Kirjaudu
Hae
26:10
Vatsapakara 36
29:44
Steppilauta-treeni käsipainoilla 12
25:37
Core 64
23:49
Liikkuvuus ja Venyttely 80 (Keppi)
24:08
Liukutreeni 15
09:13
Aamujumppa 8
26:14
Pilates pallolla 69
28:09
Terveselkä kepin kanssa 45
27:58
Gymstick 4
24:12
Liikkuvuus ja venyttely 79
29:21
Kahvakuula 50
26:27
Core 63
54:33
Pilates pallolla 68
28:52
Core 62
28:22
Nuoren palloilijan liikkuvuus
30:05
Gymstick 3
26:11
Käsipainotreeni 53
56:13
Yin Jooga 47
25:22
Kehonpainoharjoittelu 13
26:54
Terveselkä 44
22:56
Gymstick 2
26:50
Vatsapakara 35
27:01
Kahvakuula 49
27:46
Liikkuvuus ja venyttely 78
27:22
Core 61
26:10
Gymstick 1 ( perusteet)
11:11
Mindfulness 5
23:20
Pilates pallolla 67
32:55
Nuoren palloilijan lihaskuntoharjoitus
12:19
Taukojumppa 12
27:48
Terveselkä 43
28:23
Sensei 46
27:15
Steppilauta-treeni käsipainoilla 11
32:41
Yin jooga 46
29:41
Vatsapakara 34
25:13
Kuminauhatreeni 18
18:47
Vatsalihasten erkauman harjoittelu
32:00
Nuoren palloilijan nopeus/ketteryys
36:18
HIIT 35
23:37
Core 60
26:47
Seinä Pilates 66
30:50
Kahvakuula 48
12:42
Lantionpohja treeni 2
27:03
Käsipainotreeni 52
24:27
Terveselkä 42
22:57
Pilates 65
10:22
Taukojumppa 11
28:25
Liikkuvuus ja venyttely 77
36:49
Steppilauta-treeni käsipainoilla 10
28:03
Kuminauhatreeni 17
13:55
Taukojumppa 10
26:11
Core 59
31:02
Barre 5
30:25
Käsipainotreeni 51
25:03
Seinä Pilates 64
33:50
Kahvakuula 47 (Ylävartalopainotteinen)
30:02
Yin Jooga 45
32:13
Vatsapakara 33
57:12
Pilates pallolla 63
15:00
Mindfulness 4
28:38
Sensei 45
13:57
Aamujumppa 7
27:19
Core 58
31:01
Kuminauha treeni 16
28:46
Steppilauta-treeni käsipainoilla 9
29:27
Kahvakuula 46 (Jaloille)
25:30
Käsipainotreeni 50
30:12
Pilates renkaalla 62
24:44
Liikkuvuus ja venyttely 76
26:01
Keppijumppa 29
13:07
Core 57
28:29
Minikuminauha-treeni 15
30:56
Dynaaminen liikkuvuus 75
58:10
Yin Jooga 44
29:22
Käsipainotreeni 49
09:44
Taukojumppa 9
32:08
Vatsapakara 32
22:42
Sensei 44
29:52
Terveselkä 41
12:14
Core 56
25:23
Flow jooga 43
31:35
Pilates pallolla 61
22:03
Liukutreeni 14
31:54
Barre 4 (haastavampi)
26:07
Keppijumppa 28
31:40
Vatsapakara 31
24:31
Core 55
31:49
Pilates pallolla 60
36:40
Kahvakuula 45
29:46
Sensei 43
32:47
Liikkuvuus ja venyttely 74
25:59
Käsipainotreeni 48
13:00
Core 54
29:01
Barre 3 (alkeet)
08:11
Taukojumppa 8
29:51
Core 53
26:27
Pilates renkaalla 59
31:19
Keppijumppa 27
30:14
Terveselkä 40
31:14
Core 52
29:36
Yin jooga 42
27:00
Käsipainotreeni 47
26:13
Minikuminauha-treeni 14
30:12
Liikkuvuus ja venyttely 73
28:05
Core 51
32:44
Sensei 42
57:07
Pilates 58
27:07
Keppijumppa 26
30:17
Käsipainotreeni 46
32:20
Terve selkä 39
25:49
Flow jooga 41
29:49
Vatsapakara 30
19:06
Aamujumppa 6
32:46
Sensei 41
28:48
Pilates renkaalla 57
26:04
Minikuminauhatreeni 13
27:23
Flow jooga 40
35:52
Pilates 56
35:11
Kahvakuula 44
51:03
Yin jooga (pidempi) 40
25:04
Sensei 40
