Oma keho on paras treeniväline!

Treenaakotona.com on helpoin tapa treenata!

  • Treenaa kotona tai missä ja milloin vain - tarvitset vain internet-yhteyden
  • Vaihtuvat treenikokonaisuudet huippuohjaajien suunnittelemana
  • Joka viikko kolme uutta treeniä. Lihaskuntoa, sykettä, kehonhuoltoa ja liikkuvuutta
  • Toimii tietokoneella, tabletilla, älypuhelimessa ja televisiossa
  • Viikoittain kolmella videolla kasvava treeniarkisto ja suosikkitreenien tallennus omaan arkistoon
  • Hinta 9,99 €/kk tai 99€/12 kk
  • VOIT KOKEILLA 1 KUUKAUDEN VELOITUKSETTA
  • Mahdollisuus maksaa myös Sporttipassilla, Smartumilla, Tyky-Onlinella tai liikuntaseteleillä
e-Passi
Smartum
Edenred
Virikeseteli

Viikon treeniohjelma

TÄMÄN VIIKON UUDET TREENIT
Viikko 7 (2017)
Viikko 6 (2017)
Viikko 5 (2017)
Viikko 4 (2017)
Viikko 3 (2017)
Viikko 2 (2017)
Viikko 1 (2017)
Viikko 52 (2016)
Viikko 51 (2016)
Viikko 50 (2016)
Viikko 49 (2016)
Viikko 48 (2016)
Viikko 47 (2016)
Viikko 46 (2016)
Viikko 45 (2016)
Viikko 44 (2016)
Viikko 43 (2016)
Viikko 42 (2016)
Viikko 41 (2016)
Viikko 40 (2016)
Viikko 39 (2016)
Viikko 38 (2016)
Viikko 37 (2016)
Viikko 36 (2016)
Viikko 35 (2016)
Viikko 34 (2016)
Viikko 33 (2016)
Viikko 32 (2016)
Viikko 31 (2016)
Viikko 30 (2016)
Viikko 29 (2016)
Viikko 28 (2016)
Viikko 27 (2016)
Viikko 26 (2016)
Viikko 25 (2016)
Viikko 24 (2016)
Viikko 23 (2016)
Viikko 22 (2016)
Viikko 21 (2016)
Viikko 20 (2016)
Viikko 19 (2016)
Viikko 18 (2016)
Viikko 17 (2016)
Viikko 16 (2016)
Viikko 15 (2016)
Viikko 14 (2016)
Viikko 13 (2016)
Viikko 12 (2016)
Viikko 11 (2016)
Viikko 10 (2016)
Viikko 9 (2016)
Viikko 8 (2016)
Viikko 7 (2016)
Viikko 6 (2016)
Viikko 5 (2016)
Viikko 4 (2016)
Viikko 3 (2016)
Viikko 2 (2016)
Viikko 1 (2016)
Viikko 53 (2015)
viikko 52 (2015)
Viikko 51 (2015)
Viikko 50 (2015)

Uusimmat

Kahvakuula 17 Kahvakuula 17
CORE 14 CORE 14
Restoratiivinen Joogaflow 17 Restoratiivinen Joogaflow 17
HIIT 13 HIIT 13
Käsipainotreeni 21 Käsipainotreeni 21
Istumatyöntekijän joogavenytykset 16 Istumatyöntekijän joogavenytykset 16
Body Combat 3 Body Combat 3
Niska-hartia/ Terve selkä 10 Niska-hartia/ Terve selkä 10
Yoga by TKC 15 Yoga by TKC 15
Painonhallinta ja lisäravinteet 1 Painonhallinta ja lisäravinteet 1
Liikkuvuus ja venyttely 21 Liikkuvuus ja venyttely 21
Lenkkeilijän Joogaflow 14 Lenkkeilijän Joogaflow 14
HIIT Tabata 12 HIIT Tabata 12
Painonhallinta ja ravinto 2 Painonhallinta ja ravinto 2
Painonhallinta ja rasvat 3 Painonhallinta ja rasvat 3
Herkullinen raakapallero-resepti Herkullinen raakapallero-resepti
Terve selkä 9 Terve selkä 9
Core 13 Core 13
Kehonpainoharjoittelu 3 Kehonpainoharjoittelu 3
Sensei 18 Sensei 18
Käsipainotreeni 20 Käsipainotreeni 20
YogaFlow 13 YogaFlow 13
Yoga 12 Yoga 12
Käsipainotreeni 19 Käsipainotreeni 19
HIIT 11 HIIT 11
Kahvakuulatreeni 16 Kahvakuulatreeni 16
Sensei 17 Sensei 17
Yin / Restoratiivinen Jooga 11 Yin / Restoratiivinen Jooga 11
Lantionpohja ja venyttely Lantionpohja ja venyttely
Kahvakuula 15 Kahvakuula 15

