 10
Rauhoittava Flow Yoga 7 Rauhoittava Flow Yoga 7
Vatsa- ja pakaratreeni 1 Vatsa- ja pakaratreeni 1
Vatsa- ja pakaratreeni 6 Vatsa- ja pakaratreeni 6
Viikko 2 (2016)
Body Combat by TKC Body Combat by TKC
Yoga by TKC 8 Yoga by TKC 8
Viikko 9 (2016)
Viikko 53 (2015)
Pilates 1 Pilates 1
Viikko 14 (2016)

Kehonpainoharjoittelu / HIIT

Body Combat 2 Body Combat 2
HIIT 9 HIIT 9
Kehonpainoharjoittelu Kehonpainoharjoittelu
HIIT 8 HIIT 8
Body Combat by TKC Body Combat by TKC
HIIT 7 HIIT 7
HIIT Tabata 6 HIIT Tabata 6
HIIT Tabata 5 HIIT Tabata 5
Lihaskunto ja syke 10 Lihaskunto ja syke 10
HIIT 4 HIIT 4
HIIT 3 HIIT 3
Juoksijan lihaskunto 1 Juoksijan lihaskunto 1
HIIT 2 HIIT 2
Lihaskunto ja Syke 12 Lihaskunto ja Syke 12
HIIT 1 HIIT 1
Lihaskunto ja Syke 11 Lihaskunto ja Syke 11
Lihaskunto ja Syke 10 Lihaskunto ja Syke 10
Lihaskunto ja Syke 9 Lihaskunto ja Syke 9
Lihaskunto ja Syke 8 Lihaskunto ja Syke 8
Lihaskunto ja Syke 7 Lihaskunto ja Syke 7
Lihaskunto ja Syke 6 Lihaskunto ja Syke 6
Lihaskunto ja Syke 5 Lihaskunto ja Syke 5
Lihaskunto ja Syke 4 Lihaskunto ja Syke 4
Lihaskunto ja Syke 3 Lihaskunto ja Syke 3
Lihaskunto ja Syke 2 Lihaskunto ja Syke 2
Lihaskunto ja Syke 1 Lihaskunto ja Syke 1

Yoga

Stressiä hoitava Yin Jooga 10 Stressiä hoitava Yin Jooga 10
Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9 Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9
Yoga by TKC 8 Yoga by TKC 8
Rauhoittava Flow Yoga 7 Rauhoittava Flow Yoga 7
Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6 Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6
Yoga by TKC 5 Yoga by TKC 5
FlowYoga 4 FlowYoga 4
FlowYoga 3 FlowYoga 3
Lempeä Yoga 2 Lempeä Yoga 2
FlowYoga 1 FlowYoga 1

Pilates

Pilates 11 Pilates 11
Pilates 10 Pilates 10
Pilates 9 Pilates 9
Pilates 8 Pilates 8
Pilates 7 Pilates 7
Pilates 6 Pilates 6
Pilates 5 Pilates 5
Pilates 4 Pilates 4
Pilates 3 Pilates 3
Pilates 2 Pilates 2
Pilates 1 Pilates 1

CORE ja Vatsapakara

Core 12 Core 12
CORE 11 CORE 11
CORE 10 CORE 10
Core 9 Core 9
CORE 8 CORE 8
Vatsa- ja pakaratreeni 6 Vatsa- ja pakaratreeni 6
CORE 7 CORE 7
Vatsa- ja pakaratreeni 5 Vatsa- ja pakaratreeni 5
CORE 6 CORE 6
Vatsa- ja pakaratreeni 4 Vatsa- ja pakaratreeni 4
Vatsa- ja pakaratreeni 3 Vatsa- ja pakaratreeni 3
CORE 5 CORE 5
CORE 4 CORE 4
CORE 3 CORE 3
CORE 2 CORE 2
Vatsa- ja pakaratreeni 2 Vatsa- ja pakaratreeni 2
CORE 1 CORE 1
Vatsa- ja pakaratreeni 1 Vatsa- ja pakaratreeni 1