17:33
Terve selkä 38 (niskahartia)
28:28
Käsipainotreeni ylävartalolle 45
14:50
Core 50
28:16
Kahvakuula 43
30:39
Terve selkä 37
17:45
Terveselkä 36 (niskahartia)
33:04
Pump 13
13:02
Aamujumppa 5
56:05
Pilates 55
24:04
Pump 12
54:05
Pilates pallolla 54
27:33
Keppijumppa 25
33:56
Kahvakuula 42
15:10
Core 49
27:29
Keppijumppa raskaana olevalle
31:46
Barre 2
31:31
Vatsapakara 29
25:01
Sensei 39
27:56
Pilates pallolla 53
26:56
Liukutreeni 13
28:46
Core 48
11:16
Aamujumppa 4
30:39
Kahvakuula 41
26:04
Barre 1
26:08
Terveselkä 35
25:59
Sensei 38
29:18
Vatsapakara 28
27:44
Käsipainotreeni 44
26:18
Keppijumppa 24
26:32
Kahvakuula 40
29:30
YIN Jooga 39
33:58
Pilates pallolla 52
21:00
Käsipainotreeni 43 (ylä- ja keskivartalo)
29:18
HIIT 34
25:21
Käsipainotreeni raskaana olevalle
28:48
Core 47
22:01
Minikuminauhatreeni 12
22:02
HIIT 33
54:26
Liikkuvuus ja venyttely 70
30:13
Terveselkä 34
31:12
Kehonpainoharjoittelu 12
31:45
Dynaaminen liikkuvuus 69
58:40
Pilates pallolla 51
10:37
Loppu venyttely 4
24:01
Kahvakuula Tabata 39
26:04
Keppijumppa 23
28:13
Vatsapakara-treeni 27
24:27
Liukutreeni 12
26:39
Core 46
31:22
Terveselkä 33
18:26
Akrobatia perheen nuorille
30:27
Steppilauta-treeni 8
12:47
keppijumppa 23
27:45
Core 45
29:09
Käsipainotreeni ylävartalo 42
10:42
Alkulämmittely 3
56:37
Pilates rullalla 50
24:59
Steppilauta-treeni käsipainoilla 7
33:48
Sensei 37
12:06
Aamujumppa 3
27:48
Kuminauha-jumppa 11
21:50
Jalat+core treeni perheen nuorille
26:11
Liikkuvuus ja venyttely 68
27:36
Pilates pallolla 49
31:12
Core + tasapaino 44
23:16
Terve selkä 32
26:25
Minikuminauha treeni 10
31:31
Liikkuvuus ja venyttely kuminauhalla 67
27:47
Sensei 36
54:33
Yin Jooga (pidempi) 38
31:18
Käsipainotreeni ylävartalo 41
35:15
Keppijumppa 22
32:03
Perhetreeni 3 (Jooga)
09:34
Core 43
26:11
Vatsapakara-treeni 26
58:48
Pilates pallolla 48
33:31
Kehonhuolto putkirulla/ pallo 66
14:05
Niskahartia-treeni
25:16
Core käsipainoilla 42
27:59
Steppilauta-treeni 6
10:18
Taukojumppa 7
50:18
Yin Jooga (pidempi) 37
29:27
Sensei 35
28:46
Liikkuvuus ja venyttely 65
27:00
Terve selkä kepin kanssa 31
10:28
Taukojumppa 6, istuen
31:22
Core 41
29:40
Steppilauta-treeni 5
58:17
Liikkuvuus ja venyttely 64
29:14
Kahvakuula 38
26:38
Core 40
29:52
Pump 11
28:38
Steppilauta-treeni käsipainoilla 4
33:44
HIIT 32
59:12
Pilates käsipainoilla 47
29:56
Terve selkä käsipainolla 31
30:09
Steppilauta-treeni 3
32:12
Käsipainotreeni ylävartalo 40
28:09
Keppijumppa 21
26:49
Liukutreeni 11
20:31
Syketreeni perheen nuorille
19:55
Lihaskuntotreeni perheen nuorille
26:10
Core 39
25:45
Pilates rullalla 46
31:02
Liikkuvuus ja venyttely 63
35:28
Minikuminauha treeni 9
33:21
Steppilauta-treeni 2 (käsipainoilla)
59:44
Pilates 45
32:03
Steppilauta-treeni 1
57:12
Yin jooga 36 (pidempi)
22:37
Vatsapakara -treeni painolla 25
24:47
Liikkuvuus ja venyttely 62