Suosituimmat

Viikko 5 (2017)
Viikko 4 (2017)
Viikko 6 (2017)
Viikko 7 (2017)
Viikko 1 (2017)
Viikko 2 (2017)
Liikkuvuus ja venyttely 21 Liikkuvuus ja venyttely 21
HIIT Tabata 12 HIIT Tabata 12
Core 13 Core 13
Viikko 51 (2016)
Viikko 3 (2017)
Käsipainotreeni 19 Käsipainotreeni 19
Viikko 8 (2017)
Body Combat 3 Body Combat 3
Viikko 52 (2016)
Painonhallinta ja lisäravinteet 1 Painonhallinta ja lisäravinteet 1
Viikko 50 (2015)
Viikko 48 (2016)
Niska-hartia/ Terve selkä 10 Niska-hartia/ Terve selkä 10
Viikko 50 (2016)
Sensei 17 Sensei 17
Kehonpainoharjoittelu 3 Kehonpainoharjoittelu 3
HIIT 13 HIIT 13
Lenkkeilijän Joogaflow 14 Lenkkeilijän Joogaflow 14
Syvävenyttely 20 Syvävenyttely 20
Terve selkä 9 Terve selkä 9
Käsipainotreeni 21 Käsipainotreeni 21
Vatsapakara 7 Vatsapakara 7
Kahvakuulatreeni 16 Kahvakuulatreeni 16
Liikkuvuus ja venyttely 19 Liikkuvuus ja venyttely 19
Viikko 51 (2015)
Viikko 49 (2016)
Painonhallinta ja ravinto 2 Painonhallinta ja ravinto 2
Tiukkaa treeniä haluavalle
Yoga by TKC 15 Yoga by TKC 15
Sensei 18 Sensei 18
Viikko 4 (2016)
Viikko 1 (2016)
Kahvakuulatreeni 1 Kahvakuulatreeni 1
Liikkuvuuden parantamiseen

Aloittelijoiden treenit

Käsipainotreeni 19 Käsipainotreeni 19
Sensei 17 Sensei 17
Liikkuvuus ja venyttely 19 Liikkuvuus ja venyttely 19
Terve selkä 8 Terve selkä 8
Stressiä hoitava Yin Jooga 10 Stressiä hoitava Yin Jooga 10
Core 12 Core 12
Pilates 10 Pilates 10
Terve selkä 7 Terve selkä 7
FlowYoga 1 FlowYoga 1
Keppijumppa 4 Keppijumppa 4
Liikkuvuus ja venyttely 3 Liikkuvuus ja venyttely 3
Pilates 1 Pilates 1
Lihaskuntotreeni 1 Lihaskuntotreeni 1

Kehonpainoharjoittelu / HIIT

HIIT 13 HIIT 13
Body Combat 3 Body Combat 3
HIIT Tabata 12 HIIT Tabata 12
Kehonpainoharjoittelu 3 Kehonpainoharjoittelu 3
HIIT 11 HIIT 11
Kehonpainoharjoittelu 2 Kehonpainoharjoittelu 2
Body Combat 2 Body Combat 2
HIIT 10 HIIT 10
HIIT 9 HIIT 9
Kehonpainoharjoittelu Kehonpainoharjoittelu
HIIT 8 HIIT 8
Body Combat by TKC Body Combat by TKC
HIIT 7 HIIT 7
HIIT Tabata 6 HIIT Tabata 6
HIIT Tabata 5 HIIT Tabata 5
Lihaskunto ja syke 10 Lihaskunto ja syke 10
HIIT 4 HIIT 4
HIIT 3 HIIT 3
Juoksijan lihaskunto 1 Juoksijan lihaskunto 1
HIIT 2 HIIT 2
Lihaskunto ja Syke 12 Lihaskunto ja Syke 12
HIIT 1 HIIT 1
Lihaskunto ja Syke 11 Lihaskunto ja Syke 11
Lihaskunto ja Syke 10 Lihaskunto ja Syke 10
Lihaskunto ja Syke 9 Lihaskunto ja Syke 9
Lihaskunto ja Syke 8 Lihaskunto ja Syke 8
Lihaskunto ja Syke 7 Lihaskunto ja Syke 7
Lihaskunto ja Syke 6 Lihaskunto ja Syke 6
Lihaskunto ja Syke 5 Lihaskunto ja Syke 5
Lihaskunto ja Syke 4 Lihaskunto ja Syke 4
Lihaskunto ja Syke 3 Lihaskunto ja Syke 3
Lihaskunto ja Syke 2 Lihaskunto ja Syke 2
Lihaskunto ja Syke 1 Lihaskunto ja Syke 1