Kahvakuula

Kahvakuula Tabata 13 Kahvakuula Tabata 13
Kahvakuulatreeni 12 Kahvakuulatreeni 12
Kahvakuulatreeni 11 Kahvakuulatreeni 11
Kahvakuulatreeni 10 Kahvakuulatreeni 10
Kahvakuulatreeni 9 Kahvakuulatreeni 9
Kahvakuulatreeni 8 Kahvakuulatreeni 8
Kahvakuulatreeni 7 Kahvakuulatreeni 7
Kahvakuulatreeni 6 Kahvakuulatreeni 6
Kahvakuulatreeni 5 Kahvakuulatreeni 5
Kahvakuulatreeni 4 Kahvakuulatreeni 4
Kahvakuulatreeni 3 Kahvakuulatreeni 3
Kahvakuulatreeni 2 Kahvakuulatreeni 2
Kahvakuulatreeni 1 Kahvakuulatreeni 1

Liikkuvuus ja Kehonhuolto

Foamroller/trigger pallo liikkuvuustreeni 18 Foamroller/trigger pallo liikkuvuustreeni 18
Liikkuvuus ja venyttely 16 Liikkuvuus ja venyttely 16
Liikkuvuus ja venyttely 15 Liikkuvuus ja venyttely 15
Liikkuvuus ja venyttely 14 Liikkuvuus ja venyttely 14
Liikkuvuus ja venyttely 13 Liikkuvuus ja venyttely 13
Liikkuvuus ja venyttely 12 Liikkuvuus ja venyttely 12
Liikkuvuus ja venyttely 11 Liikkuvuus ja venyttely 11
Juoksijan liikkuvuus ja venyttely 1 Juoksijan liikkuvuus ja venyttely 1
Liikkuvuus ja venyttely 10 Liikkuvuus ja venyttely 10
Liikkuvuus ja venyttely 9 Liikkuvuus ja venyttely 9
Liikkuvuus ja venyttely 8 Liikkuvuus ja venyttely 8
Liikkuvuus ja venyttely 7 Liikkuvuus ja venyttely 7
Liikkuvuus ja venyttely 6 Liikkuvuus ja venyttely 6
Liikkuvuus ja venyttely 5 Liikkuvuus ja venyttely 5
Liikkuvuus ja venyttely 4 Liikkuvuus ja venyttely 4
Liikkuvuus ja venyttely 3 Liikkuvuus ja venyttely 3
Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1 Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1
Liikkuvuus ja venyttely 2 Liikkuvuus ja venyttely 2
Foam roller -liikkuvuustreeni 1 Foam roller -liikkuvuustreeni 1
Liikkuvuus ja venyttely vko 1 Liikkuvuus ja venyttely vko 1

Toiminnallinen harjoittelu

Käsipainotreeni 18 Käsipainotreeni 18
Käsipainotreeni 17 Käsipainotreeni 17
Käsipainotreeni 16 Käsipainotreeni 16
Käsipainotreeni 15 Käsipainotreeni 15
Käsipainotreeni 14 Käsipainotreeni 14
Käsipainotreeni 13 Käsipainotreeni 13
Käsipainotreeni 12 Käsipainotreeni 12
Käsipainotreeni 11 Käsipainotreeni 11
Käsipainotreeni 10 Käsipainotreeni 10
Jumppapallotreeni 5 Jumppapallotreeni 5
Käsipainotreeni 9 Käsipainotreeni 9
Käsipainotreeni 8 Käsipainotreeni 8
Käsipainotreeni 7 Käsipainotreeni 7
Jumppapallotreeni 4 Jumppapallotreeni 4
Käsipainotreeni 6 Käsipainotreeni 6
Jumppapallotreeni 3 Jumppapallotreeni 3
Jumppapallo treeni 2 Jumppapallo treeni 2
Käsipainotreeni 5 Käsipainotreeni 5
Käsipainotreeni 4 Käsipainotreeni 4
Käsipainotreeni 3 Käsipainotreeni 3
Käsipainotreeni 2 Käsipainotreeni 2
Jumppapallotreeni 1 Jumppapallotreeni 1
Käsipainotreeni vko 1 Käsipainotreeni vko 1

Terve ja vahva selkä

Terve selkä 8 Terve selkä 8
Terve selkä 7 Terve selkä 7
Terve selkä 6 Terve selkä 6
Terve selkä 5 Terve selkä 5
Terve selkä 4 Terve selkä 4
Terve selkä 3 Terve selkä 3
Terve selkä 2 Terve selkä 2
Keppijumppa 5 Keppijumppa 5
Keppijumppa 4 Keppijumppa 4
Keppijumppa 3 Keppijumppa 3
Keppijumppa 2 Keppijumppa 2
Terve selkä 1 Terve selkä 1
Keppijumppa 1 Keppijumppa 1