29:25
Pilates rullalla 44
31:03
Käsipainotreeni ylävartalolle 39
29:03
Keppijumppa 20
30:16
Core 38
29:45
Pilates painolla 43
27:56
Terve selkä pallolla 30
20:53
Liukutreeni 10
23:27
Liikkuvuus ja venyttely 61
41:16
Pump 10
28:17
Pilates rullalla 42
26:08
HIIT 31
29:37
Käsipainotreeni 38
31:14
Liikkuvuus ja venyttely 60
27:03
Core 37
30:16
Kahvakuula 37
18:13
Vatsapakara -treeni 24
24:46
Minikuminauha treeni 8
29:57
Yin Jooga 35
31:08
Sensei 34
25:38
Keppijumppa 19
31:09
Pilates rullalla 41
29:07
Sensei 33
39:34
Baby-treeni 4
31:22
Terve selkä 29
28:39
Minikuminauha treeni 7
25:15
Liikkuvuus ja venyttely 59
23:41
Pilates painolla 40
29:15
Yin Jooga 34
27:10
Vatsapakara -treeni 23
25:58
Minikuminauha treeni 6
31:58
Terveselkä käsipainolla 28
07:16
Tervetuloa Juoksukouluun
04:31
Juoksun tekniikka
01:45
Lämmittely-liikkeitä juoksuun
00:55
Juoksu-tekniikka harjoituksia
14:40
Loppu venyttely 3
32:38
Vatsapakara -treeni painolla 22
28:22
Pilates 39
03:04
Sauvakävely ohjeistus
27:45
Minikuminauha treeni 5
22:14
Minikuminauha treeni 4
24:22
Liikkuvuus ja venyttely 58
20:57
Minikuminauha treeni 3
04:19
Taukojumppa 1 (5 min)
03:53
Taukojumppa 2 (4 min)
03:08
Taukojumppa 3 (3 min)
04:02
Taukojumppa 4 (4 min)
03:57
Taukojumppa 5 (4 min)
33:38
YIN Jooga 33
10:18
Keppijumppa 1
28:33
Sensei 32
34:02
Pilates pallolla 38
26:43
Terveselkä 27 (painolla 1-2 kg)
29:29
Yin Jooga 32
29:23
Vatsapakara -treeni 21
04:41
Tervetuloa.
05:09
Toimiva keho
05:02
Aktiivinen arki
05:42
Keho ja mieli
04:04
Tervetuloa koko perhe (4 min)
04:01
Lapsen fyysinen harjoittelu (4 min)
04:21
Leikit ja pelit (4 min)
03:10
Vanhemman jaksaminen (3 min)
03:19
Tervetuloa kurssille
08:06
Treenaajan ravinto
03:58
Kehittymisen ABC
06:01
Palautuminen ja suorituskyky
28:03
Dynaaminen liikkuvuus 57
30:40
Pilates painolla 37
03:47
Tervetuloa
08:57
Treeni, ravinto ja lepo
05:32
Elämänhallinta
04:19
Hyvinvointi osana arkea
04:59
Järkevä harjoittelu
05:56
Motivaatio ja suunnittelu
02:04
Yhteenveto
18:20
Tervetuloa mukaan
25:15
Core 36
35:27
Liikkuvuus ja venyttely 56
28:36
Keppijumppa 18
23:24
Vatsapakara -treeni 20
29:03
Kahvakuula 36
29:06
Terve selkä 26
28:16
Pilates pallolla 36
32:59
Sensei 31
35:37
Kehonpainoharjoittelu 11
39:40
Pump 9
29:10
Yin Jooga 31
19:04
Jumppapallo treeni 6
25:01
Vatsapakara -treeni 19
24:07
HIIT 30
34:45
Keppijumppa 17
28:31
Liikkuvuus ja venyttely 55
28:17
Käsipainotreeni 37
29:18
Sensei 30
26:49
Pilates pallolla 35
25:16
Baby-treeni 3
25:33
Terve selkä 25
30:59
Liikkuvuus ja venyttely 54
10:58
Loppu venyttely 2
10:37
Loppu venyttely 1
11:45
Alkulämmittely 2
10:18
Alkulämmittely 1
14:44
Aamujumppa 2
13:35
Aamujumppa 1
26:19
Core 35
32:25
Kahvakuula 35
25:58
Flow jooga 30
24:57
Keppijumppa 16
25:57
Vatsapakara -treeni 18
31:52
Terve selkä 24
30:22
Dynaaminen liikkuvuus 53
27:00
Pilates pallolla 34
30:32