Yoga

Restoratiivinen Joogaflow 17 Restoratiivinen Joogaflow 17
Istumatyöntekijän joogavenytykset 16 Istumatyöntekijän joogavenytykset 16
Yoga by TKC 15 Yoga by TKC 15
Lenkkeilijän Joogaflow 14 Lenkkeilijän Joogaflow 14
YogaFlow 13 YogaFlow 13
Yoga 12 Yoga 12
Yin / Restoratiivinen Jooga 11 Yin / Restoratiivinen Jooga 11
Stressiä hoitava Yin Jooga 10 Stressiä hoitava Yin Jooga 10
Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9 Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9
Yoga by TKC 8 Yoga by TKC 8
Rauhoittava Flow Yoga 7 Rauhoittava Flow Yoga 7
Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6 Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6
Yoga by TKC 5 Yoga by TKC 5
FlowYoga 4 FlowYoga 4
FlowYoga 3 FlowYoga 3
Lempeä Yoga 2 Lempeä Yoga 2
FlowYoga 1 FlowYoga 1

Pilates

Pilates 12 Pilates 12
Pilates 11 Pilates 11
Pilates 10 Pilates 10
Pilates 9 Pilates 9
Pilates 8 Pilates 8
Pilates 7 Pilates 7
Pilates 6 Pilates 6
Pilates 5 Pilates 5
Pilates 4 Pilates 4
Pilates 3 Pilates 3
Pilates 2 Pilates 2
Pilates 1 Pilates 1

CORE ja Vatsapakara

CORE 14 CORE 14
Core 13 Core 13
Vatsapakara 7 Vatsapakara 7
Core 12 Core 12
CORE 11 CORE 11
CORE 10 CORE 10
Core 9 Core 9
CORE 8 CORE 8
Vatsa- ja pakaratreeni 6 Vatsa- ja pakaratreeni 6
CORE 7 CORE 7
Vatsa- ja pakaratreeni 5 Vatsa- ja pakaratreeni 5
CORE 6 CORE 6
Vatsa- ja pakaratreeni 4 Vatsa- ja pakaratreeni 4
Vatsa- ja pakaratreeni 3 Vatsa- ja pakaratreeni 3
CORE 5 CORE 5
CORE 4 CORE 4
CORE 3 CORE 3
CORE 2 CORE 2
Vatsa- ja pakaratreeni 2 Vatsa- ja pakaratreeni 2
CORE 1 CORE 1
Vatsa- ja pakaratreeni 1 Vatsa- ja pakaratreeni 1

Kahvakuula

Kahvakuula 17 Kahvakuula 17
Kahvakuulatreeni 16 Kahvakuulatreeni 16
Kahvakuula 15 Kahvakuula 15
Kahvakuulatreeni 14 Kahvakuulatreeni 14
Kahvakuula Tabata 13 Kahvakuula Tabata 13
Kahvakuulatreeni 12 Kahvakuulatreeni 12
Kahvakuulatreeni 11 Kahvakuulatreeni 11
Kahvakuulatreeni 10 Kahvakuulatreeni 10
Kahvakuulatreeni 9 Kahvakuulatreeni 9
Kahvakuulatreeni 8 Kahvakuulatreeni 8
Kahvakuulatreeni 7 Kahvakuulatreeni 7
Kahvakuulatreeni 6 Kahvakuulatreeni 6
Kahvakuulatreeni 5 Kahvakuulatreeni 5
Kahvakuulatreeni 4 Kahvakuulatreeni 4
Kahvakuulatreeni 3 Kahvakuulatreeni 3
Kahvakuulatreeni 2 Kahvakuulatreeni 2
Kahvakuulatreeni 1 Kahvakuulatreeni 1

Liikkuvuus ja Kehonhuolto

Liikkuvuus ja venyttely 21 Liikkuvuus ja venyttely 21
Syvävenyttely 20 Syvävenyttely 20
Liikkuvuus ja venyttely 19 Liikkuvuus ja venyttely 19
Foamroller/trigger pallo liikkuvuustreeni 18 Foamroller/trigger pallo liikkuvuustreeni 18
Liikkuvuus ja venyttely 16 Liikkuvuus ja venyttely 16
Liikkuvuus ja venyttely 15 Liikkuvuus ja venyttely 15
Liikkuvuus ja venyttely 14 Liikkuvuus ja venyttely 14
Liikkuvuus ja venyttely 13 Liikkuvuus ja venyttely 13
Liikkuvuus ja venyttely 12 Liikkuvuus ja venyttely 12
Liikkuvuus ja venyttely 11 Liikkuvuus ja venyttely 11
Juoksijan liikkuvuus ja venyttely 1 Juoksijan liikkuvuus ja venyttely 1
Liikkuvuus ja venyttely 10 Liikkuvuus ja venyttely 10
Liikkuvuus ja venyttely 9 Liikkuvuus ja venyttely 9
Liikkuvuus ja venyttely 8 Liikkuvuus ja venyttely 8
Liikkuvuus ja venyttely 7 Liikkuvuus ja venyttely 7
Liikkuvuus ja venyttely 6 Liikkuvuus ja venyttely 6
Liikkuvuus ja venyttely 5 Liikkuvuus ja venyttely 5
Liikkuvuus ja venyttely 4 Liikkuvuus ja venyttely 4
Liikkuvuus ja venyttely 3 Liikkuvuus ja venyttely 3
Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1 Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1
Liikkuvuus ja venyttely 2 Liikkuvuus ja venyttely 2
Foam roller -liikkuvuustreeni 1 Foam roller -liikkuvuustreeni 1
Liikkuvuus ja venyttely vko 1 Liikkuvuus ja venyttely vko 1