Lempeä lihaskunto

Lihaskuntotreeni 6 Lihaskuntotreeni 6
Hyvän olon treeni 3 Hyvän olon treeni 3
Hyvän olon treeni 2 Hyvän olon treeni 2
Lihaskuntotreeni 5 Lihaskuntotreeni 5
Lihaskuntotreeni 4 Lihaskuntotreeni 4
Lihaskuntotreeni 3 Lihaskuntotreeni 3
Hyvän olon treeni 1 Hyvän olon treeni 1
Lihaskuntotreeni vko 2 Lihaskuntotreeni vko 2
Lihaskuntotreeni 1 Lihaskuntotreeni 1

Sensei

Sensei 15 Sensei 15
Sensei 14 Sensei 14
Sensei 13 Sensei 13
Sensei 12 Sensei 12
Sensei 11 Sensei 11
Sensei 10 Sensei 10
Sensei 9 Sensei 9
Sensei 8 Sensei 8
Sensei 7 Sensei 7
Sensei 6 Sensei 6
Sensei 5 Sensei 5
Sensei 4 Sensei 4
Sensei 3 Sensei 3
Sensei 2 Sensei 2
SENSEI 1 SENSEI 1

Työergonomia

Rangan liikkuvuus istuen Rangan liikkuvuus istuen
Istuma-asento Istuma-asento
Silmäjumppa Silmäjumppa
Kaulan ja pään asento Kaulan ja pään asento
Dynaaminen taukojumppa Dynaaminen taukojumppa
Jalkojen verenkierto Jalkojen verenkierto
Lonkankoukistajan liikkuvuus Lonkankoukistajan liikkuvuus
Alaselän elvytys Alaselän elvytys
Istuma-asento ja tuolin säädöt Istuma-asento ja tuolin säädöt
Rangan liikkuvuus Rangan liikkuvuus
Seisomatyö asento Seisomatyö asento
Niskahartiaseudun elvytys Niskahartiaseudun elvytys
Ranne- ja sormitreeni Ranne- ja sormitreeni
Etätyöntekijän taukojumppa Etätyöntekijän taukojumppa
Ranteen ja kyynärvarren toiminta Ranteen ja kyynärvarren toiminta
Ryhtitreeni kuminauhalla Ryhtitreeni kuminauhalla
Jalkaterän liikkuvuus ja vahvistus Jalkaterän liikkuvuus ja vahvistus

Mindfulness

Värihengitys (Mindfulness) Värihengitys (Mindfulness)
Rentoutus kehon yksi osa kerrallaan (Mindfulness) Rentoutus kehon yksi osa kerrallaan (Mindfulness)
Jännitys - Rentoutus (Mindfulness) Jännitys - Rentoutus (Mindfulness)
Mielen tyhjennys (Mindfulness) Mielen tyhjennys (Mindfulness)
Rentoutus hengityksen avulla (Mindfulness) Rentoutus hengityksen avulla (Mindfulness)

Treenicombot

Tiukkaa treeniä haluavalle
Liikkuvuuden parantamiseen
Liikkuvuuden parantamiseen
Lihaskunnon kohentamiseen
Lihaskunnon kohentamiseen
Tiukkaa treeniä haluavalle
Tiukkaa treeniä haluavalle
Kiinteytyjälle
Kiinteytyjälle
Selän hyvinvointiin
Selän hyvinvointiin

Baby- ja Taaperotreenit

Baby-treeni 2 Baby-treeni 2
Baby-treeni 1 Baby-treeni 1

Ruoka ja ravinto

Tuoremyslin valmistus Tuoremyslin valmistus
Kurkumamaidon teko Kurkumamaidon teko

Tanssitekniikka

Latinalaistanssit Latinalaistanssit
Vakiotanssit Vakiotanssit

Treenaakotona.com / Home Training Finland Oy
asiakaspalvelu@treenaakotona.com
+358 45 136 1339

Sivuston käyttöehdot
BLOGI