Pump 8
25:29
YIN Jooga 29
22:09
HIIT 29
31:21
Liikkuvuus ja venyttely 52
24:24
Liukutreeni 9
28:15
Core 34
30:01
Käsipainotreeni 36
33:59
Vatsapakara- treeni 17
25:06
Pilates pallolla 33
25:12
Sensei 29
29:41
Keppijumppa 15
30:58
Flow jooga 28
29:17
Kahvakuula 34
27:03
Terve selkä 23
12:20
Mindfulness 3
28:18
Käsipaino 35
23:45
Core 33
32:47
Sensei 28
27:40
Yin Jooga 27
30:50
Pilates 32
28:19
HIIT 28
33:15
Vatsapakara- treeni 16
28:52
Terve selkä 22
22:19
Liukutreeni 8
12:04
Lihaskunto senioreille 1
14:57
Liikkuvuus ja venyttely 1
15:45
Lihaskunto senioreille 2
17:51
Liikkuvuus ja venyttely 2
13:14
Lihaskunto senioreille 3 ( )
11:56
Rentoutus keholle ja mielelle
15:59
Terve selkä senioreille 1
26:04
Keppijumppa 14
13:11
Kävely kevyemmäksi - ohjeistus
16:18
Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 1
17:46
Terve selkä senioreille 2
13:34
Sängyssä tehtävä harjoitus
14:00
Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 2
13:30
Terve selkä senioreille 3
11:50
Terve selkä senioreille 4
26:39
Pilates pallolla 31
26:59
Liikkuvuus ja venyttely 51 (kesto )
29:02
Core 32
27:10
Vatsapakara- treeni 15
27:51
Keppijumppa 13
22:30
Hiit Tabata 27
15:10
Mielikuva - rentoutus 1 (kesto )
27:50
Käsipainotreeni 34
30:10
Pilates pallolla 30
30:11
Liukutreeni 7
27:28
Core 31
23:47
Liikkuvuus ja venyttely 50
28:40
Pilates pallolla 29
36:13
Kahvakuula 33
25:43
Terveselkä 21
31:34
CORE 30
35:01
Vatsapakara-treeni 14
30:05
Terveselkä 20
30:17
Pump / levypainotreeni 7
30:03
Pilates pallolla 28
25:19
HIIT 26
22:50
Mindfulness -jooga 2
29:19
Jännitys- ja rentoutusvenyttely 49
24:48
Perhetreeni 2
33:21
Flow Yoga 26
27:59
Core 29
26:14
Liukutreeni 6
27:39
Perhetreeni 1
22:07
Mindfulness -jooga 1
28:18
Dynaaminen liikkuvuus 48
31:00
Pump 6
35:08
Sensei 26
28:08
Pilates 27
26:16
Kahvakuula 32
28:51
Dynaaminen liikkuvuus 47
21:58
Käsipaino 33
31:45
Liikkuvuus ja venyttely alavartalolle 46
27:25
Liikkuvuus ja venyttely 45
30:02
Terve selkä 19
25:19
Liukutreeni 5
26:39
Liikkuvuus ja venyttely ylävartalolle 44
22:07
Flow Yoga 25
29:49
Pump 5
29:07
Liukutreeni 4
29:40
Terve selkä kepillä 18
27:19
Kahvakuula 31
26:14
Pilates 26
28:31
Vatsapakara 13
34:29
Pump 4 (ylävartalopainotteinen)
29:16
Keppijumppa 12
25:35
Kehonpainoharjoittelu 10
34:49
Pump 3 (jalkapainotteinen)
29:34
Liikkuvuus ja venyttely 43
28:20
Pilates 25
25:47
Liukutreeni 3
25:11
Pump 2 (Ylävartalopainotteinen)
26:24
Terve selkä 17
36:08
Pump 1 (jalkapainotteinen)
22:52
Liukutreeni 2
26:35
Pilates 24
23:03
Liikkuvuus ja venyttely 42
24:05
Combat 7
28:07
Vatsapeppu 12
23:51
Jooga by TKC 24
26:58
HIIT 25
20:25
Liukutreeni 1
27:20
Kahvakuula 30
31:06
Keppijumppa niskahartia seudulle 11
27:34
Sensei 25
27:20
Kahvakuula 29
28:47
Dynaaminen liikkuvuus 41
29:01
Sensei 27
31:37
Core 28
27:28
Liikkuvuus ja venyttely 40
22:56
HIIT Tabata 24