Toiminnallinen harjoittelu

Käsipainotreeni 21 Käsipainotreeni 21
Käsipainotreeni 20 Käsipainotreeni 20
Käsipainotreeni 19 Käsipainotreeni 19
Käsipainotreeni 18 Käsipainotreeni 18
Käsipainotreeni 17 Käsipainotreeni 17
Käsipainotreeni 16 Käsipainotreeni 16
Käsipainotreeni 15 Käsipainotreeni 15
Käsipainotreeni 14 Käsipainotreeni 14
Käsipainotreeni 13 Käsipainotreeni 13
Käsipainotreeni 12 Käsipainotreeni 12
Käsipainotreeni 11 Käsipainotreeni 11
Käsipainotreeni 10 Käsipainotreeni 10
Jumppapallotreeni 5 Jumppapallotreeni 5
Käsipainotreeni 9 Käsipainotreeni 9
Käsipainotreeni 8 Käsipainotreeni 8
Käsipainotreeni 7 Käsipainotreeni 7
Jumppapallotreeni 4 Jumppapallotreeni 4
Käsipainotreeni 6 Käsipainotreeni 6
Jumppapallotreeni 3 Jumppapallotreeni 3
Jumppapallo treeni 2 Jumppapallo treeni 2
Käsipainotreeni 5 Käsipainotreeni 5
Käsipainotreeni 4 Käsipainotreeni 4
Käsipainotreeni 3 Käsipainotreeni 3
Käsipainotreeni 2 Käsipainotreeni 2
Jumppapallotreeni 1 Jumppapallotreeni 1
Käsipainotreeni vko 1 Käsipainotreeni vko 1

Terve ja vahva selkä

Niska-hartia/ Terve selkä 10 Niska-hartia/ Terve selkä 10
Terve selkä 9 Terve selkä 9
Terve selkä 8 Terve selkä 8
Terve selkä 7 Terve selkä 7
Terve selkä 6 Terve selkä 6
Terve selkä 5 Terve selkä 5
Terve selkä 4 Terve selkä 4
Terve selkä 3 Terve selkä 3
Terve selkä 2 Terve selkä 2
Keppijumppa 5 Keppijumppa 5
Keppijumppa 4 Keppijumppa 4
Keppijumppa 3 Keppijumppa 3
Keppijumppa 2 Keppijumppa 2
Terve selkä 1 Terve selkä 1
Keppijumppa 1 Keppijumppa 1

Lempeä lihaskunto

Latinalaistanssit Latinalaistanssit
Vakiotanssit Vakiotanssit
Lihaskuntotreeni 6 Lihaskuntotreeni 6
Hyvän olon treeni 3 Hyvän olon treeni 3
Hyvän olon treeni 2 Hyvän olon treeni 2
Lihaskuntotreeni 5 Lihaskuntotreeni 5
Lihaskuntotreeni 4 Lihaskuntotreeni 4
Lihaskuntotreeni 3 Lihaskuntotreeni 3
Hyvän olon treeni 1 Hyvän olon treeni 1
Lihaskuntotreeni vko 2 Lihaskuntotreeni vko 2
Lihaskuntotreeni 1 Lihaskuntotreeni 1

Sensei

Sensei 18 Sensei 18
Sensei 17 Sensei 17
Sensei 16 Sensei 16
Sensei 15 Sensei 15
Sensei 14 Sensei 14
Sensei 13 Sensei 13
Sensei 12 Sensei 12
Sensei 11 Sensei 11
Sensei 10 Sensei 10
Sensei 9 Sensei 9
Sensei 8 Sensei 8
Sensei 7 Sensei 7
Sensei 6 Sensei 6
Sensei 5 Sensei 5
Sensei 4 Sensei 4
Sensei 3 Sensei 3
Sensei 2 Sensei 2
SENSEI 1 SENSEI 1