32:41
Yin Jooga 23
24:46
Liikkuvuus kepin kanssa 39
24:44
Core 27
22:47
Kehonpainoharjoittelu 9
29:28
Pilates 23
36:38
Kahvakuula 28
10:42
Terve selkä senioreille 5
23:21
Combat 6
28:46
Yin Jooga 22
28:11
Keppijumppa 10
28:07
Käsipainotreeni 32
22:43
HIIT 23
27:29
Kahvakuula 27
30:27
Jooga Flow 21
27:56
Pilates 22
25:12
CORE 26
25:43
Liikkuvuus ja venyttely 38
26:59
Käsipainotreeni 31
28:14
Yin Jooga 20
27:26
CORE 25
27:53
Liikkuvuus ja venyttely 37
27:14
Jooga Flow 19
25:57
HIIT 22
19:01
Liikkuvuus ja venyttely 36
28:24
Vatsapeppu- treeni 11
32:11
Keppijumppa 9
26:39
Core 24
33:37
Liikkuvuus ja venyttely 35
27:58
Käsipainotreeni 30
26:31
Pilates 21
25:46
Vatsapeppu- treeni 10
26:38
Kahvakuula Tabata 26
30:11
Terve selkä 16
48:35
Putkirulla/ foamroller venyttely 34
25:35
Käsipainotreeni 29
24:08
Kehonpaino/ kehonhallintaharjoitus 8
27:24
CORE 23
31:19
Sensei 24
25:46
Pilates 20
24:41
HIIT 21
28:20
Kahvakuula 25
38:22
Dynaaminen liikkuvuus 33
30:41
Jalkatreeni käsipainoilla 28
29:28
Terveselkä 15
32:19
Sensei 23
26:33
HIIT 20
31:38
Liikkuvuus ja venyttely 32
25:52
CORE 22
24:30
Käsipainotreeni 27
25:13
Pilates 19
33:04
Kehonpainoharjoittelu 7
27:16
Terve selkä 14
30:42
Kahvakuula Tabata 24
26:27
Liikkuvuus ja venyttely 31
29:22
Liikkuvuus ja venyttely 30
25:31
Käsipainotreeni 26
32:18
Core 21
24:28
Lempeä kehonpainoharjoittelu 6
27:22
Venyttely/ rentoutus 29
20:47
HIIT 19
10:11
Tuolijumppa 4
12:05
Tuolijumppa 3
12:46
Tuolijumppa 2
24:24
Kahvakuula 23
36:12
Sensei 22
26:32
Liikkuvuus ja venyttely 28
26:09
Käsipainotreeni jaloille 25
26:50
CORE 20
23:55
Terve selkä 13
27:57
Kahvakuula 22
25:56
CORE 19
28:13
Pilates 18
25:38
Käsipainotreeni ylävartalolle 24
23:14
Kamppailijan HIIT 18
26:41
Jooga by TKC 18
11:18
Tuolijumppa 1
28:20
HIIT Tabata 17
28:01
Pilates 17
27:06
Liikkuvuus kehonpainolla 27
23:25
CORE 18
27:06
Dynaaminen liikkuvuusharjoitus 26
27:28
HIIT 16
30:49
Liikkuvuus ja venyttely 25
27:56
Kahvakuula 21
27:59
Sensei 21
23:45
Kuminauha treeni 2
24:46
HIIT Tabata 15
25:08
Liikkuvuusharjoitus kepillä 8
25:52
Combat 5
26:09
Pilates 16
26:40
Käsipainotreeni 23
14:39
Tuolijumppa
31:57
Kahvakuula 20
27:43
Terve selkä 12
29:56
CORE 17
30:52
Sensei 20
31:07
Keppijumppa 7
28:39
Terve selkä 11
30:10
HIIT 14
37:54
Keppijumppa 6
32:07
Pilates 15
28:14
Kahvakuula Tabata 19
28:24
Vatsa- ja pakaratreeni 9
28:05
Liikkuvuus ja venyttely 24
28:04
Kehonpainoharjoittelu 6
27:33
Käsipainotreeni 22
26:50
Pilates 14
27:35
Combat 4
28:37
Peppu+reisitreeni 8
33:31
CORE 16
29:20
Kahvakuula 18
29:04
Sensei 19
33:41
Liikkuvuus ja venyttely 23
25:05
300 - treeni (kehonpainoharjoittelu)
27:04
CORE 15
28:08
Liikkuvuus ja venyttely 22
30:23
Kehonpainoharjoittelu 4
27:37
Kuminauha treeni 1
26:10
Pilates 13
30:17
Restoratiivinen Joogaflow 17
34:48
Kahvakuula 17
26:34
CORE 14
28:57
HIIT 13
27:55
Käsipainotreeni 21
25:38
Istumatyöntekijän joogavenytykset 16
25:53
Body Combat 3
25:34
Niska-hartia/ Terve selkä 10
26:34
Yoga by TKC 15
06:48
Painonhallinta ja lisäravinteet 1
30:43
Liikkuvuus ja venyttely 21
32:09
Lenkkeilijän Joogaflow 14
25:17
HIIT Tabata 12
09:08
Painonhallinta ja ravinto 2
08:56
Painonhallinta ja rasvat 3
03:31
Herkullinen raakapallero-resepti
27:18
Terve selkä 9
30:22
Core 13
29:51
Kehonpainoharjoittelu 3
29:56
Sensei 18
25:06
Käsipainotreeni 20
32:58
YogaFlow 13
26:58
Yoga 12
28:49
Käsipainotreeni 19
28:30
HIIT 11
04:37
Vipinä tervehdys ja verryttely
16:12
Tanssi 1 Vipinä
14:50
Kuntonyrkkeily Vipinä
12:10
Tanssi 2 Vipinä
13:58
Kahvakuula Vipinä
26:48
Kahvakuulatreeni 16
32:05
Sensei 17
31:12
Yin / Restoratiivinen Jooga 11
28:34
Kahvakuula 15
27:23
Kehonpainoharjoittelu 2
26:28
Syvävenyttely 20
21:48
Lantionpohja ja venyttely
26:47
Pilates 12
32:36
Vatsapakara 7
32:41
Sensei 16
26:36
Terve selkä raskaana olevalle
25:12
YIN jooga Vipinä
09:16
Liikkuvuus ja venyttely Vipinä (9 min)
10:39
Lihaskuntoharjoittelu Vipinä
33:24
Kahvakuulatreeni 14
28:53
Body Combat 2
25:08
Liikkuvuus ja venyttely 19
10:36
Kehonpainoharjoittelu Vipinä
07:54
Ylävartalotreeni Vipinä (8 min)
08:08
Treeni jaloille Vipinä (8 min)
44:30
Foamroller/trigger pallo liikkuvuustreeni 18
29:29
HIIT 10
33:43
Terve selkä 8
10:26
Liikkuvuus ja venyttely Vipinä
10:05
Keskivartalo-treeni Vipinä
32:58
Pilates raskaana olevalle
25:39
Venyttely raskaana olevalle
25:55
Kahvakuula Tabata 13
28:57
Core 12
26:01
Stressiä hoitava Yin Jooga 10
26:06
Lempeä lihaskunto raskaana olevalle
26:07
HIIT 9
30:09
Käsipainotreeni 18
38:18
Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9
34:06
CORE 11
30:47
Sensei 15
22:59
Yoga by TKC 8
28:20
Kehonpainoharjoittelu
25:53
Käsipainotreeni 17
29:35
Rauhoittava Flow Yoga 7
01:40
Istuma-asento
03:11
Istuma-asento ja tuolin säädöt
03:36
Seisomatyö asento
04:26
Rangan liikkuvuus
03:14
Ranne- ja sormitreeni
03:39
Niskahartiaseudun elvytys
03:08
Alaselän elvytys
03:32
Jalkojen verenkierto
03:58
Lonkankoukistajan liikkuvuus
02:32
Rangan liikkuvuus istuen
02:58
Silmäjumppa
05:48
Kaulan ja pään asento
02:37
Dynaaminen taukojumppa
04:38
Etätyöntekijän taukojumppa
06:53
Tuoremyslin valmistus
05:43
Kurkumamaidon teko
32:00
Käsipainotreeni 16
29:16
Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6
29:46
HIIT 8
27:28
Liikkuvuus ja venyttely 16
29:33
Käsipainotreeni 15
29:02
Body Combat by TKC
33:05
Kahvakuulatreeni 12
32:42
HIIT 7
21:27
Yoga by TKC 5
30:00
Baby-treeni 2
24:59
Käsipainotreeni 14
25:51
Pilates 11
34:51
Sensei 14
22:03
Käsipainotreeni 13
30:29
Sensei 13
23:38
Pilates 10
06:34
Jalkaterän liikkuvuus ja vahvistus
04:41
Ryhtitreeni kuminauhalla (5min)
07:16
Ranteen ja kyynärvarren toiminta
24:49
Kahvakuulatreeni 11
28:27
Liikkuvuus ja venyttely 15
24:54
Terve selkä 7
19:01
HIIT Tabata 6
27:28
CORE 10
27:41
FlowYoga 4
07:52
Rentoutus kehon yksi osa kerrallaan (Mindfulness)
07:04
Värihengitys (Mindfulness)
25:24
Liikkuvuus ja venyttely 14
26:52
Käsipainotreeni 12
23:03
FlowYoga 3
09:14
Jännitys - Rentoutus (Mindfulness)
04:58
Mielen tyhjennys (Mindfulness)
32:50
Terve selkä 6
21:47
HIIT Tabata 5
27:08
Core 9
09:20
Rentoutus hengityksen avulla (Mindfulness)
25:55
Baby-treeni 1
27:21
Kahvakuulatreeni 10
30:49
Sensei 12
24:47
Lempeä Yoga 2
20:25
Lihaskunto ja syke 10
23:30
HIIT 4
32:02
CORE 8
32:04
FlowYoga 1
29:45
Sensei 11
24:46
Käsipainotreeni 11
30:11
Terve selkä 5
26:05
Pilates 9
28:26
Vatsa- ja pakaratreeni 6
34:14
Sensei 10
28:28
CORE 7
31:30
Sensei 9
24:56
Terve selkä 4
00:17
Hauis s-tangolla
00:20
Ranskalainen punnerrus
00:17
Jalkaprässi
26:42
Pilates 8
27:22
Vatsa- ja pakaratreeni 5
26:08
Kahvakuulatreeni 9
00:20
Vinot vatsat riipunnasta
00:17
Takareidet laitteessa
00:17
Trx kylkipito kierrolla
00:18
Trx vatsarutistus kiertäen
00:19
Trx kulmasoutu
00:19
Trx yhden jalan kyykky vaihdolla
00:15
Vuorikiipeilija bosulla
00:20
Punnerrus bosulla
00:20
Staattinen pito bosulla
00:20
Selänojennus bosulla
00:19
Kierto painolla bosun päällä
00:20
Avaus bosun päällä
00:20
Vatsarutistus bosulla
00:15
Bosun ylitys
00:20
Vatsarutistus taljassa
00:20
Ylätalja vastaveto
00:20
Ylätalja leveäote
00:20
Alatalja leveäote
00:21
Ojentajat narulla
00:21
Yhdenkäden kulmasoutu taljassa
00:20
Alatalja kapeaote
00:21
Vipunosto eteen
00:21
Vipunosto taakse
00:21
Kulmasoutu kahdella käsipainolla
00:21
Kulmasoutu käsipainolla
00:21
Hauis istuen käsipainolla
00:21
Pystypunnerrus käsipainoilla
00:21
Perhonen käsipainoilla
00:21
Vinopenkki käsipainoilla
00:20
Vauhtipunnerrus tangolla
00:20
Pystypunnerrus tangolla
00:20
Kyykky + työntö
00:20
Takakyykky
00:20
Etukyykky
00:20
Pystypunnerrus Smith-laitteessa
00:20
Penkkipunnerrus Smith -laitteessa
00:20
Askelkyykky Smith-laitteessa
00:20
Kyykky Smith-laitteessa
00:17
Etureidet laitteessa
00:17
Trx askelkyykky hyppy
00:19
Trx askelkyykky
29:05
Käsipainotreeni 10
22:22
Liikkuvuus ja venyttely 13
29:15
Sensei 8
00:17
Trx takareisi rutistus
00:17
Trx punnerrus + vatsarutistus
28:07
Liikkuvuus ja venyttely 12
32:52
Sensei 7
26:28
Jumppapallotreeni 5
00:16
Vatsarutistus vinopenkissä
00:18
Tempaus kuulalla
00:20
Rinnalleveto kuulalla
00:20
Selän ojennus pallolla
00:20
Selkäliike pallolla
00:20
Vatsarutistus pallolla
00:21
Hauis narulla
00:21
Pakara potku taljassa
00:21
Penkkipunnerrus käsipainoilla
00:21
Lantion nosto tangolla
00:20
Askelkyykky tangolla
00:20
Kulmasoutu tangolla
00:20
Sumo maastaveto
00:19
Trx yleisliike
00:19
Trx askelkyykky taakse
00:16
Trx kyykky
00:19
Hyppynaru
00:18
Slamball heitto
00:17
Kyljet selkäpenkissä
00:17
Selänojennus penkissä
00:20
Vatsarutistus riipunnasta
00:20
Leuanveto kuminauhalla
00:18
Heilautus yhdellä kädellä
00:18
Kyykky+työntö kuulalla
00:18
Pystysoutukyykky
00:20
Heilautus kuulalla
00:17
Punnerrus pallolla
00:20
Lähennys taljassa
00:21
Ojentajat taljassa
00:21
Rintapuristus taljassa
00:21
Kapea penkkipunnerrus
00:21
Penkkipunnerrus
00:20
Suorin jaloin maastaveto
00:20
Vaaka soutu smithlaitteessa
00:20
Maastaveto smithlaitteessa
00:15
Trx yhdenjalan kyykky
00:20
Takareisi rullaus pallolla
00:21
Rintapuristus taljassa alhaalta
00:17
Boxihyppy
27:39
Liikkuvuus ja venyttely 11
25:59
Terve selkä 3
21:45
Käsipainotreeni 9
33:07
Terve selkä 2
23:20
CORE 6
31:27
Sensei 6
22:54
Latinalaistanssit
30:08
Sensei 5
22:17
HIIT 3
26:52
Sensei 4
28:00
Juoksijan liikkuvuus ja venyttely 1
21:27
Pilates 7
00:22
Pystysoutu taljassa
00:21
Askelkyykky eteen tangolla
00:19
Reiden loitonnus taljassa
29:38
Käsipainotreeni 8
26:40
Keppijumppa 5
27:49
Sensei 3
00:20
Maastaveto
26:18
Vatsa- ja pakaratreeni 4
37:47
Sensei 2
26:29
Kahvakuulatreeni 8
29:38
Käsipainotreeni 7
22:40
Kahvakuulatreeni 7
21:59
Pilates 6
28:57
Vatsa- ja pakaratreeni 3
22:42
Jumppapallotreeni 4
30:19
SENSEI 1
19:33
Liikkuvuus ja venyttely 10
30:51
CORE 5
33:21
Juoksijan lihaskunto 1
23:22
Vakiotanssit
25:04
Pilates 5
27:56
Käsipainotreeni 6
22:05
Pilates 4
36:10
CORE 4
21:07
HIIT 2
30:19
Lihaskunto ja Syke 12
23:01
Lihaskuntotreeni 6
26:19
Keppijumppa 4
32:44
Liikkuvuus ja venyttely 9
29:09
Jumppapallotreeni 3
28:21
Kahvakuulatreeni 6
32:17
CORE 3
23:13
HIIT 1
22:45
Pilates 3
29:50
Liikkuvuus ja venyttely 8
32:50
Lihaskunto ja Syke 11
30:24
Kahvakuulatreeni 5
28:43
Pilates 2
24:29
Keppijumppa 3
26:56
Lihaskunto ja Syke 10
30:43
Liikkuvuus ja venyttely 7
28:36
CORE 2
27:30
Liikkuvuus ja venyttely 6
24:59
Keppijumppa 2
26:08
Lihaskunto ja Syke 9
22:43
Jumppapallo treeni 2
25:09
Hyvän olon treeni 3
27:32
Lihaskunto ja Syke 8
30:24
Kahvakuulatreeni 4
21:38
Lihaskunto ja Syke 7
18:15
Hyvän olon treeni 2
27:32
Käsipainotreeni 5
30:32
Liikkuvuus ja venyttely 5
20:22
Lihaskunto ja Syke 6
25:26
Lihaskuntotreeni 5
24:16
Liikkuvuus ja venyttely 4
23:40
Lihaskuntotreeni 4
27:42
Käsipainotreeni 4
28:00
Käsipainotreeni 3
22:39
Lihaskunto ja Syke 5
19:50
Terve selkä 1
22:47
Liikkuvuus ja venyttely 3
31:33
Vatsa- ja pakaratreeni 2
24:52
Lihaskuntotreeni 3
17:06
Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1
26:49
Lihaskunto ja Syke 4
25:16
Kahvakuulatreeni 3
19:44
Hyvän olon treeni 1
21:29
CORE 1
21:03
Käsipainotreeni 2
23:11
Jumppapallotreeni 1
24:50
Lihaskunto ja Syke 3
23:22
Pilates 1
31:12
Kahvakuulatreeni 2
27:27
Lihaskunto ja Syke 2
18:51
Liikkuvuus ja venyttely 2
22:43
Foamroller -liikkuvuustreeni 1
27:05
Lihaskunto ja Syke 1
24:07
Lihaskuntotreeni vko 2
26:25
Liikkuvuus ja venyttely vko 1
23:17
Lihaskuntotreeni 1
24:04
Käsipainotreeni vko 1
24:23
Kahvakuulatreeni 1
28:04
Vatsa- ja pakaratreeni 1
23:19
Keppijumppa 1
